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헬스413

남성에게서 FSH호르몬과 LH호르몬은 어떤 역할을 하며 이 호르몬수치들이 낮으면 어떻게 되는가 FSH호르몬과 LH호르몬이 낮게 나온다면 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 최근 조준의 "가짜내추럴"이라는 컨텐츠에서 자칭 라이프타임 내추럴 보디빌더라고 주장하며 혈액검사를 받았으나, 약물사용자로 의심이 되는 여러 호르몬 수치가 발견되어 화재입니다. 그런데 이 중 우리가 테스토스테론 수치에 대해서는 많이 들어봤지만 FSH호르몬과 LH호르몬에 대해서는 다소 생소한 느낌이 들었었는데요. FSH(여포자극호르몬)와 LH(황체형성호르몬)는 뇌하수체 전엽에서 분비되는 성호르몬으로, 생식과 관련된 중요한 역할을 수행합니다. 두 호르몬 모두 여성과 남성의 생식 기능에 영향을 미치며, 서로 협력하여 생식 과정의 조절을 돕습니다. 남성에게서 FSH(여포자극호르몬)와 LH(황체형성호르몬)는 각각 중요한 생.. 2025. 1. 6.
따라하기 쉬운 헬스초보자 헬린이 가슴운동루틴 헬스초보자, 헬린이의 가슴운동루틴짧은근육_ShortMuscle 운동루틴 영상 참고 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 헬스 초보자, 헬린이 분들도 쉽게 할 수 있는 가슴운동루틴을 공유해드리고자 합니다. 저 같은 경우에도 부상 걱정과 조심성이 많은 케이스라서 프리웨이트 보다는 머신 운동을 선호하는데요. 오늘은 프리웨이트 1종목에 대부분 머신으로 구성되어있는 가슴운동루틴으로 구성해보았습니다. 헬스초보자, 헬린이도 따라하기 쉬운 가슴운동루틴1. 팩 덱 플라이 3세트먼저, 가슴근육에 혈류를 모아주고 어깨관절을 가볍게 풀어주는 느낌으로 팩 덱 플라이(체스트플라이머신)를 진행하면서 가슴을 펌핑 해줍니다.저 같은 경우에는 2~3세트 진행하며 펌핑 해주었습니다. 2. 인클라인 덤벨프레스 4세트이.. 2025. 1. 4.
프로락틴은 무엇이며 프로락틴 수치가 높은 남성에게는 어떤 일이 일어날까 프로락틴이 뭐에요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 요즘 헬스 유튜브에서 인기컨텐츠는 단연 "가짜내추럴"이라는 컨텐츠인데요. 그런데 여기에 참가중인 자칭 내추럴보디빌더 중 1명이 프로락틴수치가 비정상적으로 높게 나와 충격을 주고 있는데요. 프로락틴은 뇌의 뇌하수체에서 분비되는 호르몬으로, 주로 유즙 생산과 관련이 있습니다. 여성의 경우, 프로락틴은 출산 후 모유 수유를 촉진하는 역할을 하며, 남성에게도 중요한 생리적 기능을 가지고 있습니다. 프로락틴은 남성의 생식 기능, 성욕, 정자 생산 등에 영향을 미칠 수 있습니다.프로락틴의 주요 기능 1. 유즙 생성: 주로 여성에서 모유 수유를 위한 유즙 생산을 자극합니다.2. 생식 기능: 남성과 여성 모두에서 생식 기능에 영향을 미치며, 성욕과.. 2025. 1. 3.
헬스 웨이트트레이닝을 한다면 알아야 할 근육회복과 찬물샤워의 상관관계와 효과 근육회복과 찬물샤워의 상관관계 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 유튜브로 해외 보디빌더선수나 헬스인플루언서 영샹을 보다보면 욕조에 얼음을 가득 받아서 찬물 샤워를 하는 모습을 종종 볼 수 있습니다. 특히 현재 최고의 인기를 구가하고 있는 클래식피지크 보디빌더 크리스 범스테드 또한 얼음을 가득 채운 찬물샤워를 즐겨하는 영상이 많은데요. 근육 회복과 찬물 샤워의 상관관계는 여러 연구에서 검토된 결과가 있으며, 운동 후 회복 과정에서 찬물 샤워가 미치는 긍정적인 효과에 대해 자세히 설명할 수 있습니다.근육회복에 주는 찬물샤워의 효과 1. 염증 감소운동 후에는 근육에 미세한 손상이 발생하고, 이로 인해 염증이 생길 수 있습니다. 찬물 샤워는 혈관을 수축시키고 염증 반응을 줄이는 데 도움을 줍니.. 2025. 1. 2.
홈트레이닝 맨몸운동 한다면 알아야할 푸쉬업 팔굽혀펴기 발 높이별 운동강도는 어떻게 될까 푸쉬업 팔굽혀펴기 위치별 운동강도는 어떻게 될까 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 어제 일정이 꼬여서 헬스장에 가지 못하고 집에서 홈트레이닝을 하게 되었는데요.원래 가슴운동을 하는 날이어서 집에서 할 수 있는 것이 푸쉬업 밖에 없었습니다.(저는 아직 홈트레이닝 운동기구가 없습니다...ㅠ) 그래서 어떻게 하면 집에서 푸쉬업, 일명 팔굽혀펴기 만으로도 가슴에 운동강도, 부하를 줄 수 있을까 하다가 조사하게 되었습니다.푸쉬업 팔굽혀펴기 손이나 발의 높이, 위치 별 운동강도는 어떻게 될까요?푸쉬업 팔굽혀펴기 손이나 발 높이별 운동강도는 어떻게 될까? 한 논문에 따르면 푸쉬업 팔굽혀펴기 손이나 발 높이별 운동강도는 어떻게 되는지 체중 대비 몇 퍼센트의 무게로 부하를 줄 수 있는지 연구한 자.. 2024. 12. 30.
미나리의 칼로리와 영양성분 그리고 효능과 효과 미나리의 칼로리와 영양성분 그리고 효능과 효과 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 얼마전에 우연히 유튜브를 보다가 배우 구성환님이 나오는 나혼자산다에서 구성환님이 골뱅이 미나리전을 요리해서 식사를 하는데, 미나리를 한 가득 넣어서 드시는 것을 보고 너무 먹고 싶더라구요. 그리고 박나래님께서 "미나리가 몸에 좋아요! 피도 맑게 해주고" 라고 이야기 하여서 궁금해졌습니다. 과연 미나리는 어떤 효과 효능이 있을까요? 미나리는 한국에서 자주 사용되는 채소로, 다양한 영양소를 포함하고 있으며 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다. 아래에서 미나리의 칼로리, 영양성분, 효능과 효과에 대해 설명하겠습니다.미나리의 칼로리와 영양성분미나리의 칼로리는 약 100g 기준으로 약 20-25kcal 정도입니다. .. 2024. 12. 29.
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