반응형 다이어트116 다이어트식품으로 알려진 가르시니아캄보지아는 무엇이며 그 효능과 효과는 가르시니아캄보지아가 뭐에요? 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분은 가르시니아캄보지아 라는 단어를 들어보신적이 있으신가요? 다이어트 보조제 등의 성분표를 보면은 위 단어들을 볼 수 가 있는데요. 가르시니아 캄보지아(Garcinia Cambogia)는 동남아시아 원산의 열대 과일로, 특히 그 껍질에서 추출된 성분이 다이어트 보충제로 인기를 끌고 있습니다. 주요 성분인 하이드록시시트릭산(HCA, Hydroxycitric Acid)은 체중 감소와 관련된 여러 효능이 있다고 알려져 있습니다. 오늘은 이 가르시니아캄보지아의 효능과 효과 등에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.효능과 효과1. 체중 감소:- HCA는 지방 합성을 억제하고, 신진대사를 촉진하여 체중 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 식욕을 줄이는 .. 2025. 4. 13. 헬린이가 1년 동안 헬스했을 때 몸 변화 비포애프터 헬린이의 헬스, 1년 동안 얼마나 변할까요?짧은근육_ShortMuscle 몸변화 업데이트 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 오랜만에 저의 몸변화 사진과 영상을 업데이트 하며, 1년간의 변화를 비교해보도록 하겠습니다. 저는 이제 헬스를 한지 약 2년 반 정도가 된 헬린이(?) 인데요..네 사실 이제는 헬린이라고 하기에는 조금은 벗어난 느낌이긴 하지만, 저의 헬스 경력이 아직도 부족하다고 생각이 들기 때문에 제가 감히 "헬린이" 타이틀을 벗어도 되는 것인가 하는 그러한 생각이 들어서 차마 헬린이 타이틀을 벗을 수 없네요...ㅠㅜ아무튼.. 제가 작년 이 맘때 쯤 등 근육을 사진으로 남긴적이 있었는데요. 오랜만에 상탈을 하고 포징을 취했는데, 저도 모르는 사이에 등이 변화가 있었더라구요.. 2025. 4. 11. 헬린이 헬스초보자도 따라하기쉬운 LegDay 하체운동루틴 헬린이, 헬스초보자의 하체운동루틴짧은근육_ShortMuscle LegDay Workouts 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 어제 하체운동을 하였는데요. 하체는 우리 신체 중 가장 근육량이 많은 부위이기 때문에 다이어트나 근육량을 늘리기 위해서는 필수적으로 진행하면 좋은 운동입니다. 그런데 저도 하체운동은 너무 귀찮아서 머신으로만 깔짝깔짝 하다가 하체운동을 제대로 한지 이제 1년이 좀 넘었는데, 이 하체운동루틴으로 진행하니까 나름 폭발적으로 성장한 느낌이 있어서 오늘 헬린이 헬스초보자 분들도 따라하기 쉬운 하체운동루틴을 공유하도록 하겠습니다.헬린이 헬스초보자도 따라하기쉬운 하체운동 LegDay 루틴짧은근육_ShortMuscle LegDay Workout웜업 (Warm up) 운동이.. 2025. 3. 12. 헬스초보자 헬린이 몸변화와 2025년의 목표 2025년 올해 목표를 정하고 운동해보려고 합니다.짧은근육_ShortMuscle 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 22년 헬스를 시작하고 약 2년반이 지났고, 25년이 되면서 햇수로는 3년차가 되었습니다. 그래서 2025년도에는 목표를 정해두고 운동을 하기로 결심을 하게 되었는데요. 오늘은 저의 지금까지 몸변화를 쭉 보고 그리고 제 목표도 공유하도록 하겠습니다.위 사진에서 첫 사진이 이 운동 전 사진이고, 아래의 사진이 현재 운동 후 사진입니다. 운동 시작 전 건강검진에서 혈압이 높고, 대사 증후군이라고 진단을 받아 시작했던 운동! 그래서 열심히 하다보니 어느 순간 몸이 변해가고 있었습니다. 몸이 변해가면서 자신감도 함께 좋아지더라구요.우선 저는 제가 꾸준히 운동을 하는 것, 그리고 저.. 2025. 3. 6. 떡만두국의 칼로리와 영양성분함량 그리고 헬스 다이어트식단으로의 적합성은 떡만두국의 칼로리와 영양성분함량 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 설날입니다. 가족끼리 모여앉아 아침에 떡과 함께 만두를 넣은 떡국인 떡만두국을 먹어야 나이를 한살 더 먹는다는 풍습이 있는데요. 떡만두국은 한국의 전통적인 겨울 음식으로, 떡과 만두가 들어간 국물 요리입니다. 떡과 만두의 조합으로 인해 영양소가 풍부하고, 따뜻한 국물은 특히 겨울철에 인기가 많습니다. 아래에서 떡만두국의 대략적인 칼로리와 영양 성분에 대해 설명하겠습니다. 칼로리와 영양성분- 1인분 (약 300g 기준): 대략 400~500 kcal 정도입니다. 이는 사용된 재료와 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다. ▶. 주요 영양 성분떡만두국의 영양 성분은 사용하는 재료에 따라 다소 차이가 있지만, 일반적으로 .. 2025. 1. 29. 돼지고기와 소고기 부위 중 가장 단백질 함량이 높은 부위는 돼지고기와 소고기 부위 중 가장 단백질 함량이 높은 부위 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 헬스, 웨이트트레이닝, 크로스핏, 파워리프팅 등의 근육,근력운동을 하시는 분들이라면 단백질섭취가 매우 중요한데요. 많은 분들이 주로 닭가슴살로 단백질을 섭취합니다. 닭가슴살은 100g당 약 20~25g의 단백질을 보유하고 있고 다른 고기보다 가격이 싸다는 장점이 있어서 많이 섭취하는데요. 그러나 닭가슴살 특유의 비린맛과 퍽퍽함 등으로 인하여 물려버리게 되면 어떤 고기를 섭취해야 하나 고민 되실텐데요. 단백질은 우리 몸에 필수적인 영양소로, 근육 성장, 면역 기능, 호르몬 생성 등 다양한 생리적 기능을 지원합니다. 돼지고기와 소고기 모두 훌륭한 단백질 공급원이며, 각 부위마다 단백질 함량이 다릅니다.. 2025. 1. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 20 다음 반응형
