당뇨병인 사람에게 헬스 웨이트트레이닝 운동이 어떤 도움이 될까

웨이트트레이닝이 당뇨환자에게 주는 다양한 효과

 

안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 비만시절, 대사증후군 진단을 받은 적이 있었는데요.

 

저희 할머니께서 당뇨를 앓다 돌아가셨고, 당뇨는 유전이기 때문에 저희 아버지도 당이 높으신 편이며, 어머님은 고혈압이 있는 상황이라 30대 중반에 대사증후군이라는 이야기는 정말 미래가 걱정되는 상황이었습니다.

 

그렇게 저는 헬스를 통하여 웨이트트레이닝 운동을 시작하게 되고, 지금은 체중이 조절되고 혈압도 정상범위로 돌아왔는데요.

 

오늘은 당뇨병 환자가 웨이트 트레이닝을 통해 얻을 수 있는 다양하고도 긍정적인 효과에 대해 조금 더 세부적으로 이야기해보겠습니다.

혈당 관리

 

웨이트 트레이닝은 근육을 활성화시키는 운동 방식이며, 이는 혈당 수치를 안정화하는 데 크게 기여합니다. 근육이 활동할 때 필요한 에너지를 혈당으로부터 공급받아 사용하게 되는데, 이 과정에서 혈당 수치가 자연스럽게 감소하게 됩니다. 이렇게 웨이트 트레이닝을 통해 근육을 활성화시키면, 당뇨병 환자의 혈당을 효과적으로 관리하고 안정화시키는 데 매우 큰 도움이 됩니다.

 

체중 관리

 

웨이트 트레이닝은 운동을 통해 칼로리를 소비하고 근육량을 증가시키는데 탁월한 운동 방법입니다. 근육은 지방과 비교해 더 많은 에너지를 소모하므로, 근육량이 증가하면 기초 대사율 또한 증가하게 됩니다. 이를 통해 체중을 조절하고 관리하는 데 큰 도움이 됩니다.

인슐린 민감도 향상

 

규칙적인 웨이트 트레이닝은 인슐린 민감도를 향상시키는 데 큰 역할을 합니다. 이는 인슐린이 혈당을 근육 세포로 이동시키는 데 더욱 효과적이게 만들어, 체내의 인슐린 작용을 개선시킵니다. 이를 통해 당뇨병 환자의 체내 인슐린 활용 능력을 향상시키는 데 기여합니다.

 

심혈관 건강 향상

 

웨이트 트레이닝은 심장 및 혈관 체력을 향상시키는 데 매우 유용한 운동 방식입니다. 이는 심장질환의 위험을 줄이는 데 중요한 요소로 작용하며, 전반적인 심혈관 건강에 큰 기여를 합니다.

뼈 밀도 증가

 

웨이트 트레이닝은 뼈 밀도를 증가시키는 데 효과적인 운동 방식이며, 이는 골다공증을 예방하는 데 중요하다고 할 수 있습니다. 또한, 이를 통해 더 강하고 건강한 뼈를 유지하는 데 도움이 됩니다.

하지만 당뇨병 환자가 웨이트 트레이닝을 시작하기 전에는 반드시 의사와 상의해야 합니다. 특히 혈당 관리, 심혈관 건강, 그리고 운동에 적합한 시기와 방법에 대해 충분히 논의하고 이해한 후에 시작해야 합니다.

오늘은 당뇨병 환자가 웨이트 트레이닝을 통해 얻을 수 있는 다양하고도 긍정적인 효과에 대해 알아보았는데요. 여러분들도 현재 건강이 안좋으시거나 당뇨나 혈압이 있으시다면 헬스장을 등록하여 웨이트트레이닝 운동을 시작해보시기 바랍니다.!