반응형 다이어트80 헬린이/헬스초보자를 위한 다이어트,벌크업,린매스업 식단 쉽게 짜는 구성 방법[짧은근육_ShortMuscle] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 많은 헬서/헬린이/헬스초보자 분들이 궁금해 하실 내용으로 이야기 해볼까 합니다. 바로 "식단"인데요. 보통 식단을 어떻게 짜야 하는지 이런 부분을 굉장히 궁금해하시고 어려워 하십니다 그래서 오늘은 일반인 헬서/헬린이/헬스초보자 분들이 쉽게 식단을 짜는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 우선 식단은 다이어트 식단, 벌크업 식단, 린매스업 식단 등 여러가지가 있는데요. 식단을 짜는 방법을 알기 전에 가장 먼저 확인하고 알아야 할 것은 여러분의 "기초대사량" 입니다. 기초대사량 이란? 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지 양, 주로 체온유지, 심장박동, 호흡운동, 근육의 긴장 따위에 쓰는 에너지로, 우리나라 성인 남자의 경우 하루 1400kc.. 2023. 6. 19. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! 서두 안녕하세요! 저는 운동을 참 좋아합니다. 그래서 헬스장을 가지 않을 때에도 집에서 맨몸운동 루틴을 할 때가 많은데요. 이렇게 운동을 좋아하게 된 이유는 사실 저는 어렸을 때부터 고등학교때까지 쭉~ 고도비만 이었습니다. 운동을 싫어하는 체질도 아니었습니다. 학교가 끝나면 친구들과 매일 축구를 2시간씩 해도 빠지지 않았습니다. 그러던 어느날 단단히 결심을 하고 축구는 그만하고 살빼기 위한 운동을 하자!! 결심을 했습니다. 저녁 6시 이후로는 아무것도 먹지 않고 열심히 운동한 결과 85~58kg까지 감량을 했습니다. 무려 27kg을 감량한 것 입니다. 위의 사진을 보시면 알겠지만 저는 많이 뚱뚱했습니다. 살 때문에 고민하시는 분들 많으시죠? 오늘부터 제가 운동했던 비법을 전수하려고 합니다. 제가 고등학교때부터.. 2016. 2. 25. 이전 1 ··· 11 12 13 14 다음 반응형
