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건강59

닭가슴살과 돼지 등심살 그리고 부채살의 각 칼로리와 영양성분함량 알아보자 각종 고기의 칼로리와 영양성분 닭가슴살, 돼지 등심살, 부채살 각 칼로리와 영양성분함량 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬서, 헬린이, 보디빌더 분들이 단백질 섭취를 위해 고기를 드시는데요. 그 중에서도 닭가슴살은 헬창들의 국민 식품이라 할 수 있습니다. 닭가슴살은 높은 단백질함량과 낮은 지방함량으로 몸매를 관리하는 많은 분들의 주식이 되고 있는데요. 그러나 닭가슴살은 지방량이 적기 때문에 그만큼 퍽퍽한 식감과 사람에 따라 다르겠지만 금방 물리고 질리게 되는 경우도 있습니다. 오늘은 자주 드시는 닭가슴살과 돼지고기 중 단백질함량이 좋다는 등심살, 그리고 소고기 중 가정에서 스테이크로 자주 먹는 부채살 등의 칼로리와 영양성분에 대해 알아보겠습니다. 각종 고기의 칼로리나 영양성분은 몇.. 2024. 2. 23.
헬스 웨이트트레이닝을 하는 사람이 아연을 꼭 먹어야 섭취해야 하는 이유 웨이트 트레이닝과 아연 섭취의 중요성 아연과 헬스의 상관관계 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 꾸준하게 ZMA라는 영양제를 섭취하고 있는데요. 여기에는 마그네슘과 아연 등의 영양소가 포함되어있는 영양보충제 입니다. 제가 이 것을 먹는 이유가 있는데요. 웨이트 트레이닝을 통해 체력을 향상시키고, 근육을 성장시키고자 하는 사람들에게 아연 섭취는 매우 중요한 요소입니다. 특히, 근육 성장과 회복을 목표로 하는 사람들은 아연 섭취에 더욱 신경을 써야합니다. 아연은 인체의 다양한 생리적 과정에 필요하며, 미량 원소이지만 그 중요성은 매우 큽니다. 아연은 단백질 합성과 면역 기능, 그리고 세포 분열과 같은 과정에 깊은 관여를 하며, 이 과정들은 모두 근육 성장과 회복에 굉장히 중요한 역할을 합.. 2024. 2. 21.
헬스 웨이트트레이닝에서 등운동할 때 여러가지 종목으로 해야하는 이유 알아보자 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인, 헬린이 분들이 넓은 상체 프레임을 가지기 위해서 등운동을 즐겨하시는데요. 흔히 등운동을 한다고 하면 풀업, 랫풀다운, 시티드로우, 바벨로우 또는 덤벨로우 이렇게 4가지 정도만 하는 경우가 많으십니다. 하지만 등은 상체근육에서 상당히 넓은 부위를 차지하고 있는 근육으로 여러 그립과 여러 각도로 당기는 동작을 통한 다양한 종목으로 등을 자극하는 것이 중요하다고 합니다. 웨이트 트레이닝에서 등 운동을 다양한 종목으로 실행하는 것이 중요한 이유는 여러 가지로, 세부적으로 살펴보면 다음과 같습니다. 첫째로, 균형 잡힌 근육 발달을 위해서입니다. 등은 우리 몸에서 상당히 넓은 영역을 차지하고 있으며, 그 구조는 복잡함을 띕니다. 등 근육에는 크기에 따.. 2024. 2. 17.
헬스인은 꼭 피해야할 발렌타인데이 페레로로쉐 초콜릿의 칼로리와 영양성분함량 알아보자 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 발렌타인데이인데요. 발렌타인데이에는 좋아하는 사람에게 초콜릿을 선물하고 사랑을 고백하는 날로 알려져 있습니다. 그리고 꼭 사랑을 고백하는 관계가 아니더라도 발렌타인데이 때, 친구들 끼리 또는 직장동료 선후배 끼리, 그리고 가족끼리 달콤한 초콜릿이라는 간식을 나눠먹으며 마음을 나누는 그러한 따뜻한 기념일인데요. 그러나 초콜릿…우리 다이어터나 헬스인에게는 정말 불편한 간식이 아닐 수 없는데요. 오늘은 초콜릿의 칼로리와 영양성분에 대해 알아보도록 하겠습니다. 초콜릿의 칼로리와 영양성분 함량은 초콜릿의 종류와 크기에 따라 다르지만, 일반적으로 100g 단위로 시중에 판매되는 일반적인 다크 초콜릿의 경우를 예로 들면 다음과 같습니다: - 칼로리: 약 600.. 2024. 2. 15.
다이어트식단으로 알려진 바나나의 영양성분함량과 칼로리 바나나, 다이어트식단으로 괜찮은가 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 분들이 다이어트식단으로 바나나를 포함시켜 다이어트를 진행하시는 경우를 흔하게 볼 수 있는데요. 바나나는 달콤하고 맛있으며 포만감과 함께 칼로리도 낮다는 장점 때문에 많은 분들이 다이어트 시, 쌀밥이나 고구마 같은 탄수화물원을 대체하는 음식물로 섭취를 하시는데요. 그러나 일각에서는 바나나가 다이어트에 도움이 되지 않는다라는 이야기도 있는데요. 오늘은 바나나의 영양성분함량과 칼로리, 그리고 다이어트 식단으로 적절한지 알아보겠습니다. 바나나의 영양 가치 : 칼로리와 영양성분함량 바나나는 과일 세계에서 뛰어난 영양 가치를 자랑합니다. 바나나에 담긴 영양소의 구체적인 내용을 살펴보면, 대략 한 송이의 바나나(약 120g)에는.. 2024. 2. 13.
근육운동 하면 테스토스테론 증가 상관관계와 남성호르몬이 남자에게 주는 영향과 수치 근육운동을 하면 남성호르몬이 증가? 남성호르몬과 근육운동과의 상관관계 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 많은 남성분들, 특히 헬스를 즐기시는 헬린이, 헬스인 분들이 궁금해하실 주제인데요. 바로 남성호르몬, 테스토스테론에 관련된 이야기 입니다. 남자의 남성호르몬 정상 수치는 몇인가? 남성의 주요 성호르몬인 테스토스테론의 정상 수치는 여러 요인에 따라 다르며, 연령, 시간 등에 따라 변할 수 있습니다. 그러나 일반적으로, 성인 남성의 테스토스테론 수치는 약 270-1,070 나노그램/디시리터(ng/dL) 범위로 간주됩니다. 이는 대략적인 값이며, 개인의 건강 상태, 생활 습관, 의학적 상태 등에 따라 변할 수 있습니다. 테스토스테론 수치가 너무 낮거나 높을 경우, 다양한 건강 문제를 .. 2024. 2. 4.
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