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웨이트트레이닝410

퓨린이란 무엇이며 퓨린이 적은 단백질식품에는 어떤 것이 있을까 퓨린이란 무엇이며 퓨린이 적은 단백질식품 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인분들이 두려워하는 질병 중 하나가 바로 통풍입니다. 통풍은 요산이 쌓이면서 신체 일부분에 통증을 일으키는 질병인데요. 그런데 이 질병의 원인이 "퓨린"이 많은 음식섭취가 문제가 될 수 있다는 점인데요. 오늘은 퓨린이 무엇인지, 그리고 퓨린이 적은 단백질 식품에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.퓨린이란 무엇인가? 퓨린은 생체 내에서 중요한 역할을 하는 유기 화합물로, DNA와 RNA의 구성 성분입니다. 퓨린은 또한 ATP(아데노신 삼인산)와 같은 에너지 전달 분자와 관련이 있습니다. 퓨린은 두 가지 주요 형태로 존재하는데, 이들은 아데닌과 구아닌입니다. 이들은 세포의 유전 정보를 저장하고 전달하.. 2025. 2. 16.
헬린이 맛있었던 헬스 웨이트트레이닝 3분할운동루틴 재미있었던 3분할 운동루틴짧은근육_ShortMuscle 분할운동루틴 공유 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분은 헬스, 웨이트트레이닝을 하시면서 어떤 분할운동루틴을 하시나요? 무분할, 2분할, 3분할, 4분할, 5분할, 6분할 까지 다양한 분할운동이 있는데요. 저는 많은 분들이 즐겨하시는 3분할운동루틴을 즐겨하는 편입니다. 근육성장에 가장 효과적인 주당 운동횟수가 한 근육부위를 주 2~3회 해주는 것이라고 해서 가장 효율적으로 알려져있는 3분할 운동루틴을 하고 있는데요. 오늘은 이러한 분할운동의 개념도 알아보고 저의 3분할운동루틴도 공유해보도록 하겠습니다.분할운동이란 무엇인가? 웨이트 트레이닝에서의 분할운동(split routine)은 운동 프로그램을 구성하는 방식 중 하나로, 특정.. 2025. 2. 14.
홈트레이닝 맨몸운동으로 할 수 있는 효과적인 삼두근 운동 맨몸운동으로 삼두근 운동을 할 수 있어요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인 분들이 굵은 팔뚝을 가지고 싶어합니다. 특히 여름에 반팔티를 입으면 팔을 꽉 채우는 상완의 굵기는 정말 멋진데요. 굵은 팔을 빠르게 만들기 위해서는 이두근도 중요하지만 무엇보다도 삼두근운동이 중요하다고 합니다. 팔 두께의 대부분을 차지하는 부분이 바로 삼두근이라고 하는데요. 오늘은 집에서 할 수있는 효과적인 삼두근 맨몸운동을 알아보도록 하겠습니다. 맨몸운동 삼두근 운동 종류우선 맨몸운동으로 할 수 있는 삼두근 운동 종류를 알아보도록 하겠습니다.벤치 딥스벤치 딥스는 벤치(의자)를 등 뒤에 둔 다음 손을 대고 팔을 굽혔다 폈다하며 삼두근을 집중적으로 공략하는 운동입니다. 중량을 올리고 싶거나 과부하를 .. 2025. 2. 13.
단백뇨는 무엇이며 단백뇨의 원인은 어...저 단백뇨 라는데요..?짧은근육_ShortMuscle 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 단백뇨 라는 용어, 단어를 들어보신 적이 있으신가요? 헬스를 조금 열심히 하고 단백질 섭취를 많이 하시는 분이라면 건강검진때 한번씩은 들어보신 적이 있을 수 있습니다. 오늘은 단백뇨에 대해 알아보도록 하겠습니다.단백뇨의 정의 단백뇨는 소변에 비정상적으로 단백질이 포함되는 상태를 말합니다. 일반적으로 건강한 사람의 소변에는 단백질이 거의 포함되지 않거나 검출되지 않지만, 단백뇨가 나타나면 신체의 여러 문제가 일어나고 있음을 알 수 있다고 합니다. - 정의: 단백뇨는 소변에서 단백질이 검출되는 상태로, 일반적으로 24시간 동안의 소변에서 150mg 이상의 단백질이 검출될 때 진단됩니다... 2025. 2. 10.
넓은어깨 상체프레임을 만드려면 전면광배근에 효과적인 운동을 해야한다는데 알아봅니다 전면 광배근 성장에 효과적인 운동은?넓은 어깨 상체프레임 만드는 방법 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인 분들이 집중해서 운동하는 부분 중 하나가 바로 "넓은어깨와 상체프레임"을 갖기위한 노력인데요. 보통은 넓은 상체프레임을 갖기 위해서는 등운동, 특히 풀업이 가장 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 하지만 등은 매우 세부적인 근육들이 많으며, 특히 사람과 사람이 서로 만날 때 뒷모습만 보여주는것이 아니라 대부분 앞모습을 보기 때문에 전면에서 봤을 때도 넓은 상체프레임이 느껴지게 하려면 전면에서 봤을 때의 광배근이 더욱 도드라지게 할 수록 더 넓어보일 수 있는데요. 오늘은 전면광배근에 효과적인 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다.전면광배근에 효과적인 운동케이블암풀다운전면 광배근.. 2025. 2. 9.
술과 근육 그리고 체지방과의 상관관계 술과 근육 그리고 체지방 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 술과 근육 그리고 체지방의 상관관계에 대해 알아보려고 합니다. 연말연시에 약속이 많아지면서 각 종 회식자리, 특히 술을 먹게되는 곳에 많이 참여하게 되는데요. 그런데 운동을 하시는 분들이라면 꼭 알아야 합니다. 술, 근육, 체지방 간의 상관관계는 여러 연구에서 밝혀진 바가 있으며, 이들 사이의 관계는 복잡합니다. 아래에서 각 요소가 어떻게 상호작용하는지 포스팅 해보겠습니다.술과 체지방 - 칼로리 섭취: 술은 높은 칼로리를 가지고 있으며, 특히 맥주와 같은 음료는 탄수화물도 포함되어 있습니다. 과도한 알코올 섭취는 일일 칼로리 섭취를 증가시켜 체지방 증가로 이어질 수 있습니다. - 지방 대사: 알코올은 간에서 대사되며, 이.. 2025. 2. 8.
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