헬린이 헬스 구력 만2년은 해야 운동한 티가 나네요[짧은근육_ShortMuscle 최근 4개월 몸변화 비포앤애프터]

헬스 만2년 꽉 채우니까, 이제 운동한 티가 나요🫠

짧은근육_ShortMuscle 몸변화 비포앤애프터

 

안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 최근 제가 우연히 스마트폰 사진첩을 보다가 4개월전 사진을 보게되었는데요. 그런데 저도 놀란게 최근 사진과 몸변화가 눈에 띄는 것 처럼 변해있더라구요. 운동을 해오면서 몸의 변화가 매일매일 눈에 띄지 않아 지칠때도 있지만, 그냥 꾸준히 해왔는데.... 시간이 지나서 과거사진과 비교했을 때, 눈에 띄는 변화가 보이면 상당히 뿌듯한 것 같습니다.

 

 

4개월 전 사진과 최근 사진 비포앤애프터 비교
변화가 잘 안보여도 우리가 운동을 계속해야 하는 이유...

 

사진첩을 보니까 위쪽 사진이 2024년 3월 20일...불과 약 4개월 전이더라구요. 그런데 아래쪽 사진은 제가 최근 24년 7월 24일에 찍은 사진입니다... 저도 보고 깜짝놀랐어요. 매일매일은 눈에 띄지 않는 느낌이었는데, 이렇게 돌아보니 변화가 보이는 모습이었습니다.

 

우선 눈에 띄는 변화는 하체 모양이 확실히 더 좋아졌고, 가슴근육도 좋아진 것을 볼 수 있는데요. 물론 사진상 각도와 자세가 다르긴 하지만, 눈에 확연히 달라진 모습은 바로 두 부분에서의 볼륨감 차이입니다.

 

몸변화를 위해 운동하면서 집중, 신경 쓴 점

 

▶가슴

우선 제가 예전에 춤을 추는 시절에 회전근개 염좌, 미세손상 등을 자주 겪었는데요. 그러면서 가슴운동을 할 때도 겁이 나니까 저도 모르게 가동범위를 제대로 안가져가게 되었었습니다.

 

그러나 꾸준히 운동영상을 올리면서 댓글에 "가동범위"에 대한 조언과 지적이 있어, 겁이 나지만 가동범위를 늘려서 진행을 해보았는데요. 그러니까 매번 운동하면서 항상 근육통이 잘 생기고 펌핑감이 달라지기 시작했습니다. 결론적으로 가슴이 채워지는 느낌을 느끼고 있는데요.

 

계속해서 가동범위를 제대로 쓰려고 노력하면서 무게를 점진적으로 늘려가니까, 운동도 더 집중이 잘 되고, 재미있는 것 같습니다.

 

 

▶등

등은 사실 개인적으로는 변화를 잘 느끼고 있지 못하고 있어요..😭하지만 개인적인 노력은 머신보다는 프리웨이트를 조금 더 섞어주려고 하고 있고, 제가 척추분리증이 있어서 데드리프트를 무서워서 많이 못했는데 조금 씩 섞어주려고 노력하고 있습니다. 등도 더 변화가 되었으면 좋겠네요....

▶하체

하체는 제가 원래 두꺼운 편이긴 했는데.. 사실 헬스는 만 2년 했지만 하체운동은 제대로 한지 1년도 안되었거든요.. 이제 한 9~10개월 정도 제대로 하기 시작한 것 같은데.. 제가 어렸을 때 부터 만날 축구하고, 산을 타고 다니고 했어서 그런지 하체가 금방 좋아지더라구요. 그래서 더 재미있게 하고 있습니다.

<몸변화 비교 영상 클릭>

눈에 띄는 변화가 없어도 운동을 꾸준히 해야하는 이유

 

저는 이번에 우연한 계기로 이렇게 최근 4개월간의 변화를 영상으로 만들어보면서 느낀 점은,

 

1. 눈에 보이지 않아도 꾸준한 것이 중요하다.
2. 다른 사람의 조언, 혹은 그 조언이 지적같고 기분이 나쁘더라도 필요한 것이면 반영해보자

 

이렇게 두가지를 가장 크게 느낀 것 같습니다. 사실, 운동하면서 변화가 점점 별로 없는 것 같은 느낌이 들어서 운동나가기 귀찮기 시작했던 느낌이 오곤 했거든요...그런데 정말 우연한 계기로 사진첩을 확인하면서 제 스스로 "꾸준함"이 중요한 것이라는 동기부여를 받았습니다. 계속 열심히 노력해보려고 합니다. 여러분들도 득근하는 하루되세요^^