반응형 벌크업식단13 땅콩버터의 칼로리와 영양성분함량 그리고 다이어트와 근성장에 주는 효과효능 땅콩버터 칼로리, 영양성분함량, 다이어트, 근성장 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 보디빌더분들이 식단에 땅콩버터를 첨가해서 먹는데요. 땅콩버터는 고소한 맛과 영양가로 많은 사랑을 받는 식품입니다. 아래에서 땅콩버터의 칼로리와 영양성분, 그리고 다이어트와 근성장에 주는 효과를 살펴보겠습니다.칼로리와 영양성분 그리고 영양소 1. 칼로리와 영양성분 (1 큰술 기준, 약 16g) - 칼로리: 약 94~100 칼로리- 단백질: 약 3.5~4g- 지방: 약 8g(포화지방: 약 1.5g / 불포화지방: 대부분 불포화지방)- 탄수화물: 약 3~4g- 식이섬유: 약 1g- 당: 약 0.5g 2. 비타민 및 미네랄땅콩버터는 다음과 같은 비타민과 미네랄을 포함하고 있습니다. - 비타민 E: 항산화 .. 2024. 11. 8. 고기만두와 김치만두의 칼로리와 영양성분함량 그리고 다이어트와 근성장에 미치는 효과 고기만두와 김치만두의 칼로리와 영양성분함량 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 만두를 매우 좋아하는데요. 특히 고기만두와 김치만두 중에서 저는 개인적으로 김치만두를 더 좋아하는 편입니다. 김치만두의 매콤하면서 느끼함을 잡아주는 맛은 계속 들어가게하는 마성의 맛인 것 같아요. 이렇게 만두를 좋아하는 저는 궁금해졌습니다. 만두의 칼로리와 영양성분함량은 과연 어떻게 될까요? 고기만두와 김치만두의 칼로리와 영양 성분, 그리고 다이어트 및 근성장에 미치는 효과에 대해 아래에 정리해 보겠습니다.고기만두와 김치만두의 칼로리와 영양 성분 1. 고기만두▶ 칼로리: 약 50-70kcal (1개 기준)▶ 주요 성분:- 단백질: 약 4-6g- 지방: 약 2-4g- 탄수화물: 약 6-10g- 식이섬유: 적.. 2024. 9. 23. 돼지갈비와 소갈비의 칼로리와 영양성분함량은 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 갈비를 좋아하시나요? 저는 돼지갈비도 좋아하고 소갈비도 좋아하는데요. 돼지갈비는 보통 양념을 해서 굽거나 찌고 삶아서 먹고, 소갈비 또한 양념을 한 후 찜을 하거나, 소갈비살을 불판 또는 석쇠 등에 구워먹는데요. 그런데 이렇게 맛있는 갈비의 칼로리와 영양성분은 어떻게 될까요? 돼지갈비의 칼로리와 영양성분함량 돼지갈비의 칼로리와 영양성분은 조리 방법과 양념, 그리고 부위에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. 그러나 일반적으로 참고할 수 있는 기본 정보를 제공해드리겠습니다. 돼지갈비 기본 영양성분 (100g 기준) - 칼로리: 약 250-300kcal 내외 - 단백질: 약 20-25g - 지방: 약 15-20g - 탄수화물: 양념에 따라 차이가 .. 2024. 4. 8. 칼국수의 탄수화물 단백질 지방 등의 영양성분함량과 칼로리는 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 눈이나 비오는 날이면 항상 생각나는 음식인 칼국수에 대해서 알아볼텐데요~ 특히나 날씨가 쌀쌀해지는 가을 겨울엔 더욱더 생각나는 음식이죠! 하지만 칼로리는 얼마나 되는지 알고 계신가요? 지금부터 자세하게 알려드리겠습니다! 칼국수 한그릇의 칼로리는 얼마인가요? 보통 우리가 먹는 칼국수 1인분의 칼로리는 약 500kcal입니다. 밥 한공기가 300kcal라고 하니 2배 이상 높은 수치죠.. 거기다 나트륨 함량도 높기 때문에 다이어트 중이시라면 주의해서 드셔야 합니다. 칼국수에 대한 칼로리와 영양성분에 대한 정보는 대체로 다음과 같습니다. 하지만 이 정보는 재료의 종류, 분량, 조리 방법 등에 따라 달라질 수 있음을 유의해주시기 바랍니다. 칼국수의 영양성.. 2024. 1. 5. 다이어트식단이나 벌크업식단을 클린식단으로 해야 하는 이유 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 최근 저는 커팅을 하려고 다이어트식단으로 칼로리를 가져가고 있습니다. 벌크업을 할 목적으로 칼로리와 메뉴를 편하게 먹을때는 클린식단의 중요성을 느끼지 못했습니다. 많이 먹으니까 그냥 힘이 나서 잘 몰랐는데, 다이어트를 하면서 중요한 것을 깨닫게 되었는데요. 바로 많은 운동전문가나 보디빌더 분들이 이야기 하는 클린식단의 중요성이었습니다. 실제로 제가 다이어트를 시작하면서 첫주는 일반적으로 고구마나 감자 등으로 GI지수가 낮은 음식으로 시작하는 것 처럼 하지 않고, 일반식을 섞어서 칼로리와 탄단지 매크로만 맞추는 식으로 진행을 해보았었는데요. 제가 제 몸으로 확인해본 것은, 동일한 칼로리와 탄단지 비율로 하루는 일반식 섞은 식단, 하루는 클린식단으로 가져가.. 2023. 12. 23. 헬스인플루언서이자 유튜버 Sam Sulek 샘슐렉의 더티 벌크업 식단 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 현재 헬스, 보디빌딩 매니아 분들에게 주목을 받고 있는 샘슐렉의 벌크업식단에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우선 샘슐렉 Sam Sulek을 모르시는 분이 있을 수 있으니 간단하게 설명드리자면, 샘슐렉은 현재 유명 헬스인플루언서로 단기간에 유튜브구독자 150만명을 넘기며, 현재는 200만명의 구독자를 보유한, 많은 헬스인들의 사랑을 받고 있는 외국 헬스유튜버 입니다. 샘슐렉은 180cm의 키에 108kg의 몸을 보유하고 있으며, 엄청난 근육의 볼륨감을 자랑합니다. Sam Sulek의 벤치프레스 1RM 무게는 약 250kg으로 예측된다고 하며 스쿼트 또한 270kg의 엄청난 파워를 가지고 있다고 하는데요. 그가 공개한 벌크업 식단이 상당히 충격적이라서.. 2023. 11. 16. 이전 1 2 3 다음 반응형
