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운동450

바벨로우와 덤벨로우 중 등 근육 성장에 더 효과적인 운동 바벨로우 VS 덤벨로우 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 지난 시간에는 바벨벤치프레스와 덤벨벤치프레스에 대한 비교하는 포스팅을 하였는데요. 오늘은 바벨로우와 덤벨로우를 비교하는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 과연 바벨로우와 덤벨로우 중 등근육 성장에 더 효과적인 운동은 어떤 것 일까요? 바벨로우와 덤벨로우는 각각의 장점이 있으며, 등 근육 성장에 효과적입니다. 하지만 두 운동의 차이를 이해하면 어떤 운동이 더 적합한지를 판단할 수 있습니다. 바벨로우 ▶ 장점- 더 많은 중량: 바벨을 사용하면 더 무거운 중량을 다룰 수 있어, 근육에 더 큰 자극을 줄 수 있습니다.- 균형 잡힌 발달: 양쪽 근육이 동시에 작용하기 때문에 균형 잡힌 근육 발달에 도움이 됩니다.- 전신 안정성: 바벨을 사용할.. 2024. 10. 3.
덤벨벤치프레스와 바벨벤치프레스 중 가슴근육 근성장에 더 효과적인 운동 덤벨벤치프레스 VS 바벨벤치프레스 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 어제 가슴운동을 하였는데요. 가슴운동에는 여러가지가 있지만, 대표적인 운동으로는 당연히 벤치프레스 인데요. 그런데 벤치프레스에도 크게는 두가지 종목이 있습니다. 바로 바벨벤치프레스와 덤벨벤치프레스 인데요. 그런데 이 두 종목 중 어떤 것이 더 효과적인지는 항상 이야기가 되는 주제입니다. 덤벨벤치프레스와 바벨벤치프레스는 모두 가슴 근육을 발달시키는 데 효과적인 운동이지만, 각각의 장점과 단점이 있습니다. 두 운동의 효과를 비교해보면 다음과 같습니다. 덤벨 벤치프레스 1. 근육의 범위: 덤벨을 사용하면 팔의 움직임이 더 자유로워져 가슴 근육의 다양한 부위를 자극할 수 있습니다. 또한, 양쪽 팔의 균형을 맞추는 데 도움.. 2024. 10. 1.
과한 단백질 섭취가 췌장에 미치는 영향 단백질을 과하게 먹으면 췌장이 안좋아지나요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 예전에 포스팅에서 과한 단백질 섭취가 간이나 신장에 무리를 줄 수 있다는 내용으로 이야기 해드렸던 적이 있는데요. 그런데 과한 단백질 섭취는 췌장에도 영향을 줄 수 있다고 하는데요. 췌장은 특히 병이 생기거나 하면 잘 발견하기 어렵거나 또는 발견 된다고 하더라도 회복이 어려운 곳이라고 하더라구요. 그래서 오늘은 과한 단백질 섭취가 췌장에 미치는 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다.췌장과 단백질의 상관관계 과한 단백질 섭취는 췌장에 여러 가지 영향을 미칠 수 있습니다. 췌장은 소화 효소와 호르몬(인슐린 등)을 분비하는 중요한 역할을 하는 기관으로, 단백질 대사와 관련이 깊습니다.과한 단백질 섭취가 췌장에 미치는 .. 2024. 9. 30.
헬스 웨이트트레이닝에서 점진적 과부하가 중요한 이유와 점진적 과부하를 하는 여러 방법 점진적 과부하.. 중요하죠 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 헬스, 웨이트트레이닝을 운동을 하면서 우리는 "점진적 과부하"를 해야 한다고 듣고 또 배웁니다. 헬스, 웨이트트레이닝에서 점진적 과부하는 매우 중요한데요. 점진적 과부하(Progressive Overload)는 근육 성장과 힘 향상을 위한 핵심 원칙 중 하나입니다. 점진적 과부하의 중요성과 이를 적용하는 여러 방법에 대해 자세히 포스팅하겠습니다.점진적 과부하의 중요성 1. 근육 성장 촉진:- 근육은 반복적인 자극에 적응하여 성장합니다. 점진적 과부하를 통해 근육에 점점 더 큰 자극을 주면, 근육은 이를 극복하기 위해 더 강해지고 커지게 됩니다. 이 과정을 통해 근육 섬유가 손상되고, 그 후 회복되는 과정에서 더 강한 근육이 형.. 2024. 9. 29.
전방십자인대는 어디이며 어떤 운동으로 주로 파열되는가 그 예방법은 요즘 전방십자인대 파열 부상 이야기가 많던데...전방십자인대 파열 예방법은? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분은 "전방십자인대 파열"에 대해 들어보셨나요? 저희가 흔히 축구나 농구 등의 스포츠뉴스를 접하다보면 꽤 빈번하게 현역선수들에게서 일어나던 부상인데요. 요즘은 선수단의 재활시스템이나, 각 팀 또는 개인의 메디컬 적인 부분을 많이 신경쓰고 시스템이 잘 되어 있어 선수들의 부상 빈도가 적어지긴 했지만, 불과 10년전만 해도 스포츠뉴스에서 자주 보던 부상 중 하나였습니다. 그런데 최근 일반인 들의 운동 수준이 취미를 넘어 전문가 수준의 난이도까지 도전을 하시는 분들이 많아서, 근래에는 일반인 분들에게도 이런 전방십자인대 부상이 많이 발생하는데요. 오늘은 이러한 부분에 대해서 포스.. 2024. 9. 27.
헬스 2년차 헬린이가 운동루틴에 꼭 넣는 운동들 헬스 2년차 헬린이의 운동루틴짧은근육_ShortMuscle 운동루틴 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 제가 운동루틴에 꼭 넣는 운동들을 짧은영상, 쇼츠 영상으로 살펴보려고 합니다. 좋아요와 구독을 해주시면 느리고 더딜 수 있지만, 최대한 도움될 만한 영상으로 찾아뵙도록 하겠습니다.헬린이가 헬스 운동루틴에 꼭 넣는 운동들헬린이 운동루틴 우선 영상을 한번 보시고 블로그 포스팅을 읽어주시면 포스팅이 더 잘 읽히실 겁니다. >>  저는 가슴운동시에는 꼭 스미스 인클라인 벤치프레스를 넣는 편인데요. 사실 프리웨이트 벤치프레스가 좋다는 말이 많지만, 개인적으로 헬린이인 저는 겁이 많아서 부상이 항상 걱정되고, 또한 점진적 과부화를 위하여 무게를 올리거나, 실패지점까지 밀어부치게 될 때, 파.. 2024. 9. 26.
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