본문 바로가기
반응형

분류 전체보기777

케이블 삼두익스텐션과 라잉 트라이셉스익스텐션 중 삼두근육 성장에 더 효과적인 운동 케이블 삼두익스텐션 VS 라잉 트라이셉스익스텐션 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 삼두운동을 좋아합니다. 굵은 팔을 만들기 위해서는 이두보다 큰 근육인 삼두근을 운동을 했을 때 더 빠르게 두꺼워진다고 하는데요. 오늘은 대표적인 삼두운동을 비교해볼까합니다. 케이블 삼두익스텐션과 라잉 트라이셉스 익스텐션은 각각 삼두근을 자극하는 효과적인 운동입니다. 각 운동의 특성과 삼두근 성장에 미치는 영향을 비교해 보겠습니다.케이블 삼두익스텐션 ▶ 운동 방법: 케이블 머신을 이용하여 삼두근을 수축시키는 운동입니다. 주로 스탠딩 또는 시팅 자세에서 케이블을 잡고 팔을 펴는 동작을 수행합니다. ▶ 장점:- 일관된 저항: 케이블 머신은 운동 내내 일정한 저항을 제공하여 삼두근에 지속적으로 긴장을 유지할.. 2025. 1. 7.
남성에게서 FSH호르몬과 LH호르몬은 어떤 역할을 하며 이 호르몬수치들이 낮으면 어떻게 되는가 FSH호르몬과 LH호르몬이 낮게 나온다면 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 최근 조준의 "가짜내추럴"이라는 컨텐츠에서 자칭 라이프타임 내추럴 보디빌더라고 주장하며 혈액검사를 받았으나, 약물사용자로 의심이 되는 여러 호르몬 수치가 발견되어 화재입니다. 그런데 이 중 우리가 테스토스테론 수치에 대해서는 많이 들어봤지만 FSH호르몬과 LH호르몬에 대해서는 다소 생소한 느낌이 들었었는데요. FSH(여포자극호르몬)와 LH(황체형성호르몬)는 뇌하수체 전엽에서 분비되는 성호르몬으로, 생식과 관련된 중요한 역할을 수행합니다. 두 호르몬 모두 여성과 남성의 생식 기능에 영향을 미치며, 서로 협력하여 생식 과정의 조절을 돕습니다. 남성에게서 FSH(여포자극호르몬)와 LH(황체형성호르몬)는 각각 중요한 생.. 2025. 1. 6.
마포구 법인파산 개념과 신청자격과 장점 등 확인은 전문 변호사 법률사무소 법인의 채무면제와 정리를 준비한다면마포구 법인파산 채무면책탕감 전문 변호사 법률사무소 국내 사업자들은 현재 어려워진 경제상황과 계속된 불황으로 고통을 겪고 있습니다. 법인파산은 기업이 재정적 어려움에 처했을 때 최후의 수단으로 사용할 수 있는 법적 절차인데요. 신청 자격을 충족하고 적절한 절차를 따르는 것이 중요하기떄문에, 법률사무소의 도움을 받는 것이 필요합니다.법률상담전화 010-3380-5760법인파산의 개념마포구 법인파산 전문 법률사무소 법인파산은 기업이 채무를 이행할 수 없는 상태에 이르렀을 때, 법원에 파산을 신청하여 법적 절차를 통해 자산을 정리하고 채무를 감면받는 과정을 의미합니다. 이는 기업의 재정적 어려움과 부채 문제를 해결하기 위한 제도로, 법원의 판결을 통해 채권자와 이해관계자의 권.. 2025. 1. 5.
따라하기 쉬운 헬스초보자 헬린이 가슴운동루틴 헬스초보자, 헬린이의 가슴운동루틴짧은근육_ShortMuscle 운동루틴 영상 참고 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 헬스 초보자, 헬린이 분들도 쉽게 할 수 있는 가슴운동루틴을 공유해드리고자 합니다. 저 같은 경우에도 부상 걱정과 조심성이 많은 케이스라서 프리웨이트 보다는 머신 운동을 선호하는데요. 오늘은 프리웨이트 1종목에 대부분 머신으로 구성되어있는 가슴운동루틴으로 구성해보았습니다. 헬스초보자, 헬린이도 따라하기 쉬운 가슴운동루틴1. 팩 덱 플라이 3세트먼저, 가슴근육에 혈류를 모아주고 어깨관절을 가볍게 풀어주는 느낌으로 팩 덱 플라이(체스트플라이머신)를 진행하면서 가슴을 펌핑 해줍니다.저 같은 경우에는 2~3세트 진행하며 펌핑 해주었습니다. 2. 인클라인 덤벨프레스 4세트이.. 2025. 1. 4.
프로락틴은 무엇이며 프로락틴 수치가 높은 남성에게는 어떤 일이 일어날까 프로락틴이 뭐에요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 요즘 헬스 유튜브에서 인기컨텐츠는 단연 "가짜내추럴"이라는 컨텐츠인데요. 그런데 여기에 참가중인 자칭 내추럴보디빌더 중 1명이 프로락틴수치가 비정상적으로 높게 나와 충격을 주고 있는데요. 프로락틴은 뇌의 뇌하수체에서 분비되는 호르몬으로, 주로 유즙 생산과 관련이 있습니다. 여성의 경우, 프로락틴은 출산 후 모유 수유를 촉진하는 역할을 하며, 남성에게도 중요한 생리적 기능을 가지고 있습니다. 프로락틴은 남성의 생식 기능, 성욕, 정자 생산 등에 영향을 미칠 수 있습니다.프로락틴의 주요 기능 1. 유즙 생성: 주로 여성에서 모유 수유를 위한 유즙 생산을 자극합니다.2. 생식 기능: 남성과 여성 모두에서 생식 기능에 영향을 미치며, 성욕과.. 2025. 1. 3.
헬스 웨이트트레이닝을 한다면 알아야 할 근육회복과 찬물샤워의 상관관계와 효과 근육회복과 찬물샤워의 상관관계 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 유튜브로 해외 보디빌더선수나 헬스인플루언서 영샹을 보다보면 욕조에 얼음을 가득 받아서 찬물 샤워를 하는 모습을 종종 볼 수 있습니다. 특히 현재 최고의 인기를 구가하고 있는 클래식피지크 보디빌더 크리스 범스테드 또한 얼음을 가득 채운 찬물샤워를 즐겨하는 영상이 많은데요. 근육 회복과 찬물 샤워의 상관관계는 여러 연구에서 검토된 결과가 있으며, 운동 후 회복 과정에서 찬물 샤워가 미치는 긍정적인 효과에 대해 자세히 설명할 수 있습니다.근육회복에 주는 찬물샤워의 효과 1. 염증 감소운동 후에는 근육에 미세한 손상이 발생하고, 이로 인해 염증이 생길 수 있습니다. 찬물 샤워는 혈관을 수축시키고 염증 반응을 줄이는 데 도움을 줍니.. 2025. 1. 2.
반응형

티스토리툴바