반응형 운동26 허리디스크는 자연치유가 가능한가 허리디스크는 자연치유가 가능할까요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 헬스인, 운동을 하는 분들이라면 무서운 것 중에 하나가 바로 허리디스크 입니다. 허리디스크는 잘못된 자세나 무리한 운동으로 인하여 발생할 수 있다는데요. 그런데 몇몇 유명인, 연예인, 그리고 운동 선수등, 허리디스크를 웨이트트레이닝 등을 통하여 극복하였다는 이야기도 있고, 또 일각에서는 허리디스크는 자연치유가 가능한 것으로 적당한 근력운동으로 허리디스크를 자연치유 할 수 있다고 하는데요. 이러한 것들이 너무 궁금해서 조사해보게 되었습니다. 허리디스크(추간판 탈출증)는 척추의 디스크가 탈출하여 신경을 압박하는 상태로, 통증과 신경학적 증상을 유발할 수 있습니다. 허리디스크의 치료 방법은 다양하며, 자연 치유 가능성에 대.. 2025. 2. 5. 근성장 근비대를 위해서 웨이트트레이닝 운동을 1시간 이내에 끝내야 하는 이유(Ft.코르티솔/코르티졸 호르몬) 웨이트트레이닝, 어떻게 1시간 이내에 끝내요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 헬스장에 가서 얼마나 계시나요? 정확하게는 웨이트트레이닝을 얼마나 하시나요? 많은 운동 전문가가 근성장, 근비대를 위해서는 웨이트트레이닝을 1시간 이내에 고중량 고강도로 끝내는게 효율적이라고 이야기 하는데요. 웨이트 트레이닝에서 근성장과 근비대를 위해 운동을 1시간 이내에 끝내야 하는 이유는 여러 가지가 있습니다.호르몬 반응 - 테스토스테론과 성장호르몬: 웨이트 트레이닝 동안에는 테스토스테론과 성장호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬들은 근육 성장과 회복에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면, 1시간 이내의 트레이닝이 이러한 호르몬의 분비를 극대화하는 데 효과적 이라고 합니다. 그리고 가장 중요한 부.. 2025. 1. 27. 자존감이 높이는 방법! 헬스 웨이트트레이닝 등 근육운동을 해야하는 이유 자존감이 낮다면 꼭 운동을 해보세요 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 요즘은 많은 분들이 "자존감"에 대해 이야기 합니다. "자존감이 높아야 좋다" 라는 인식이 있고 실제로 "자존감"이 높을 수록 인간관계에서나 사회생활을 할 때에도 더욱더 자신감 있고 당당해 질 수 있다고 하는데요. 그렇다면 자존감은 어떤 것일까요? ** 자존감이란?자존감(Self-esteem)은 개인이 자신에 대해 가지는 평가와 감정, 즉 자기 자신에 대한 신뢰와 가치 인식을 의미합니다. 이는 개인의 정서적, 심리적 건강에 중요한 영향을 미치며, 여러 측면에서 설명할 수 있습니다. 이러한 자존감을 높이기 위한 여러 전문서적들이나 유튜브 영상이 많이 있는데요. 우선 저희가 가장 가깝게 "자존감"을 높일 수 있는 방법은 .. 2024. 11. 4. 오사카 헬스장 GoldGym Osaka Umeda 골드짐 우메다점 방문후기 l ft 하모니엠브라세 호텔 헬스의 성지! 골드짐(Gold Gym) 방문하다! 안녕하세요. 짧은근육_ShortMusle 입니다. 지난주에 저는 일본으로 여행을 떠났는데요. 일본의 경우 현재 엔화 환율이 많이 떨어져서 우리나라의 몇몇 관광지 보다도 더 저렴하게 다녀올 수 있는 해외여행지로 각광받고 있는 상황이라서, 일본에 한번도 다녀오지 않은 저로써는 이번이 기회라고 생각하고 바로 다녀왔습니다. 운동블로거 답게 가기전에 가장 먼저 확인한 것은 숙소 근처에 헬스장이 있는가였는데요. 운이 좋게도 제가 잡은 숙소에서 도보로 약 2분 정도 거리에 전세계 체인점으로 되어있는 아놀드슈워제네거도 다녔다는 골드짐(GoldGym)이 있어서 다녀오게 되었습니다.골드짐 오사카 우메다점 위치 위 사진에 보시면, 저는 하모니 엠브라세라는 호텔에 머물면서 오.. 2024. 8. 29. 스티프 데드리프트와 레그컬의 장단점과 차이점 그리고 효과와 자극부위 또 수행방법 스티프 데드리프트와 레그컬의 장단점과 차이점 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 햄스트링 운동 중에서 효과적이라고 알려져 있는 두 운동을 비교해볼텐데요. 스티프 데드리프트와 레그컬은 모두 하체, 특히 하체의 후면을 강화하는 인기 있는 운동입니다. 아래는 두 운동의 장단점, 차이점, 효과, 자극 부위, 그리고 수행 방법에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다.스티프 데드리프트 (Stiff-Leg Deadlift) ▶ 장점1. 다양한 근육 자극: 허벅지 뒤쪽(햄스트링), 엉덩이(둔근), 허리(척추 기립근) 등 여러 근육을 동시에 자극합니다.2. 기능성 운동: 일상 생활에서의 움직임을 개선하며, 전신적인 근력과 안정성을 향상시킵니다.3. 코어 강화: 코어 근육을 포함한 몸 전체의 안정성을 높.. 2024. 8. 26. 스모데드리프트 루마니안데드리프트 컨벤셔널데드리프트의 각 특징과 장단점 그리고 자극부위와 차이점 스모 데드리프트, 루마니안 데드리프트, 컨벤셔널 데드리프트, 뭐가 좋아요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 데드리프트는 전신운동, 그리고 주로 하체 그리고 등에 이르는 후면사슬 근육 발달에 엄청난 도움을 주는 운동으로 알려져있고, 심지어 3대 운동에도 포함이 되어있는 중요한 전신운동인데요. 데드리프트는 여러 가지 변형이 있으며, 각각의 변형은 다양한 근육 그룹에 다른 방식으로 자극을 줍니다. 대표적으로 많이 하는 스모 데드리프트, 루마니안 데드리프트, 컨벤셔널 데드리프트의 특징, 장단점, 자극 부위 및 차이점을 설명하겠습니다. 스모 데드리프트 (Sumo Deadlift) - 특징: 발을 넓게 벌리고, 손은 다리 안쪽에 위치하여 바벨을 잡습니다. 무릎을 더 많이 굽히고 엉덩이를 낮게 시.. 2024. 8. 21. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
