반응형 다이어트식단42 족발의 칼로리와 영양성분함량은? 다이어트식단으로 족발 먹는 방법! 족발이 근육성장과 다이어트에 미치는 영향?[짧은근육_ShortMuscle/헬스식단] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle입니다. 여러분은 족발 좋아하시나요? 족발은 우리나라 사람들이 야식으로 즐겨먹는 대표적인 야식 중에 하나인데요. 저도 족발을 엄청 좋아 합니다. 그런데 다이어트를 하시는 분들이나, 근육운동을 통한 근성장을 목표로 하시는 분들은 높은 지방함량의 고칼로리 음식인 족발을 먹고 싶어도 못먹는데요. 오늘은 족발이 다이어트와 근성장에 미치는 영향과, 다이어트 중에 먹으려면 어떻게 해야 먹을 수 있는지 그 방법도 말씀 드려보도록 하겠습니다. 우선 족발의 칼로리와 영양성분함량에 대해 말씀 드리겠습니다. 족발은 돼지 발의 요리로, 한국에서 인기 있는 음식입니다. 일반적인 100g 족발의 경우 대략 260-300kcal의 칼로리를 가지고 있습니다. 영양성분으로는 다음과 같습니다: 1.. 2023. 8. 17. 페퍼로니피자,불고기피자의 칼로리와 영양성분함량은? 피자가 다이어트와 근육성장, 근성장,근비대에 미치는 영향은[짧은근육_ShortMuscle/헬스식단] 피자 좋아하시나요? 저는 피자를 좋아하는데요~ 치킨과 더불어 한국인들이 사랑하는 배달음식 중 하나죠. 하지만 자주 먹는만큼 살찌는것도 걱정되고 건강하게 먹고싶은 마음 다들 가지고 계시죠? 그래서 준비했습니다. 피자의 칼로리와 영양성분 함량 알아보기! 대표적인 불고기피자와 페퍼로니피자에 대해 알아보았는데요. 불고기 피자와 페퍼로니 피자의 칼로리와 영양성분 함량은 피자 크기, 재료, 토핑 등에 따라 차이가 있습니다. 하지만 대략적인 추정치를 제공해 드릴 수 있습니다. 한 조각(100g) 불고기 피자와 페퍼로니 피자의 경우, 대략 250 ~ 350kcal 정도의 칼로리가 들어 있을 수 있습니다. 영양소 면에서는 탄수화물 25 ~ 35g, 단백질 10 ~ 15g, 지방 10 ~ 20g, 그리고 나트륨 500 ~.. 2023. 8. 16. 삼겹살구이의 칼로리와 영양성분함량!삼겹살이 근육성장/근성장과 다이어트에 미치는 영향은?[헬스식단/짧은근육_ShortMuscle] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 많은 분들이 좋아하시는 삼겹살에 대해서 이야기 해볼까 하는데요. 삼겹살을 싫어하는 분들은 거의 드물겁니다. 삼겹살은 고소하고 쫄깃하며, 국민 구이용 고기로 사랑을 받는데요. 그런데 많은 기름, 지방량으로 다이어트시에는 먹을 수 없는 금단의 음식이기도 합니다. 단백질이 함유되어있긴 하지만, 단백질의 거의 두배 가까이 함유되어있는 지방량 때문에 “저탄고지 식단” 한다며 자기 자신을 타협하면서 드시는 분들도 계시는데요. 오늘은 삼겹살의 칼로리와 영양성분함량, 그리고 근육성장,근성장과 다이어트에 미치는 영향에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 삼겹살 구이의 칼로리와 영양성분 함량은 삼겹살의 종류와 조리 방법에 따라 다소 차이가 있습니다. 그러나 일반적인 기준.. 2023. 8. 1. 보쌈과 수육의 칼로리와 영양성분함량은 어떻게 될까?다이어트와 근육성장에 미치는 영향은?[짧은근육_ShortMuscle 헬스/피트니스] 보쌈과 수육은 같은 음식이지만 조리방법에 따라서 칼로리 차이가 많이 납니다. 특히 지방 함량에서도 큰 차이가 나는데요. 이번 포스팅에서는 보쌈과 수육 중 단백질 함량이 높은 부위인 앞다리살(전지) 로 만든 보쌈수육 섭취시 다이어트와 근육성장에 어떤 영향을 주는지 알아보겠습니다. 앞다리살(전지) 는 다른 부위에 비해 지방함량이 낮나요? 네 그렇습니다. 앞다리는 뒷다리에 비해 지방함량이 적고 살코기가 많아 저지방 고단백 식품입니다. 그래서 다이어터들이 즐겨찾는 부위이기도 하죠. 하지만 모든 고기가 그렇듯 100g당 200kcal 이상이기 때문에 양조절은 필수랍니다. 다이어트중엔 보쌈보단 수육이 나은가요? 저지방 고단백식품인건 맞지만 그렇다고 해서 무조건 좋은것만은 아닙니다. 돼지고기 자체가 포화지방 비율이 .. 2023. 7. 26. 헬린이/헬스초보자를 위한 다이어트,벌크업,린매스업 식단 쉽게 짜는 구성 방법[짧은근육_ShortMuscle] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 많은 헬서/헬린이/헬스초보자 분들이 궁금해 하실 내용으로 이야기 해볼까 합니다. 바로 "식단"인데요. 보통 식단을 어떻게 짜야 하는지 이런 부분을 굉장히 궁금해하시고 어려워 하십니다 그래서 오늘은 일반인 헬서/헬린이/헬스초보자 분들이 쉽게 식단을 짜는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 우선 식단은 다이어트 식단, 벌크업 식단, 린매스업 식단 등 여러가지가 있는데요. 식단을 짜는 방법을 알기 전에 가장 먼저 확인하고 알아야 할 것은 여러분의 "기초대사량" 입니다. 기초대사량 이란? 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지 양, 주로 체온유지, 심장박동, 호흡운동, 근육의 긴장 따위에 쓰는 에너지로, 우리나라 성인 남자의 경우 하루 1400kc.. 2023. 6. 19. 린매스업을 잘 하려면 꼭 알아야하는 탄수화물 로딩 하는 방법[헬스/피트니스, 짧은근육_ShortMuscle] 안녕하세요 짧은근육 shortmuscle 입니다. 오늘은 제가 최근 운동하고 식단을 하면서 겪은 좋은 방법을 공유할까 합니다. 그 동안은 여러 유튜브 영상이나, 여러 논문을 통해 간접적으로만 습득을 했던 지식인데 우연한 기회로 제가 몸에 직접 실험을 하게 되는 상황이 되었고, 실제로 몸이 더 좋아진 듯한 느낌을 받았는데요. 많은 헬서분들, 근육운동을 하는 헬스인 분들은 체지방은 줄이고 근육량은 늘리고 싶어하십니다. 이것을 린매스업이라고 하는데요. 하지만 이 것은 매우 어려운 것입니다. 왜냐하면, 근육량의 증가는 잉여칼로리가 있어야 하고 체지방의 감소는 칼로리 부족 상태 일때 일어나는 것이기 때문에 체지방은 줄이고 근육량을 늘리는 것은 상당히 어려운 작업입니다. 그래서 실제 프로 바디빌더 들은 벌크업과 커.. 2023. 6. 16. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음 반응형
