헬스인들이 많이 먹는 보충제! BCAA, 아르기닌, 크레아틴과 탈모와의 관련성은?[짧은근육_ShortMuscle]
많은 헬스인, 헬서, 헬린이 여러분들이 단밸질 보충제는 물론이고, 근성장을 위해서 여러 보충제를 섭취합니다. 대표적으로는 BCAA와 아르기닌, 크레아틴을 많이 먹는데요. 위 3가지의 대표적인 보충제는 부작용이 없다고 알려진 보충제로 전문 바디빌더 뿐 아니라 일반인 분들도 많이 섭취를 하시는데요. 그러나, 탈모와의 연관성이 있다는 이야기 들이 돌고 있어서 많은 헬스인,헬서 헬린이 분들이 섭취를 꺼려하시기도 하는데요. 탈모는 여러 원인에 의해 발생할 수 있으며, 주로 유전적 요인, 호르몬 불균형, 노화, 염증 등과 관련되어 있습니다. 그래서 오늘은 위에 언급한 대표적인 3가지 보충제와 탈모와의 연관성을 포스팅 해보겠습니다. 1.크레아틴 크레아틴은 일반적으로 근육의 무게를 증가시키고 운동 능력을 향상시키기 위..
2023. 7. 25.
웨이트트레이닝,헬스에서 탑세트, 슈퍼세트, 드랍세트의 각 뜻은?[짧은근육_ShortMuscle]
웨이트 트레이닝에서는 세트라는 개념이 존재하는데요, 이 세트란 운동동작을 수행하기 위한 근육군들을 묶어서 한 세트라고 칭하며, 같은 부위라도 여러가지 종류의 세트를 적용시킬 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 다양한 세트 중에서도 TOP SET, SUPER SET, DROP SET 에 대해 알아보려고 합니다. 탑세트(Top Set), 슈퍼세트(Super Set), 드랍세트(Drop Set)는 웨이트 트레이닝에서 사용되는 용어로 다음과 같은 의미를 가지고 있습니다: 1. 탑세트 (Top Set): 탑세트는 한 운동에서 가장 무거운 무게로 수행하는 세트를 말합니다. 주로 해당 무게로 최대 1회 ~ 5회 정도의 반복 범위에서 수행되며, 선수의 힘을 기른 데 도움이 됩니다. 우리가 알고있는 피라미드 세트와는 반대로..
2023. 7. 24.
