샤인머스캣의 칼로리와 영양성분함량 그리고 효능 효과는

안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다.

샤인머스캣은 최근 몇년사이에 엄청난 인기를 끌고있는 과일이죠. 저도 너무 좋아하는 과일 중 하나랍니다. 포도과에 속하는 샤인머스캣은 일본에서 개발되어 한국으로 넘어온 품종이에요. 망고맛이 난다고해서 일명 망고포도라고도 불리는 샤인머스캣은 당도가 높고 산도는 낮아 특유의 단맛이 일품인데요.

 

하지만 이 달콤한 맛만큼 높은 열량을 가지고 있어서 다이어트 하시는 분들이 많이 기피하시는 과일이기도 해요. 그래서 이번 포스팅에서는 샤인머스캣의 칼로리와 영양성분 함량 및 효과 효능에 대해 알려드리겠습니다.

샤인머스캣 칼로리는 얼마나 될까요?

샤인머스캣 100g당 약 50kcal라고 합니다. 5알 당 약 15kcal 정도 된다고 하네요. 다른 과일보다는 조금 높은 편이지만 한송이(약 500g)기준으로 계산하면 200kcal밖에 되지 않아요. 밥 한공기가 300kcal인걸 감안하면 꽤나 괜찮은 수준입니다. 물론 당류가 높아 과다섭취시 살이 찔 수 있으니 주의하셔야 합니다!

 

샤인머스캣의 효과와 효능은 어떨까요?

1. 눈 건강 : 샤인머스캣의 풍부하게 들어잇는 항산화 성분은 눈 건강 증진을 돕습니다. 항산화 성분으로 인해 활성산소를 제거해 산화스트레스로 인한 백내장 및 질병을 예방합니다.

 

2. 피부 개선 : 샤인머스캣에 함유된 안토시아닌, 레스베라트롤, 폴리페놀, 탄닌, 풍부한 비타민C 등의 다양한 효능은 활성산소의 제거를 도와 세포의 노화를 막으며 이는 피부 개선에 도움을 줍니다.

 

3. 다이어트 : 샤인머스캣은 100g 당 45~50kcal 정도인 저칼로리 과일로 다이어트 중 과일이 드시고 싶은 분들에게 추천드리는 과일입니다. 샤인머스캣에는 탄닌의 성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분은 체지방을 분해시켜주며 체내 노폐물과 독소를 제거하여 부종을 예방하는 역할도 있습니다.

 

4. 암 예방 : 샤인머스캣 껍질에는 '레스베라트롤'의 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 몸속 지방이 축적되는 것을 예방하여 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 항산화 특성이 있는 폴리페놀의 성분 또한 함유하고 있으며 천연 소염제라 불리는 플라보노이드 케르세틴도 암 예방에 도움을 준다고 합니다.

5. 혈관 건강 : 샤인머스캣은 칼륨이 풍부한 과일로 나트륨 배출을 도와 혈관 건강에 도움을 줍니다. 특히 고혈압 환자들의 경우 칼륨이 풍부한 샤인머스캣을 꾸준히 드시면 혈관 건강 증진 효과를 볼 수 있습니다.

 

샤인머스켓의 부작용

찬 성질을 갖고 잇는 샤인머스켓을 많이 드시면 복통이나 설사 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 샤인머스켓을 너무 많이 장기간 섭취하다 보면 당뇨병을 일으킬 수 있다고 합니다.

 

오늘은 샤인머스캣에 대해 알아보았는데요! 여러분들도 샤인머스캣으로 변비도 예방하시고 건강한 다이어트 챙기시기 바랍니다.