반응형 근손실17 술을 마시면 근손실이 나는 과학적인 이유와 알콜 섭취 후 근손실 예방법 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 직장생활이나 사교모임등 사회생활 등 을 하게 되면 많은 술자리를 갖게되는데요. 그러나 운동, 특히 근비대를 신경쓰는 헬스인들, 보디빌더 분들은 이런 부분들이 상당히 부담되실 겁니다. “술을 먹으면 근손실이 난다” 라는 이야기 때문인데요. 오늘은 술이 근육 성장에 미치는 영향에 대해서 알아보고 좀 더 건강하게 술을 마시는 방법에 대해서 살펴보겠습니다. 사실 운동 후 술을 마신다고 해서 운동의 효과가 사라진다거나 근육이 손실되지는 않습니다. 다만 운동의 효과가 떨어진다고 합니다. 우리가 근육 성장에서 중요하게 바라보는 요인 중 하나가 바로 운동 후 회복하는 동안 증가하는 근육 단백질 합성입니다. 문제는 운동 후 술을 마시게 이 근육 단백질 합성 속도가 떨어진.. 2023. 12. 11. 자기위로가 근육손실?자위가 근손실에 미치는 영향과 상관관계는?[짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝헬스케어] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 자기위로는 운동인들에게 있어서 매우 치명적인 독약과 같은 존재입니다. 하지만 이 글을 읽고 계신 여러분들이 지금 당장 헬스장에 가서 몸짱이 될것이 아니라면 굳이 스트레스 받으면서 자기위로를 하지 않아도 됩니다. 왜냐하면 우리에게는 이미 충분한 근육이 있고, 그것만으로도 충분히 매력적이기 때문이죠. 자기위로란 성적인 만족감을 얻기 위해 자신의 성기를 만지거나 자극하는 행위를 말해요. 우리나라에서는 자위라고 부르기도 하는데요, 이 단어 자체가 부정적인 의미를 담고 있어서 많은 사람들이 꺼려하기도 해요. 하지만 최근 연구결과에 따르면 자기위로는 건강과 삶의 질 향상에 도움이 된다고 합니다. 그렇다면 자기위로와 근육 손실과는 어떤 관계가 있을까요? 운동인이라면 .. 2023. 10. 12. 유산소운동이 근손실에 미치는 영향[짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝헬스] 다이어트 하면 떠오르는 운동하면 뭐가 떠오르시나요? 아마 많은 분들이 헬스장에서 하는 웨이트 트레이닝을 떠올리실 거 같아요. 하지만 저는 개인적으로 체지방 감량과 건강관리 측면에서는 걷기나 달리기 같은 유산소 운동이 훨씬 효과적이라고 생각하는데요. 그래서 오늘은 유산소 운동이 근손실에 어떤 영향을 미치는지 알아보려고 합니다. 유산소 운동이란 정확히 무엇인가요? 유산소 운동이라는 말 자체가 영어 단어인 'aerobic exercise' 의 번역어이기 때문에 이 부분 부터 짚고 넘어가겠습니다. aerobic 은 그리스어로 공기(air) 와 생명(bios) 이라는 뜻입니다. 즉, 산소를 이용해서 에너지를 만들어내는 운동이죠. 우리 몸 안에 있는 세포 속 미토콘드리아는 포도당으로부터 ATP라는 물질을 만들어내는.. 2023. 8. 26. 근육통이 있을때, 진통제 먹어도 될까? 병원에서 처방된 근육이완제는 근손실이 올까? [짧은근육_shortmuscle/헬스케어건강] 안녕하세요. 짧은근육 short muscle 입니다. 오늘은 많은 헬서들이 궁금해 하시는 주제에 대해서 이야기 해볼까 합니다. 헬스를 하시는 많은 분들이 공감하실 내용일텐데요. 운동을 열심히하고 잘 된 다음 날! 극심한 근육통을 경험하신 분들이 많으실 겁니다. 헬서들에게는 참 기분 좋은 통증이죠. 그런데 이 근육통이 가시지 않아서 운동을 해야 할 날에 운동을 진행을 해야할지 말아야할지 고민을 하시거나 결국은 해당 근육통을 완화하기 위해, 진통제 또는 진통소염제, 병원에서 처방받은 근육이완제 등을 먹게 됩니다. 그럼 근육통시에 진통제나 근육이완제 등이 근손실이 올까요? 또는 몸에는 어떤 작용을 할까요? 우리는 근육통 뿐아니라 두통 치통 생리통 등 여러 통증이 있을때 진통제를 복용합니다. 그만큼 진통제는 간.. 2023. 8. 11. [헬스]알콜/알코올 섭취하면/술 마시면 근손실 날까?[짧은근육_ShortMuscle] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 많은 헬서 분들이 궁금해 하실 주제를 가지고 이야기를 해볼까 합니다. 사회생활을 하면서 꼭 필요한 음료가 있죠? 바로 "알콜/알코올! 술 입니다! 그러나 헬스를 즐기시고 근성장이 목표이신 많은 헬서 분들은 금기시하는 음료 중 하나 입니다. 알콜/알코올을 섭취하면, 술을 마시면 근손실이 난다는 속설 때문인데요. 과연 알콜/알코올/술이 근손실에 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다. 보디빌더 분들이나, 헬스, 피트니스를 직업/업으로 하고 계신 분들은 식단관리가 생활이기 때문에 거의 걱정이 안되실 수 있는 문제 이지만 헬스를 취미로 즐기시는 일반인 분들은, 사회생활을 하다보면, 술자리에 많이 가게 되고, 알콜/알코올/술을 섭취,마시게 되는 경우와 상황이.. 2023. 6. 22. 이전 1 2 3 다음 반응형
