본문 바로가기
반응형

근육성장61

[헬스] 근육성장에 효과적인 운동횟수와 세트수(짧은근육_ShortMuscle) 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 운동 초보자분들이 많이 하는 실수 중 하나가 너무 많은 횟수나 세트수로 운동을 진행한다는 점입니다. 특히 근력증가를 목표로 하시는 분들이 자주 범하는 실수인데요. 이 글에서는 그런 잘못된 습관을 고치고 올바른 방법으로 운동하시는 데 도움이 될만한 내용들을 다뤄보겠습니다. 근육 성장에 있어서 적당한 운동량은 어떻게 되나요? 보통 사람마다 다르지만 주 2~3회 이상 꾸준히 운동하면 근성장과 유지에 큰 문제가 없습니다. 다만 근육량 증가를 위해서는 조금 더 강도 높은 운동을 해주는 것이 좋은데요. 그렇다면 얼마나 고강도의 운동을 해야할까요? 정답은 ‘자신에게 맞는 강도로’ 입니다. 세트당 반복횟수는 몇 번이 적당한가요? 일반적으로 8~12회 정도 들 수 있는 .. 2023. 6. 20.
반응형

티스토리툴바