반응형 근육회복13 <헬스케어>근육통이 있을 때 웨이트트레이닝 해도 될까?근육회복과 운동[짧은근육_ShortMuscle] 운동을 하고 난 후 근육통증이 있다면 어떻게 해야할까요? 운동을 쉬는것이 좋을까요? 아니면 그냥 참고 계속 하는 게 좋을까요? 정답은 NO! 입니다. 오히려 통증이 느껴질때 강도 높은 운동을 해주는 것이 회복에 도움이 될 때도 있다고 합니다. 하지만 무작정 고강도 트레이닝을 하면 안되겠죠? 그래서 오늘은 근섬유 손상과 회복에 대해 알아보고 올바른 방법으로 운동해야 효과적으로 몸을 회복시킬 수 있다는 점을 알려드릴게요. 근육통이 생기면 무조건 쉬어야하나요? 근섬유손상이란 쉽게 말해서 근육세포가 찢어져서 생기는 현상입니다. 즉, 우리몸에서는 찢어진 세포를 재생하기 위해서 단백질을 이용하는데 이 과정에서 염증반응이 일어나면서 통증이 발생하게 되죠. 이때 휴식을 취하면 상처난 부위가 아물면서 자연스럽게 치유됩니.. 2023. 8. 20. 이전 1 2 3 다음 반응형
