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헬스419

어깨충돌증후군? 어깨통증 일으키는 회전근개 부상의 종류와 부상을 입는 이유!그리고 예방방법은?[짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝헬스케어] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 어깨 관절은 우리 몸에서 유일하게 360도 회전이 가능한 관절입니다. 그만큼 불안정성도 크기 때문에 많은 사람들이 운동 중 혹은 일상생활 속에서 어깨 통증을 호소하곤 합니다. 특히나 무거운 중량을 다루는 웨이트 트레이닝 시엔 더욱 주의해야 하는데요, 대표적인 어깨 질환인 회전근개 파열과 충돌증후군 등 다양한 어깨질환들을 예방하기 위한 방법으로는 어떤 것들이 있을까요? 회전근개는 어디이며, 주로 어떤 부상의 종류가 있나요? 어깨 회전근개는 극상근, 상근, 쇄골하근, 소완근의 네 개의 근육과 그들의 건으로 구성되어 있습니다. 이들은 어깨 관절을 안정화시키고 어깨의 다양한 움직임을 돕습니다. 회전근개 부상은 주로 고령, 과도한 사용, 충격 등으로 인해 발생하며.. 2023. 10. 4.
(CGV,메가박스)카라멜팝콘의 칼로리와 영양성분 함량! 카라멜팝콘이 다이어트에 어떤 영향을 미칠까?[짧은근육_ShortMuscle/헬스식단] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분 카라멜팝콘 좋아하시나요? 저는 영화관 갈때마다 항상 팝콘을 사먹는 편이에요. 특히 카라멜팝콘이요! 달달한 맛과 바삭한 식감이 너무 좋아요. 하지만 이렇게 맛있는 카라멜팝콘이지만 칼로리는 어마무시하다는 사실 알고계셨나요? 지금부터 카라멜팝콘의 칼로리와 영양성분 함량에 대해 알아볼게요. 카라멜 팝콘의 칼로리와 영양성분은 제품마다 다르지만, 대략적인 예시를 들어드리면 아래와 같습니다. 1.28그램 (1온스) 분량의 카라멜 팝콘: - 칼로리: 약 110-150kcal - 탄수화물: 약 20-25g - 당류: 약 15g (대부분이 첨가당) - 지방: 약 2-5g - 나트륨: 약 70-150mg 이것을 100g 기준으로 계산해보면, - 칼로리: 약 390-5.. 2023. 10. 3.
햄스트링은 몸의 어디 부위인가?햄스트링 부상이 일어나는 원인과이유, 햄스트링부상 예방법에 대해 알아보자![짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝,헬스케어] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분 축구 좋아하시나요? 축구경기를 보거나 스포츠 뉴스를 보면, 많은 축구선수들이 경기를 잘하고, 또 잘 달리다가 갑자기 뒷 허벅지를 붙잡으며 쓰러지는 장면을 자주 볼 수 있는데요. 그러면서 해설로 흘러나오는 한마디! “햄스트링 부상으로 보이는데요?” 라는 해설가나 캐스터의 말을 들어볼 수 있는데요. 햄스트링은 어떤 부위이고 또 어떻게 부상이 일어나길래 잘 뛰던 축구선수가 갑자기 쓰러지는 걸까요? 그래서 오늘은 햄스트링이라는 근육부위에 대하 알아보고, 부상이 일어나는 여러 요인과 이유, 그리고 예방법에 대해 알아보겠습니다! "햄스트링"은 사람의 다리 뒷부분에 위치한 근육 그룹을 가리킵니다. 특히, 허벅지의 뒷부분에 위치하며, 무릎을 구부리고 엉덩이를 움.. 2023. 10. 2.
IFBB 텍사스 프로쇼 1위! 대한민국 클래식피지크 프로의 희망! 보디빌더 Allright 박재훈 선수의 하체운동 루틴은? 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 보디빌더 이야기를 해볼까 합니다.! 요즘 한참 주가를 올리고 있는 보디빌더! 최근 텍사스 프로쇼(Texas pro show)에서 당당히 1위를 차지하고 올림피아진출권을 획득한 Allright 박재훈 선수의 하체운동루틴에 대해 알아보도록 하겠습니다.! 우선 박재훈 선수는 IFBB소속의 보디빌더로, 국내 보디빌딩 역사상 최초로 미스터 올림피아 클래식 피지크 부문에서 15위와 텍사스 프로 1위를 기록한 대한민국 보디빌딩 클래식 피지크 부문 정상에 올라있는 보디빌더입니다. 박재훈 선수는 초고중량 위주의 높은 수준의 운동 강도와 특유의 강한 멘탈로 많은 인기를 끌고 있는데요. 특히 강점으로 뽑히는 하체 운동은 스쿼트 300kg와 데드리프트 300kg를 이어.. 2023. 10. 1.
송편이 다이어트에 미치는 영향과 효과는?송편의 칼로리와 영양성분함량은?[짧은근육_ShortMuscle/헬스식단] 안녕하세요 짧은근육_short muscle입니다. 여러분은 송편 좋아하시나요? 추석에 전통적으로 먹는 음식 중 송편을 빼놓을 수 없는데요. 그런데 달달하고 맛좋은 송편은 크기에 비해 많은 탄수화물 함량을 가지고 있습니다.! 오늘은 송편의 칼로리와 영양성분함량에 대해 알아보고, 송편을 몇개 먹어야 다이어트 중 안전한지 확인해볼게요! 송편은 한국의 전통적인 음식 중 하나로, 주로 추석 때 만들어 먹는 음식입니다. 송편은 찹쌀가루를 반죽으로 만들고, 그 안에 팥이나 검은깨 등을 넣어 만듭니다. 송편의 칼로리와 영양 성분은 제조 방법과 크기, 그리고 내부에 들어가는 재료에 따라 다르지만 대략적인 평균 값을 제공하겠습니다. 한 개(약 50g)의 팥 송편을 기준으로 보면: - 칼로리: 약 150-200kcal - .. 2023. 9. 30.
추석,설 명절 음식! 육전, 동태전 다이어트에는 뭐가 나을까?칼로리 영양성분?[짧은근육_shortmuscle/헬스식단] 안녕하세요 짧은근육_short muscle입니다. 설날 연휴 잘 보내고 계신지요? 우리 다이어트 하시는 다이어터들에게 설날 음식은 참을 수 없는 유혹인데요. 게다가 어른들도 다같이 모인자리에서 식단한다고 같이 안먹고 하면 우리나라 같은 경우는 예의의 문제로 생각하는 경우도 있어서 설날음식을 피하기가 쉽지않습니다. 설날 음식의 대표적인 음식은 바로 전 인데요! 동태나 소고기를 부침가루 묻혀서 계란물 옷 입히고 노릇노릇 하게 기름에 튀기듯이 부치면...크흐.. 이 비주얼과 향과 맛! 다이어트 하는 분들도 그냥 넘어가기 쉽지 않습니다 그럼 설날 대표 음식인 동태전과 육전의 칼로리는 어떻게 될까요? 제가 영상으로 동태전과 육전의 칼로리를 비교해 보았습니다! 육전 VS 동태전 칼로리 비교 영상 TikTok · 짧.. 2023. 9. 29.
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