다이어트나 벌크업 린매스업 시에 인바디 보다 눈바디가 중요한 이유

안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 예전에 다이어트를 하면서 그리고 최근에 다시 컷팅을 진행할 때도 인바디를 이용해서 체성분을 분석하고 현재의 체지방률과 근육량, 골격근량 등을 확인하며 운동과 영양섭취가 잘 되고 있는지 확인하곤 했는데요. 그러나 일각에서는 인바디보다는 눈바디, 이른바 거울에 비친 내 모습을 눈으로 직접 확인하는 것이 더 중요하다고 이야기 합니다.

그럼 인바디보다 눈바디가 중요한 이유에는 어떤 것이 있을까요?

다이어트나 벌크업, 린매스업 시에 인바디(체성분 분석기)보다 눈바디(자신의 몸을 직접 보고 판단하는 것)가 중요한 이유는 여러 가지가 있습니다.

 

1. 개인의 목표와 만족도: 개인의 건강이나 몸매에 대한 목표는 매우 주관적입니다. 인바디 결과가 어느 정도의 지표를 제공할 수는 있지만, 자신이 원하는 몸매나 건강 상태를 달성했는지는 스스로 눈으로 보고 판단하는 것이 더 중요합니다. 자신의 몸을 직접 보고 만족하는 것이 최종 목표이기 때문입니다.

 

2. 정확도와 한계: 인바디는 체성분을 분석하는 데 있어서 유용한 도구이지만, 오차가 있을 수 있고, 같은 조건에서도 결과가 달라질 수 있습니다. 또한, 모든 체성분 분석기가 동일한 정확도를 가지고 있지 않으며, 사용하는 기기에 따라 결과가 달라질 수 있습니다. 반면, 눈바디는 자신의 몸의 변화를 직접 보고 느낄 수 있으므로, 더 직관적이고 실질적인 변화를 파악할 수 있습니다.

3. 체성분 변화의 다양성: 인바디 결과는 근육량, 체지방량, 수분량 등을 숫자로 표현해 줍니다. 하지만 이러한 수치만으로는 몸의 실제 모양이나 톤, 탄력성 등을 완벽하게 파악하기 어렵습니다. 실제 외형의 변화나 근육의 질감, 탄력 등은 직접 눈으로 확인해야만 알 수 있습니다. 실제로 수분섭취를 적게하면 지방 뿐 아니라 골격근량도 더 줄어들게 표현될 수 있으며, 지방 또한 수분에 따라 오차범위가 있을 수 있기 때문에 인바디는 어디까지나 참고용 그리고 바로 전의 몸상태와 비교용 정도로만 사용하는 것이 바람직합니다.

 

4. 동기 부여: 자신의 몸이 변화하는 것을 직접 보는 것은 매우 큰 동기 부여가 됩니다. 수치상의 변화보다 자신의 몸이 실제로 어떻게 변화하고 있는지를 보는 것이 더욱 만족스럽고, 이는 다이어트나 운동을 지속하는 데 있어서 중요한 동기가 됩니다.

 

5. 개인 맞춤형 접근: 모든 사람의 몸은 다르고, 같은 체성분 수치라도 실제 외형은 천차만별입니다. 눈바디를 통해 자신의 몸을 관찰하면서 개인에게 필요한 운동이나 식습관 조정 등을 더 정확하게 결정할 수 있습니다.

결론적으로, 인바디는 체성분의 변화를 추적하고 분석하는 데 유용한 도구이지만, 실제 몸의 변화와 만족도는 직접 눈으로 확인하는 것이 더 중요합니다. 자신의 몸을 관찰하고 이해하는 과정에서 더 건강하고 만족스러운 몸을 만들어 가는 것이 중요합니다.

오늘은 다이어트나 벌크업 린매스업 시에 인바디 보다 눈바디가 중요한 이유에 대해서 알아보았는데요. 실제로 보디빌더 들도 체지방율 이 한자리 수로 떨어진 이후 부터는 인바디보다는 눈바디로 더 많이 확인한다고 합니다. 사람마다 체성분이 다르고 체형이 다르기 때문에 어떤 사람은 체지방률이 7%임에도 데피니션이 잘 나오는 경우가 있고, 어떤 분들은 5%임에도 더 빼야 하는 것 처럼 보이기도 하기 때문입니다. 그렇기 때문에 인바디는 어디까지나 참고용으로 이용하면서 인바디 수치에 너무 집착하여 스트레스 받으실 필요는 없을 것 같습니다. 그럼 오늘도 득근하는 하루되세요^^