헬스인플루언서이자 유튜버 Sam Sulek 샘슐렉의 더티 벌크업 식단

안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다.

오늘은 현재 헬스, 보디빌딩 매니아 분들에게 주목을 받고 있는 샘슐렉의 벌크업식단에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

우선 샘슐렉 Sam Sulek을 모르시는 분이 있을 수 있으니 간단하게 설명드리자면,

샘슐렉은 현재 유명 헬스인플루언서로 단기간에 유튜브구독자 150만명을 넘기며, 현재는 200만명의 구독자를 보유한, 많은 헬스인들의 사랑을 받고 있는 외국 헬스유튜버 입니다.

 

샘슐렉은 180cm의 키에 108kg의 몸을 보유하고 있으며, 엄청난 근육의 볼륨감을 자랑합니다.

Sam Sulek의 벤치프레스 1RM 무게는 약 250kg으로 예측된다고 하며 스쿼트 또한 270kg의 엄청난 파워를 가지고 있다고 하는데요.

 

그가 공개한 벌크업 식단이 상당히 충격적이라서 화제가 되고 있는데요.

과연 어떤 식단이기에 이렇게 사람들이 놀라고 충격을 받는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

첫끼로, 1000칼로리 이상 되는 초코우유 를 마십니다.

사진으로 봐도 알 수 있듯이.. 그냥 바로 따서 마셔버립니다..

 

 

그리고 운동전 식사로는 169g의 시리얼을 1리터의 우유에 말아먹는다고 합니다.

우유를 엄청나게 좋아하는 샘슐렉입니다.

우유는 단백질과 지방이 풍부한데요. 보통 100ml에 단백질이 3g 있으니까,

1리터면 우유만으로 30g의 단백질, 그리고 추가로 씨리얼에는 탄수화물도 있지만, 단백질도 있기 때문에

약 40~50g의 단백질을 섭취하고 있는 것으로 보입니다.

그리고 운동 후에 단백질 보충제, 일명, 프로틴을 먹는데

초코우유에 100g짜리 두 스쿱이나 먹는다고 합니다.

(일반적인 1회 용량은 100g 한 스쿱)

두 스쿱이면 약 50~60g의 단백질 입니다.

 

그리고 바로, 파이브가이즈로 달려간 샘슐렉은 치즈버거와 함께 탄산음료를 먹습니다.

치즈버거 2개 라면 대략 35~40g의 단백질이 포함되어 있을 겁니다.

마지막 식사로는 4개의 크리스피크림 오리지널글레이즈드 도넛과 함께 또 우유를....4컵 정도 먹는다고 합니다.

우유 4컵이면... 저 정도 컵의 크기면 약 300ml 될 것 같은데...

4컵이면 1200ml 그럼 단백질은 약 36g에 도넛 1개에 약 2g의 단백질이 있다고 하면

총 44g의 단백질 섭취를 하였습니다.

 

샘슐렉은 유당불내증이 없는 것 같습니다.....

샘슐렉의 몸무게를 생각한다면 단백질의 양은 많은 것은 아닐 수 있지만, 벌크업 식단으로 하기에는 너무 더티 벌크업에 해당하는 무분별한 식단 메뉴가 많아서 약물사용자인 샘슐렉은 저렇게 먹어도 운동량과 중량을 더 올릴 수 있기에 체지방이 유지되는 것으로 보입니다.

일반인 분들은 따라하면 안될 것 같은 식단인데요...

 

하루정도..? 챌린지의 느낌으로 도전한다면....화장실과 친해질 것 같습니다.

참고로 저는 우유 1L 한번에 먹자마자 바로 설사를....ㅠㅠ

 

오늘은 샘슐렉의 더티벌크업 식단에 대해 알아보았는데요..

여러분은 절대로 따라하지마세요!!ㅎ