본문 바로가기
반응형

건강95

솔로 헬스인 헬창들은 눈물흘릴 이야기 l 잦은 성관계는 남성호르몬수치를 높이는가 레전드보디빌더 아놀드슈워제네거는 잦은 성관계가 남성호르몬수치를 높인다고 했다는데요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 많은 솔로헬스인 분들이 슬퍼할 소식입니다. 바로, 잦은 성관계가 헬스인에게 어떠한 영향을 미칠까요? 잦은 성관계가 남성호르몬 수치, 특히 테스토스테론 수치에 미치는 영향은 여러 연구에서 다뤄진 주제입니다. 일반적으로, 성관계와 남성호르몬 수치 간의 관계는 복잡하며 다음과 같은 요소들이 있습니다.성관계와 테스토스테론 수치- 단기적인 증가: 일부 연구에 따르면, 성관계 후 즉각적으로 테스토스테론 수치가 일시적으로 증가할 수 있습니다. 이는 성적 자극이나 성관계가 신체의 호르몬 반응을 유도하기 때문입니다. - 장기적인 영향: 잦은 성관계가 지속적으로 테스토스테론 수치를.. 2024. 12. 20.
GI지수가 높은 음식과 낮은 음식 알아보자 GI지수가 높은 음식과 낮은 음식 안녕하세요. 짧은근육_shortmuscle 입니다. 예전에 GI지수에 대해 포스팅한 적이 있는데요. GI(혈당 지수) 지수는 특정 음식이 혈당 수치에 미치는 영향을 나타내는 지표입니다. GI 지수가 높은 음식은 혈당을 빠르게 올리는 반면, 낮은 음식은 서서히 혈당을 올립니다. 아래에서 GI 지수가 높은 음식과 낮은 음식의 예를 살펴보겠습니다.GI 지수가 높은 음식 (70 이상) 1. 백미: 정제된 곡물로, GI 지수가 높아 빠르게 혈당을 올립니다.2. 흰빵: 정제된 밀가루로 만든 빵은 GI 지수가 높습니다.3. 감자: 특히 삶거나 튀긴 감자는 GI 지수가 높습니다.4. 설탕 및 단 음료: 설탕이 포함된 음료나 과자도 GI 지수가 높습니다.5. 옥수수 시리얼: 많은 상업적.. 2024. 12. 17.
헬스 웨이트트레이닝 데드리프트나 스쿼트 운동 후 블랙아웃의 뜻과 블랙아웃현상이 오는 이유 중량운동하면서 블랙아웃 현상 겪어보셨나요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 헬스, 웨이트트레이닝을 하시면서 블랙아웃현상을 경험해보신적이 있으신가요? 주로 많은 힘을 요구하는 스쿼트나 데드리프트 등의 운동을 할 때 블랙아웃 현상이 오곤하는데요. 데드리프트나 스쿼트와 같은 고강도 운동 후 블랙아웃 현상(일시적인 의식 상실 또는 시야가 어두워지는 현상)은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 아래에서 그 주요 원인들을 살펴보겠습니다.블랙아웃이란? 블랙아웃(blackout)은 일반적으로 일시적인 의식 상실이나 시야가 어두워지는 현상을 의미합니다. 블랙아웃은 의식이 잠시 사라지는 상태로, 주변 환경이나 사건에 대한 기억이 남지 않을 수 있습니다. 그리고 물체가 흐릿하게 보이거나 완.. 2024. 12. 13.
소염제가 근성장에 미치는 영향과 효과 소염제가 근성장에 미치는 영향과 효과는? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 요즘 감기 때문에 고생입니다. 콧막힘과 콧물 재채기 등으로 약국에서 약을 처방받았늗네요. 그런데 약국에서 감기약 뿐 아니라 소염제 처방까지 해주었습니다. 제가 알기로는 소염제가 염증을 완화해주기는 하지만, 근성장에는 방해될 수 있다는 이야기를 들은 것 같아서 조심스러웠는데요. 그래서 조사하게 되었습니다. 소염제(항염증제)는 일반적으로 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 사용되는 약물입니다. 이들 약물은 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)와 스테로이드성 항염증제로 크게 나눌 수 있습니다. 소염제가 근성장에 미치는 영향과 효과는 여러 가지 측면에서 이야기될 수 있습니다.소염제의 기본 작용 - 염증 억제: 소염제.. 2024. 12. 12.
감기가 근손실에 미치는 영향은? 감기와 근손실 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 환절기가 되면서 감기에 감염된 분들이 많으신데요. 저도 코막힘과 재채기가 시작이 되었습니다.ㅠㅜ 그러면서 헬스인들이라면 걱정하는 것, 바로 "근손실"인데요. 감기로 인해서 컨디션이 너무 안좋고 잦은 콧물과 재채기 등으로 인하여 집중력도 저하되기 때문에 분명 운동에도 영향을 미칠텐데요. 감기는 일반적으로 호흡기 감염으로, 몸의 면역 시스템에 영향을 미치고 여러 가지 증상을 동반합니다. 이러한 증상은 근육 및 전반적인 신체 상태에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 운동 및 근력 훈련을 하는 사람들에게는 여러 같은 방식으로 근손실에 영향을 미칠 수 있다고 합니다.감기에 감염되면 근손실에 영향을 미칠 수 있는 이유1. 운동 수행 능력 저하- 피로감과.. 2024. 12. 9.
헬스 웨이트트레이닝 전 스트레칭이 중요한 이유 헬스 웨이트트레이닝 전 스트레칭이 중요한 이유 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 헬스, 웨이트트레이닝 운동을 꾸준히 하고 있는데요. 그런데 운동 후에 일을 하러 가야 하기 때문에 운동 말고는 스트레칭이나 이러한 것을 잘 진행하지 못하는데요. 그런데 헬스 웨이트트레이닝 전 스트레칭은 여러 가지 이유로 중요합니다. 아래에 그 주요 이유를 정리해 보았습니다.헬스 웨이트트레이닝 전 스트레칭이 중요한 이유 1. 부상 예방- 근육 긴장 완화: 스트레칭은 근육의 긴장을 줄여주어 부상의 위험을 감소시킵니다. 긴장된 근육은 부상에 더 취약하기 때문에, 사전 스트레칭이 중요합니다.- 관절의 가동 범위 향상: 스트레칭을 통해 관절의 가동 범위를 늘리면 운동 중 부상의 위험이 줄어듭니다. 또한 가동범위.. 2024. 12. 2.
반응형

티스토리툴바