반응형 크리스범스테드15 클래식피지크 은퇴한 크리스 범스테드의 오픈보디빌딩 도전 클래식피지크 은퇴→오픈보디빌딩 데뷔크리스범스테드의 도전 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 크리스범스테드가 충격발표를 했는데요. 2024년 미스터올림피아 클래식피지크 종목을 6차례 우승으로 마무리하며 은퇴를 이야기한 크리스 범스테드가 오픈보디빌딩 종목으로의 전향, 도전을 발표했습니다. 클래식 피지크 종목을 무려 6차례나 우승하며, 보디빌딩의 인기종목이었던 멘즈피지크의 인기를 클래식피지크로 이동시킨 장본인이자 미스터올림피아 6회 우승이라는 대기록을 세운 크리스범스테드가 이제는 오픈보디빌딩으로의 전향을 선포하였습니다. 앞으로 오픈보디빌딩이 어떻게 될지 정말 기대가 되는데요. 크리스 범스테드는 과연 내년 2025 미스터올림피아 오픈보디빌딩 출전권을 획득할 수 있을까요? 만약 출전권을 따낸다면 .. 2024. 12. 10. 2024 미스터올림피아 클래식피지크 top15 결과와 박재훈 선수 순위 알아보자 2024 미스터올림피아 클래식피지크 top15 결과 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 바로 얼마전에 있었던 2024년 미스터올림피아에서 클래식피지크 종목에서 다수의 한국선수가 참가하였는데요. 특히 작년 대회에서 top10 순위에 들었던 박재훈 선수의 이번 대회 순위가 많은 분들이 궁금하셨을텐데요. 오늘은 2024년 미스터 올림피아 클래식피지크 종목 top15 순위와 박재훈 선수 순위를 포스팅 해보겠습니다.2024 미스터올림피아 클래식 피지크 우승자 2024 미스터 올림피아 클래식 피지크 종목의 우승은 이제는 클래식 피지크의 아이콘이 되어버린 "크리스 범스테드"가 24년 대회도 우승하며 명실상부 6회 우승의 기록을 달성하였는데요. 미스터올림피아 6회 우승은 엄청난 대기록인데요. 리.. 2024. 10. 19. 크리스범스테드의 등 이두 묶어서 컴파운드세트로 하는 운동루틴 크리스범스테드의 등 이두 묶어서 컴파운드세트로 하는 운동루틴 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 명실상부 클래식피지크 전세계 1위 보디빌더인 크리스범스테드의 등과 이두를 묶어서 진행하는 운동루틴에 대해 알려드리겠습니다. 지난번에도 다룬 적이 있었는데 오늘은 세트 수 까지 적어보았습니다.컴파운드세트를 이용한 등운동루틴과 이두운동루틴크리스범스테드 운동루틴1.맥그립 랫풀다운가동범위를 최대로 이용하면서 등 전체에 혈류가 가도록 운동해 줍니다. 약 3세트 진행해 줍니다. 2.체스트 서포티드 티바로우다음은 체스트서포티드 티바로우를 진행해 줍니다. 템포를 유지 하면서 운동해줍니다. 그리고 바로 컴파운드세트로 머신로우로우를 진행합니다.3.머신로우로우체스트 서포티드 티바로우와 묶어서 컴파운드세트로.. 2024. 7. 5. 클래식피지크 1위 크리스범스테드의 레그데이 직장인을 위한 슈퍼세트 하체운동루틴 크리스범스테드의 슈퍼세트 하체운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 최근 크리스범스테드는 슈퍼세트와 컴파운드세트를 이용하여 많이 운동을 하는데요. 아무래도 개인 사업과 또 자녀가 태어나서 많이 바쁜 것으로 예측이 됩니다. 그래서 요즘 크리스 범스테드가 보여주는 운동루틴은 시간은 짧지만 강렬한 운동루틴들이 많은데요. 오늘은 바쁜 현대인, 직장인 분들이 참고할 만한 크리스범스테드 슈퍼세트 하체운동루틴에 대해 이야기 해보겠습니다.레그데이 슈퍼세트 루틴 1.레그익스텐션 & 레그컬 & 레그프레스 웜업 1세트레그익스텐션과 레그컬 그리고 레그프레스를 이어서 웜업세트로 1세트 진행해줍니다. 2.핵스쿼트 & 레그프레스 1세트메인운동으로 핵스쿼트와 레그프레스를 이어서 진행해줍니다. 중요한것은 하체는 대.. 2024. 6. 11. 보디빌딩 세계챔피언 크리스범스테드의 컴파운드세트를 이용한 최신 등 이두 운동루틴 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 보디빌딩 세계챔피언 크리스범스테드의 컴파운드세트를 이용한 최신 등 이두 운동루틴에 대해 알아보도록 하겠습니다.1.맥그립 랫풀다운손목에 부담을 줄이면서 광배 깊숙히 자극을 줄 수 있는 맥그립을 이용하여 뉴트럴(패러럴)그립으로 2세트 진행하는 크리스 범스테드 입니다.2.체스트서포티드 티바로우다음은 티바로우를 진행합니다. 허리에 부담을 줄여줄 수 있는 체스트 서포티드 티바로우로 진행하며, 로우로우머신과 컴파운드세트로 진행합니다. 3.머신 로우로우위에 설명한 것 처럼 티바로우 진행 후 바로 쉬지않고 컴파운드세트로 머신로우로우 진행하였습니다. 이후 또 바로 거의 쉬는 시간 없이 머신 하이로우를 컴파운드세트로 이어서 진행하였습니다.4.머신 하이로우위에 설명.. 2024. 6. 7. 레전드보디빌더의 역사를 쓰고 있는 크리스범스테드의 가슴 등 슈퍼세트 상체운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 현재 보디빌딩 씬에서 레전드보디빌더의 역사를 쓰고 있는 크리스범스테드의 가슴 등 슈퍼세트 상체운동루틴에 대해서 알아보도록 하겠습니다.1.인클라인덤벨프레스덤벨 인클라인 벤치프레스를 첫종목으로 머신시티드로우와 번갈아 하면서 슈퍼세트로 상체근육인 가슴근육과 등근육을 운동하는 크리스범스테드 입니다. 2.머신 시티드로우위에 설명했듯이 덤벨 인클라인 벤치프레스를 첫종목으로 머신시티드로우와 번갈아 하면서 슈퍼세트로 상체근육인 가슴근육과 등근육을 운동하는 크리스범스테드 입니다.3.해머 인클라인벤치프레스이후 해머 인클라인벤치프레스로 펌핑감있게 털어줍니다. 그리고 바로 랫풀다운을 슈퍼세트로 이어서하는 크리스범스테드 입니다. 4.랫풀다운위 3번에서 설명드렸듯이 해머 .. 2024. 5. 23. 이전 1 2 3 다음 반응형
