반응형 운동식단3 돼지김치찌개의 칼로리 영양성분함량과 다이어트식단으로 괜찮을까 안녕하세요, 여러분은 김치찌개 좋아하시나요? 한국인이라면 좋아하는 찌개요리 중에 단연 김치찌개를 안뽑을 수 없을텐데요! 그러나 다이어트를 하고 계신 분들이라면, 김치찌개를 먹지 못하실겁니다. 오늘은 김치찌개의 칼로리와 영양성분에 대해 알아보면서, 다이어트식단으로는 어떤지 확인해볼게요. 돼지김치찌개의 칼로리와 영양성분은 조리 방법과 재료에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. 일반적으로 한 그릇(1인분, 약 600g)의 돼지김치찌개의 평균적인 칼로리와 영양성분은 다음과 같습니다. - 칼로리: 약 300~350kcal - 탄수화물: 약 15~20g - 단백질: 약 15~20g - 지방: 약 15~20g 돼지김치찌개는 돼지고기의 단백질과 김치의 비타민 C가 풍부하며, 김치와 돼지고기를 첨가하면 단백질도 충분히.. 2023. 11. 30. 린매스업을 잘 하려면 꼭 알아야하는 탄수화물 로딩 하는 방법[헬스/피트니스, 짧은근육_ShortMuscle] 안녕하세요 짧은근육 shortmuscle 입니다. 오늘은 제가 최근 운동하고 식단을 하면서 겪은 좋은 방법을 공유할까 합니다. 그 동안은 여러 유튜브 영상이나, 여러 논문을 통해 간접적으로만 습득을 했던 지식인데 우연한 기회로 제가 몸에 직접 실험을 하게 되는 상황이 되었고, 실제로 몸이 더 좋아진 듯한 느낌을 받았는데요. 많은 헬서분들, 근육운동을 하는 헬스인 분들은 체지방은 줄이고 근육량은 늘리고 싶어하십니다. 이것을 린매스업이라고 하는데요. 하지만 이 것은 매우 어려운 것입니다. 왜냐하면, 근육량의 증가는 잉여칼로리가 있어야 하고 체지방의 감소는 칼로리 부족 상태 일때 일어나는 것이기 때문에 체지방은 줄이고 근육량을 늘리는 것은 상당히 어려운 작업입니다. 그래서 실제 프로 바디빌더 들은 벌크업과 커.. 2023. 6. 16. [운동 블로그] 운동 전후 뭘 먹을까? / 운동 전후 음식섭취 방법 / 운동전 식사 / 운동후 식사 안녕하세요! 여러분! 운동 잘 하고 계시나요?ㅋ 운동 블로그를 쓰면서 하루에 하나씩은 꼭 쓰려고 하는데 이게 보통 어려운게 아니네요ㅎ 그래도 작은 인원이지만제 블로그를 찾아주시는 여러분께 많은 도움을 드리고자 열심히 써보도록 하겠습니다. 지금까지 열심히 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 시리즈와 집에서 전신운동 루틴을 포스팅을 하였는데 잠시 쉬어가는 겸해서 먹는 것 알려드릴게요ㅋㅋ 여러분이 운동하시면서 또 다이어트 하시면서 궁금해하시는 부분이 있으실 겁니다. 운동 전후 뭘 먹을까? 바로 운동전 식사와 운동후 식사인데요. 운동만큼 중요한 것이 운동 전후 음식섭취 방법입니다. 그래서 운동 전후 뭘 먹을까? 하고 고민하시는 것은 매우 바람직한 고민입니다! 운동전 식사는 운동에 필요한 여.. 2016. 3. 8. 이전 1 다음 반응형
