반응형 근손실16 감기가 근손실에 미치는 영향은? 감기와 근손실 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 환절기가 되면서 감기에 감염된 분들이 많으신데요. 저도 코막힘과 재채기가 시작이 되었습니다.ㅠㅜ 그러면서 헬스인들이라면 걱정하는 것, 바로 "근손실"인데요. 감기로 인해서 컨디션이 너무 안좋고 잦은 콧물과 재채기 등으로 인하여 집중력도 저하되기 때문에 분명 운동에도 영향을 미칠텐데요. 감기는 일반적으로 호흡기 감염으로, 몸의 면역 시스템에 영향을 미치고 여러 가지 증상을 동반합니다. 이러한 증상은 근육 및 전반적인 신체 상태에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 운동 및 근력 훈련을 하는 사람들에게는 여러 같은 방식으로 근손실에 영향을 미칠 수 있다고 합니다.감기에 감염되면 근손실에 영향을 미칠 수 있는 이유1. 운동 수행 능력 저하- 피로감과.. 2024. 12. 9. 근손실이 시작되는 나이대와 우리가 헬스를 해야 하는 이유 우리가 헬스를 해야 하는 이유 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 우리가 헬스를 해야 하는 이유에 대해 이야기 해보겠습니다.오늘 포스팅을 보신다면, 지금이라도 헬스장을 등록하시고 웨이트트레이닝을 시작하셔야 겠다고 생각하실지도 모르겠습니다^^우선 우리가 헬스를 해야하는 가장 큰 이유는, 바로 나이가 듦에 따라 근손실이 일어난다는 점입니다.근손실? 그거 헬스인들만 걱정하는거 아니야? 아닙니다. 어르신 분들 중, 목과 허리디스크, 무릎 및 여러 관절염의 고통에 시달리는 분들, 그리고 인대 손상 등, 근육이 부족함에 따라서 대신 쓰이는 관절이나 인대에 무리를 주기 때문인데요. 그렇다면 근손실이 일어나는 나이대는 어떻게 될까요? 근손실이 시작되는 나이대 근손실이 주로 일어나는 나이대는 상세히.. 2024. 6. 28. 술 알콜이 근육회복에 방해가 되는 이유 알코올이 근육회복에 방해가 되는 이유 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 연휴를 맞이해서 많은 분들이 가족 친지들과 맛난 것도 먹고, 여행도 가고 할텐데요. 이렇게 분위기가 좋은 날에는 알콜! 바로 “술”이 빠질 수 없죠 그런데 헬스인 분들에게 술 이란… “술 = 근손실” 이라는 공식으로 분위기 좋은 날, 가족 친지 그리고 친구들과 편하게 어울리기 어려운 것도 사실입니다.그런데 술도 적당히 마시면, 간에서 빠르게 해독을 하기 위하여 혈액순환도 빨라지고 일시적으로 대사가 촉진이 되기에 어느 정도 좋은 효과도 있지만, 우리나라는 술 자리에서 “코가 비뚤어질때까지!”, “먹고죽자” 등의 표현을 쓰면서 과도하게 마시는 것이 문제가 되는 것인데요. 술, 특히 과도하게 섭취할 경우, 근육 회복에 여러.. 2024. 6. 3. 환절기 감기나 알레르기로 인한 감기약 또는 비염약 섭취가 헬스 웨이트트레이닝에 미치는 영향은 환절기에 감기, 비염 등으로 고생하는 분들에게.. 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 “환절기”가 약점입니다….저는 코가 예민해서 환절기에 꼭 비염알레르기 또는 코감기에 걸리곤 하는데요. 콧물이 줄줄 나면 일을 할 때에도, 운동을 할 때에도 집중력이 떨어지고 업무효율이나 운동효율도 당연히 떨어지게 됩니다. 계속된 재채기에 정신도 못차리고, 주르륵 계속된 콧물에 코도 다 헐어버리는데요. 그래서 저는 지르텍과 같은 비염약이나 콘택 같은 종합감기약이 항상 집에 구비가 되어있는데요. 그러나 우리가 약을 섭취하면 간에 무리가 되는 것으로 알고 있는데요. 그렇다면 감기약이나 비염약이 웨이트트레이닝에 미치는 영향은 어떨까요? 웨이트트레이닝 하는 사람에게 감기약 섭취는 어떠한 영향을 미칠까? 웨이트.. 2024. 3. 6. 헬스에서 웨이트트레이닝과 유산소운동 중 어떤 것을 먼저 해야할까 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 또 많은 헬스인, 헬린이 분들이 궁금해 할 만한 주제 입니다. 웨이트 트레이닝과 유산소 운동중 어떤것을 먼저해야 할까요? 사실 정답은 없습니다. 하지만 두가지 운동 모두 다이어트나 체력증진 등 다양한 목적으로 많은 사람들이 하고있는 운동이기 때문에 각각의 장단점을 알고 있다면 좀 더 효율적으로 운동을 할 수 있습니다. 유산소 운동 후 근력운동을 하면 효과가 없나요? 근력운동이든 유산소 운동이든 둘다 지방을 연소시키는 원리는 같습니다. 다만 근육생성 속도가 다르기 때문에 순서를 정하는 것이죠. 웨이트 트레이닝과 유산소 운동 중 어떤 것을 먼저 해야하는지는 개인의 운동 목표와 상태에 따라 달라집니다. 1. 체중 감소가 목표라면: 웨이트 트레이닝을 먼저.. 2023. 12. 14. 술을 마시면 근손실이 나는 과학적인 이유와 알콜 섭취 후 근손실 예방법 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 직장생활이나 사교모임등 사회생활 등 을 하게 되면 많은 술자리를 갖게되는데요. 그러나 운동, 특히 근비대를 신경쓰는 헬스인들, 보디빌더 분들은 이런 부분들이 상당히 부담되실 겁니다. “술을 먹으면 근손실이 난다” 라는 이야기 때문인데요. 오늘은 술이 근육 성장에 미치는 영향에 대해서 알아보고 좀 더 건강하게 술을 마시는 방법에 대해서 살펴보겠습니다. 사실 운동 후 술을 마신다고 해서 운동의 효과가 사라진다거나 근육이 손실되지는 않습니다. 다만 운동의 효과가 떨어진다고 합니다. 우리가 근육 성장에서 중요하게 바라보는 요인 중 하나가 바로 운동 후 회복하는 동안 증가하는 근육 단백질 합성입니다. 문제는 운동 후 술을 마시게 이 근육 단백질 합성 속도가 떨어진.. 2023. 12. 11. 이전 1 2 3 다음 반응형
