헬스 웨이트트레이닝 할 때 원 암으로 운동해야 하는 이유

웨이트 트레이닝: 원 암 운동의 효과

 

안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 운동초창기 때 부터 랫풀다운을 하더라도 양쪽 따로 따로 할 수 있는 와이드 풀다운 머신을 이용한다던지, 또는 시티드로우를 할 때에도 케이블시티드로우 보다는 팔 한쪽씩 진행할 수 있는 머신위주로 운동을 하였습니다. 가슴 운동 또한 체스트프레스머신도 양쪽 따로 따로 움직일 수 있는 머신으로 했었습니다.

 

이유는, 저는 오른손 잡이 인데 저 스스로 오른손과 왼손의 힘차이가 많이 난다고 생각이 들어서 따로 따로 진행하면서 양 쪽에 동일한 중량과 횟수로 진행하게 되었는데요. 결론적으로는 양쪽을 동일한 균형으로 맞출 수 있게 되었는데요.

 

오늘은 헬스 웨이트트레이닝 할 때 원 암으로 운동해야 하는 이유에 대해서 알아보겠습니다.

원 암 운동의 주요 이점

웨이트 트레이닝은 다양한 운동 방법을 제공하는데, 그 중에서도 원 암(한 손)으로 운동하는 방법은 특정 근육을 목표로 하여 그 부분을 강화하는 데에 매우 효과적입니다. 이런 한 손으로 진행하는 웨이트 트레이닝 방식은 운동의 효과를 최대한으로 끌어올리며, 개인의 운동 능력을 상당히 향상시키는 데에 큰 도움이 됩니다.

 

균형잡힌 근육 발달

원 암 운동의 주요 이점 중 하나로는 '균형잡힌 근육 발달'이 있습니다. 원 암 운동은 한쪽 근육에 더 큰 부하를 주며 운동하게 되는데, 이는 특정 근육의 성장과 강화를 더욱 촉진시킵니다. 이 방법은 몸의 한쪽이 다른 한쪽보다 더 강하거나 발달된 '불균형'을 예방하거나 교정하는 데에도 큰 도움이 되며, 근육의 발달을 고르게 유지하는데 이바지합니다.

안정성과 핵심 근육 강화

또한, '안정성과 핵심 근육 강화'도 원 암 운동의 중요한 이점 중 하나입니다. 원 암 운동은 몸의 안정성을 유지하는 동시에 운동하는 능력을 향상시키는데, 이는 핵심 근육의 강화, 균형 감각의 향상 그리고 전반적인 운동 능력의 향상으로 이어집니다.

 

집중력 향상

그리고 '집중력 향상' 역시 원 암 운동의 큰 이점 중 하나로 꼽힙니다. 원 암 운동은 운동하는 근육에 대한 집중력을 높이는데, 이는 운동의 효과를 극대화하는데 큰 도움이 되며, 더불어 운동 도중 손상을 방지하는 데에도 매우 중요한 역할을 합니다.

결론

결국, 웨이트 트레이닝 프로그램에 원 암 운동을 추가하는 것은 전반적인 운동 능력을 향상시키고, 균형잡힌 근육 발달을 추구하는 데에 매우 유익한 방법이 될 수 있습니다. 하지만, 원 암 운동을 진행할 때는 정확한 기술과 자세를 유지하는 것이 중요하다는 점을 잊지 말아야 합니다. 잘못된 기술이나 자세는 손상을 초래할 수 있으므로, 운동 전문가의 지도 하에 안전하게 운동하는 것이 중요합니다. 이런 원칙을 엄격히 지키면서 원 암 운동을 통해 근육의 균형과 강화, 그리고 집중력 향상을 이루어냄으로써 건강한 운동 생활을 이어나가는 것이 바람직합니다.

오늘은 헬스 웨이트트레이닝 할 때 원 암으로 운동해야 하는 이유에 대해서 알아보았는데요. 제 개인적인 생각으로는 헬스 초보자일 때 부터 원암을 이용한 머신들을 위주로 사용하는 방법도 좋은 방법인 것 같습니다. 양쪽의 힘이 다른 상태에서 고중량을 다루면서 근육이 이미 성장한 상태에서는 좌우의 불균형이 매우 심할 수도 있는데요. 초보자 때 부터 양쪽의 힘과 부하를 골고루 성장시키며 보디빌딩을 하신다면, 이후 균형감 있는 몸이 되지 않을까 생각이 됩니다. 그럼 오늘도 득근하는 하루되세요^^