The Mutant라 불리는 남자 닉워커 보디빌더의 하체운동루틴

안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다.

오늘은 지난번 소개해드린 The Mutant 닉워커의 하체운동 루틴에 대해 이야기 해보겠습니다.

 

믿기지 않는 거대한 몸을 가진 보디빌더 닉 워커의 하체 운동 루틴을 소개해 드리려고 하는데요.

닉워커는 다른 부위도 엄청나게 큰 근육량과 사이즈를 자랑하지만, 하체도 엄청나게 빵빵한 모습을 보여줍니다.

 

오늘은 닉워커의 하체운동루틴을 살펴보면서 우리의 하체운동에 어떻게 적용해볼지 확인해볼게요.

 

<닉워커의 하체운동루틴>

 

1.레그프레스

 

2.핵스쿼트 또는 프리웨이트 스쿼트

 

3.머신 레그프레스

4.레그익스텐션

 

5.이너싸이/이너타이머신

6.시티드레그컬

 

오늘은 닉워커의 하체운동루틴에 대해서 알아보았는데요.

초반에 워밍업으로 단관절 운동으로 진행하는 다른 보디빌더들과는 조금 다르게, 처음부터 다관절 운동위주로 고중량훈련을 진행 후, 마무리로 끝까지 짜주듯이 단관절 운동으로 마무리하는 것을 볼 수 있습니다.

 

단, 위처럼 운동하려면 충분한 스트레칭과 워밍업이 필요할 수 있겠습니다.

여러분들도 위 루틴 참고하셔서 득근하는 하루되세요!^^