반응형 헬스초보자3 헬스초보자 헬린이 몸변화와 2025년의 목표 2025년 올해 목표를 정하고 운동해보려고 합니다.짧은근육_ShortMuscle 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 22년 헬스를 시작하고 약 2년반이 지났고, 25년이 되면서 햇수로는 3년차가 되었습니다. 그래서 2025년도에는 목표를 정해두고 운동을 하기로 결심을 하게 되었는데요. 오늘은 저의 지금까지 몸변화를 쭉 보고 그리고 제 목표도 공유하도록 하겠습니다.위 사진에서 첫 사진이 이 운동 전 사진이고, 아래의 사진이 현재 운동 후 사진입니다. 운동 시작 전 건강검진에서 혈압이 높고, 대사 증후군이라고 진단을 받아 시작했던 운동! 그래서 열심히 하다보니 어느 순간 몸이 변해가고 있었습니다. 몸이 변해가면서 자신감도 함께 좋아지더라구요.우선 저는 제가 꾸준히 운동을 하는 것, 그리고 저.. 2025. 3. 6. 헬린이를 위한 체지방 감소와 근성장에 효과적인 대근육 운동 방법 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 다이어트는 건강을 위해서 꼭 필요한 것이지만, 근육을 유지하면서 체지방을 감소시키는 것은 쉽지 않습니다. 체지방 감소를 위해 근육운동을 하는 것은 많은 사람들이 알고 있지만, 어떤 운동이 체지방 감소에 효과적인지 모르는 사람들도 많습니다. 오늘은 체지방 감소에 효과적인 근육운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 체지방 감소에 효과적인 근육운동은 주로 대규모 근육 그룹을 사용하는 복합 다관절 운동입니다. 이러한 운동은 칼로리 소비를 증가시키고 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 몇 가지 효과적인 근육운동은 아래와 같습니다. 1. 스쿼트 (Squats): 허벅지, 엉덩이, 종아리, 그리고 핵심 근육을 사용하는 완벽한 하체 운동입니다. 2. 데드리프트 (Dead.. 2023. 10. 28. 근알못을 위한 쉽게 할 수 있는 헬린이 근력,근육운동/맨몸운동[짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝헬스루틴] 안녕하세요 짧은근육_short muscle 입니다. 근알못, 헬린이, 운동초보자 분들은 헬스장을 가게 되면 여러 다양한 운동기구들,그리고 열심히운동을 하고 있는 사람들 때문에 주눅이 들어서 결국 런닝머신만 하고 오는 경우가 많은데요! 그러다보니 헬스장을 아예 안가게 되거나, 초보자의 경우 자신만의 운동스타일과 기준이 없기 때문에 헬스트레이너를 잘못만나면 고액의 PT를 등록해서 다니게 됩니다. 그렇기 때문에 기본적인 근력운동을 통해서 내 몸에 대한 인지를 하고, 또 가능하다면 맨몸운동으로 어느정도 각 부위에 대한 자극점을 알고 헬스기구를 사용했을 때의 운동효과는 엄청납니다. 그래서 오늘은 근알못을 위한 쉽게 할 수 있는 근력,근육운동에 대한 이야기를 해보겠습니다. 1. 버피테스트 1평 정도의 공간만 있다면.. 2023. 10. 6. 이전 1 다음 반응형
