안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다.
오늘은 패스트푸드 중에서도 남녀노소 누구나 좋아하는 햄버거에 대해서 알아보려고 해요. 여러분 혹시 맥도날드 빅맥 좋아하시나요? 저는 개인적으로 맥날하면 빅맥밖에 안떠오르더라구요. 하지만 가끔 너무 많이 먹으면 속이 더부룩하기도 하고 살찔까봐 걱정되기도 하는데요. 그래서 오늘은 햄버거의 칼로리와 영양성분 함량에 대해서 알아볼게요.
햄버거 칼로리는 얼마나 될까요?
패스트푸드점마다 다르지만 대부분 세트메뉴 한끼당 1000kcal 내외라고 보시면 됩니다. 물론 콜라랑 감자튀김같은 부가적인 음식들이 있어서 정확하게 계산하기는 어렵지만 대략 1인분기준 800~1000kcal 사이입니다. 성인 여성 하루 권장 칼로리가 2000kcal 인것을 감안하면 엄청난 양이죠? 게다가 지방과 나트륨 함량도 높아서 건강관리하시는 분들에게는 좋지 않은 식품이랍니다.
오늘은 많은 분들이 많이 드시는 대표적인 햄버거 메뉴로 알아보도록 하겠습니다.
맥도날드 빅맥 1개 (224g) 당 :
- 칼로리: 약 583kcal
- 탄수화물: 47g
- 단백질: 27g
- 지방: 27g
버거킹 와퍼 1개 (278g) 당 :
- 칼로리: 약 619kcal
- 탄수화물: 48g
- 단백질: 29g
- 지방: 13g
맘스터치 싸이버거 1개 (230g) 당 :
- 칼로리: 약 594kcal
- 탄수화물: 60g
- 단백질: 28g
- 지방: 28g
KFC 징거버거 1개 (203g) 당 :
- 칼로리: 약 472kcal
- 탄수화물: 42g
- 단백질: 31g
- 지방: 20g
영양성분과 칼로리로 봤을 때는 KFC 징거버거가 비교적 건강한 느낌입니다. 버거킹 와퍼는 지방량은 적지만, 양념,소스의 당이 높아서 칼로리가 제일 높은 것으로 나오는 것 같네요.
그렇다면 햄버거는 근성장, 근육성장에 도움이 될까요?
햄버거는 고칼로리 음식이며, 단백질, 지방, 탄수화물 등의 영양소가 포함되어 있습니다. 이 영양소들은 근육발달과 에너지 공급에 도움을 줄 수 있으나, 햄버거 자체가 근성장에 도움이 되는 음식은 아닙니다.
향상된 근성장을 위해서는 다양한 영양소가 골고루 섭취되는 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 특히, 고질산성 단백질이 다량 포함된 음식물과 비타민, 미네랄 등을 풍부하게 섭취해야 합니다. 이를 위해 다양한 종류의 야채, 견과류, 채소 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 근육 성장을 도울 수 있는 체계적인 운동을 병행하는 것도 필요합니다. 운동에 따라 올바른 식습관을 유지하면 건강한 근성장에 도움이 됩니다. 그러나 패스트푸드 햄버거는 과도한 섭취 시 건강에 영향을 미치므로, 적절한 섭취와 다양한 영양소가 포함된 식품 섭취를 권장합니다.
오늘은 이렇게 햄버거의 칼로리와 영양성분함량, 그리고 근육성장,근성장에 미치는 영향을 알아보았는데요.
고열량, 고지방의 음식이다 보니, 다이어트시에는 반드시 피해야 할 음식입니다. 꼭 참고해주세요!
그리고 꼭 먹고 싶고 먹어야 한다면, 당연히 세트메뉴가 아닌 단품으로 드셔야 한다는 점!
가장 큰 문제는 기름에 튀긴 프렌치프라이와 높은 당의 탄산음료라는 점이라는 것을 잊지마시고
오늘도 다이어트와 근성장 하시는 하루되세요!!
