반응형 샘슐렉7 유튜브 구독자300만명 미국 헬스인플루언서 샘슐렉 Sam Sulek의 등 어깨 묶어서 진행한 운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 유튜브 구독자300만명 미국 헬스인플루언서 샘슐렉(Sam Sulek)의 등 어깨 묶어서 진행한 운동루틴에 대해서 알아보는 시간 가져보겠습니다. 1.랫풀다운 첫번째 종목으로 랫풀다운을 선택한 샘슐렉입니다. 첫세트 부터 고중량의 랫풀다운으로 가동범위가 제대로 나오지 않을 때 까지 당겨줍니다. 이런 방식으로 운동하니까 2세트만 하고 넘어가는 듯 합니다. 2.원암시티드로우 다음 종목으로 원암시티드로우를 진행하였으며 왼팔부터 한쪽씩 진행하며 역시 가동범위가 잘 안나오는 수준까지 반복횟수를 진행하며 힘을 다 짜줍니다. 역시 2세트씩 진행해주었습니다. 3.와이드그립 랫풀다운 이번에는 첫번째 종목때 보다 조금 더 와이드그립으로 잡아 진행하며 고중량으로 첫세트를 .. 2024. 4. 11. 유튜브 구독자300만명 미국 헬스인플루언서 샘슐렉의 가슴운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 유튜브 구독자300만명 미국 헬스인플루언서 샘슐렉의 가슴운동루틴에 대해 알아보도록 하겠습니다. 미국 헬스인플루언서 샘슐렉은 급속도로 성장한 헬스 유튜버인데요. 샘슐렉은 스테로이드 약물사용자 이긴 하지만, 운동을 할 때 면, 본인의 한계까지 몰아부치는 모습에 많은 젊은 MZ헬스인들에게 동기부여가 되고 있는 것 같습니다. 오늘은 그의 가슴운동루틴에 대해서 알아보겠습니다. 1.인클라인 덤벨프레스 처음부터 상당히 고중량으로 세트를 시작합니다. 샘슐렉은 고중량으로 최대한의 반복을 하기위해 노력하는 방식으로 유명한데요. 이렇게 첫세트 부터 고중량을 진행하려면 최대한 어깨를 잘 풀고 진행을 해야 합니다. 2.인클라인 체스트 머신 프레스 첫 종목을 프리웨이트로 .. 2024. 3. 18. 샘슐렉의 하체운동 루틴 Sam Sulek Leg Day 안녕하세요 짧은근육_shortMuscle 입니다. 오늘은 현재 인기가 뜨거운 해외 헬스인플루언서 샘슐렉(Sam Sulek)의 운동루틴에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 최근 올라온 영상에서 보여준 하체운동 루틴인데요. 시간이 많이 없을때 짧고굵게 털어줄 수 있는 운동루틴인 것 같아서 알아보도록 하겠습니다. 우선 샘슐렉에 대해 잘 모르시는 분들을 위해 간단하게 설명드리자면 현재는 248만명의 구독자를 보유한 헬스유튜버이자 인플루언서로 단기간내에 엄청난 구독자를 보유하게 된 것으로 주목받고 있는데요. 특히, 실패지점까지 열심히 노력하는 모습, 무식하게 운동에 집중하는 그런 순박한 청년의 매력이 있는 유튜버 입니다. 꾸밈이나 잘나보이고 싶은 모습이 없이 자신의 있는 그대로의 보디빌딩라이프를 보여주.. 2023. 12. 19. 헬스인플루언서이자 유튜버 Sam Sulek 샘슐렉의 더티 벌크업 식단 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 현재 헬스, 보디빌딩 매니아 분들에게 주목을 받고 있는 샘슐렉의 벌크업식단에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우선 샘슐렉 Sam Sulek을 모르시는 분이 있을 수 있으니 간단하게 설명드리자면, 샘슐렉은 현재 유명 헬스인플루언서로 단기간에 유튜브구독자 150만명을 넘기며, 현재는 200만명의 구독자를 보유한, 많은 헬스인들의 사랑을 받고 있는 외국 헬스유튜버 입니다. 샘슐렉은 180cm의 키에 108kg의 몸을 보유하고 있으며, 엄청난 근육의 볼륨감을 자랑합니다. Sam Sulek의 벤치프레스 1RM 무게는 약 250kg으로 예측된다고 하며 스쿼트 또한 270kg의 엄청난 파워를 가지고 있다고 하는데요. 그가 공개한 벌크업 식단이 상당히 충격적이라서.. 2023. 11. 16. 헬스유튜버 샘슐렉 Sam Sulek의 Push Day 가슴 어깨 푸시데이 운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 지난 포스팅에 이어서 샘슐렉의 가슴 어깨묶어서 하는 푸시데이 운동루틴에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우선 샘슐렉 Sam Sulek을 모르시는 분이 있을 수 있으니 간단하게 설명드리자면, 샘슐렉은 현재 유명 헬스인플루언서로 단기간에 유튜브구독자 150만명을 넘기며, 많은 헬스인들의 사랑을 받고 있는 외국 헬스유튜버 입니다. 샘슐렉은 180cm의 키에 108kg의 몸을 보유하고 있으며, 엄청난 근육의 볼륨감을 자랑합니다. Sam Sulek의 벤치프레스 1RM 무게는 약 250kg으로 예측된다고 하며 스쿼트 또한 270kg의 엄청난 파워를 가지고 있다고 하는데요. 그가 운동을 하는 영상을 보면 정말 열심히 하는 모습을 볼 수 있습니다. 오늘은 샘슐렉 .. 2023. 11. 12. 헬스유튜버이자 인플루언서인 샘슐렉 Sam Sulek의 Arm Day 이두 삼두 팔운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 지난 포스팅에 이어서 샘슐렉의 이두 삼두 팔운동루틴에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우선 샘슐렉 Sam Sulek을 모르시는 분이 있을 수 있으니 간단하게 설명드리자면, 샘슐렉은 현재 유명 헬스인플루언서로 단기간에 유튜브구독자 150만명을 넘기며, 많은 헬스인들의 사랑을 받고 있는 외국 헬스유튜버 입니다. 샘슐렉은 180cm의 키에 108kg의 몸을 보유하고 있으며, 엄청난 근육의 볼륨감을 자랑합니다. Sam Sulek의 벤치프레스 1RM 무게는 약 250kg으로 예측된다고 하며 스쿼트 또한 270kg의 엄청난 파워를 가지고 있다고 합니다. 그가 운동을 하는 영상을 보면 정말 열심히 하는 모습을 볼 수 있는데요. 오늘은 샘슐렉 Sam Sulek의 .. 2023. 11. 4. 이전 1 2 다음 반응형
