반응형 보디빌딩227 미스터올림피아 8회 우승의 레전드 보디빌더 로니콜먼의 상체프레임 넓히는 등운동루틴 근성장 근비대 Back Day 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬린이, 헬서, 헬스인 분들은 웨이트트레이닝 운동을 즐기시면서, 넓은 상체프레임을 넓히기 위해 많은 노력을 합니다. 여기 이 글을 읽으시는 분들 또한 넓은 어깨와 상체프레임을 위한 근성장과 근비대에 집중하시는 분들이 많으실텐데요. 오늘은 미스터 올림피아 8회 연속우승의 레전드 보디빌더 로니콜먼의 상체프레임 넓히는 근성장 근비대에 효과적인 등운동루틴 Back Day 에 대해 알아보도록 하겠습니다. 레전드 보디빌더인 로니콜먼은 엄청난 고강도의 하드트레이닝으로 고중량운동을 다루는 것으로 유명했는데요. 고중량을 다루면서 고강도로 진행하다보니, 등운동 또한 2일, 이틀에 나누어서 광배 타겟으로 하루, 승모근 타겟으로 하루, 이렇게 등운동루틴을 소화했다고 합.. 2023. 11. 2. 레전드보디빌더 케빈 레브론의 근비대 근성장 벌크업에 효과적인 어깨운동루틴 케빈 레브론(Kevin Levrone)은 “무관의 제왕” 이라고 불릴 정도로 엄청난 볼륨감과 데피니션을 자랑하는 대단한 선수였으나, 아쉽게도 미국 보디빌딩의 전성기 시절에 더욱 쟁쟁한 선수들이 많았기에 순위권안에만 들고 우승을 하지못한 비운의 보디빌더인데요. 그러나 많은 보디빌딩 팬들은 그가 왜 우승을 하지 못했는지 이해하지 못할 정도로 엄청난 몸을 가지고 있습니다. 특히 케빈레브론, 케빈레브로니의 어깨운동루틴은 많은 헬스인들에게 좋은 운동루틴이 될텐데요! 오늘은 케빈르브론의 근성장, 벌크업, 근비대에 효과적인 어깨운동루틴에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.비하인드 넥 / 백 숄더프레스 케빈 레브론/르브론은 어깨운동의 첫번째 종목으로 비하인드 백 숄더프레스! 일명, 비하인드 넥 프레스를 진행하였다고 합니.. 2023. 10. 30. 레전드보디빌더 출신 영화배우 아놀드슈워제네거의 근성장 근성장 벌크업에 효과적인 가슴운동루틴에 대해 알아보자 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 웨이트트레이닝을 즐기시는 많은 헬린이, 헬서, 헬스인, 보디빌더 분들이 좋아하는 운동부위이자 전면에서 봤을 때 상체가 우람하고 넓어보이는데에 지대한 영향을 주는 가슴! 저도 오늘 가슴운동을 했는데요! 바로 레전드 보디빌더이자 영화배우 출신인 아놀드 슈워제네거의 근비대 근성장에 효과적인 가슴운동루틴으로 해보았습니다. 확실히 엄청난 펌핑감과 운동강도를 가져갈 수 있는 가슴운동 루틴이었는데요! 아놀드 슈워제네거는 보디빌더 선수시절 넓고 웅장한, 그리고 조각같은 가슴근육과 이두근육으로 유명한 보디빌더였습니다. 그만큼 아놀드 슈워제네거의 가슴운동루틴은 많은 보디빌더나 헬스인들이 따라해보는 운동루틴입니다. 오늘은 아놀드슈워제네거의 근비대 근성장에 효과적인 가슴운동루.. 2023. 10. 27. 미스터 올림피아 7회 우승자! 로니콜먼 이후 최고의 오픈보디빌더 필히스(Phil Heath)는 누구인가?필히스가 뽑은 근비대,근성장을 위한 10가지 운동은?[짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝헬스루틴] 필 히스(Phil Heath)는 전문 보디빌더로, 2011년부터 2017년까지 연속해서 Mr. Olympia 타이틀을 수상한 것으로 잘 알려져 있습니다. 미스터 올림피아 7회 우승자이며, 역대 최고의 재능을 타고난 보디빌더로 불리는데요. 1980년 미국 워싱턴주 시애틀에서 태어난 필 히스는 고교시절 농구선수를 하며, 덴버 대학교에도 스포츠 장학생으로 들어갈만큼 어느 정도 재능은 있었으나,프로급 실력은 아니었고, 게다가 치명적인 약점으로 키가 175cm밖에 되지 않아 본인은 결코 NBA를 꿈꿀 수 없다고 생각했다고 합니다. 2002년에 농구를 접고 보디빌더의 길을 선택한 히스는 무려 4년만에 아마추어 커리어를 완성하여 프로에 입성, 프로 첫 해에 주요 대회 중 하나인 뉴욕 프로 우승을 달성하면서 혜성처럼 .. 2023. 10. 11. 클래식 피지크 보디빌딩 세계1위!크리스 범스테드가 뽑은 벌크업,근비대,근성장에 효과적인 10가지 운동은?[짧은근육_ShortMuscle/헬스,웨이트트레이닝] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다.!! 여러분 크리스 범스테드를 아시나요? 웨이트트레이닝 운동을 즐기시는 많은 헬스인, 헬서, 헬린이, 그리고 보디빌더 분들 처럼 웨이트트레이닝을 즐기시는 분들이라면 한번쯤은 들어봤을 그 이름! 바로 크리스 범스테드!! 크리스범스테드는 1995년생 캐나다 온타리오 태생의 IFBB 프로 보디빌더로, 미스터 올림피아 클래식 피지크 종목에서 2019년 부터 4회 연속 우승을 차지하였는데요. 아직 20대 라는 젊은 나이에 영화배우 주드 로를 닮은 듯한 잘생긴 외모와 큰 키, 아름다운 몸과 더불어 엄청난 스트렝스와 그에 걸맞는 뛰어난 운동수행 능력으로 전성기 아놀드 슈왈츠제네거(슈워제네거) 의 재림이란 평가가 붙을 만큼 현세대에서 가장 선풍적인 인기를 얻고 있는 보디.. 2023. 9. 13. 이전 1 ··· 35 36 37 38 다음 반응형
