햄에그잉글리쉬머핀의 칼로리와 영양성분함량 그리고 폴바셋 베이컨에그치즈머핀 영양성분계산해보았습니다

안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 지난 주 외부미팅이 잡혀서 식단을 할 수 없게 되었는데요. 그래서 카페에서 잉글리쉬머핀을 먹게 되었습니다. 그런데 아무래도 칼로리와 영양성분이 너무나도 신경이 쓰이는 것이죠… 그래서 조사해보았습니다.

 

햄과 계란이 추가된 잉글리시 머핀 샌드위치는 식사로 즐기기에 좋은 옵션입니다만, 그 칼로리와 영양성분 함량은 사용되는 재료의 양과 종류에 따라 달라질 수 있습니다. 여기서는 대략적인 평균적인 영양 정보를 알려드리겠습니다

- 칼로리: 대략 290~360kcal 범위

- 단백질: 약 18-22g

- 지방: 약 10-16g / 포화 지방: 약 3-5g

- 탄수화물 : 약 30-40g/식이섬유: 약 2-4g/당 : 약 3-5g

- 나트륨 : 약 600-1200mg

 

이 정보는 표준 크기의 플레인 잉글리시 머핀에 작은 크기의 계란 한 개, 그리고 일반적인 양의 햄과 치즈가 추가된 경우를 가정한 것입니다. 특히 나트륨 함량은 햄의 양과 종류에 따라 크게 달라질 수 있으며, 사용되는 기타 재료들 (예: 버터나 마요네즈) 역시 총 칼로리와 지방 함량에 영향을 줄 수 있습니다.

 

그렇다면, 제가 어제 먹은 폴바셋 베이컨에그치즈머핀 영양성분은 어떻게 될까요?

 

*폴바셋 베이컨에그치즈머핀 칼로리와 영양성분

 

-구성성분 : 잉글리쉬머핀 번, 슬라이스 체다치즈, 계란후라이 1개, 베이컨 얇은 슬라이스 2장, 로메인상추 1장, 마요네즈 1큰술

 

제가 빵을 열어보니 위와 같은 구성으로 되어있었어요 그래서 계산을 해보니,

 

총 칼로리 : 약 388Kcal(폴바셋 에서는 390kcal로 표기, 치즈나 마요네즈의 브랜드에 따라 오차 발생)

총 탄수화물 : 30.37g

총 단백질 : 18.09g

총 지방 : 22.01g

 

이렇게 되는 것 같습니다.

만약 다이어트 중 이시라면 위 내용 확인하셔서 하루식단의 탄단지 매크로를 조절해보시기 바랍니다. 그럼 오늘도 득근하는 하루되세요^^