본문 바로가기
반응형

다이어트80

다이어트나 벌크업 린매스업 시에 인바디 보다 눈바디가 중요한 이유 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 예전에 다이어트를 하면서 그리고 최근에 다시 컷팅을 진행할 때도 인바디를 이용해서 체성분을 분석하고 현재의 체지방률과 근육량, 골격근량 등을 확인하며 운동과 영양섭취가 잘 되고 있는지 확인하곤 했는데요. 그러나 일각에서는 인바디보다는 눈바디, 이른바 거울에 비친 내 모습을 눈으로 직접 확인하는 것이 더 중요하다고 이야기 합니다. 그럼 인바디보다 눈바디가 중요한 이유에는 어떤 것이 있을까요? 다이어트나 벌크업, 린매스업 시에 인바디(체성분 분석기)보다 눈바디(자신의 몸을 직접 보고 판단하는 것)가 중요한 이유는 여러 가지가 있습니다. 1. 개인의 목표와 만족도: 개인의 건강이나 몸매에 대한 목표는 매우 주관적입니다. 인바디 결과가 어느 정도의 지표를.. 2024. 4. 19.
초보자도 할 수 있는 팔굽혀펴기로 가슴근육을 효과적으로 성장시킬수 있는 운동방법 팔굽혀펴기로도 멋진 가슴근육을? 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 현재 개인적인 일정때문에 원래는 가슴운동을 해야 하는 날인데 못하는 상황이 되었는데요. 그래서 짬을 내서 팔굽혀펴기를 진행했습니다. 팔굽혀펴기는 맨몸운동으로 본인의 몸무게를 이용한 과부하를 줄 수 있는 운동이기 때문에 점직적으로 과부하를 주는 것은 중량조끼 등의 도구 아이템 이 있어야 하지만, 오늘 포스팅에서는 "초보자도 할 수 있는 팔굽혀펴기" 라는 타이틀로 이야기 해볼 것이기 때문에 "중량"의 문제는 다음에 또 다루어 보는 것으로 하고 "초보자도 할 수 있는 팔굽혀펴기로 가슴근육을 효과적으로 성장시킬 수 있는 운동방법" 에 대해 알아보도록 하겠습니다. 팔굽혀펴기의 기본자세 우선 가장 기본이 되는 바닥에서 팔굽혀펴기.. 2024. 4. 15.
소떡소떡의 칼로리와 영양성분함량은 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분은 길거리음식 좋아하시나요? 저는 길거리 음식 중에서 닭꼬치를 좋아하긴 하지만 사실 닭고기라는 생각에 닭꼬치를 먹는 것 뿐…소떡소떡을 너무나도 좋아하는데요. 쫄깃쫄깃한 떡과 부드러운 육질의 소세지가 있고 거기에 매콤달콤 소스가 발라져있는 소떡소떡은 정말 맛있는 길거리음식 중 하나인데요. 하지만 다이어트때에는 절대먹지 못하는 음식 중 하나일 것입니다. 그래서 조사해보았습니다. 소떡소떡의 칼로리와 영양성분함량은 어떻게 될까요? 소떡소떡은 한국의 인기 있는 길거리 음식 중 하나로, 소시지와 떡(한국의 전통 쌀 떡)을 번갈아 꽂은 후 양념이나 소스로 맛을 낸 후 굽거나 튀겨 만듭니다. 이 음식의 칼로리와 영양성분 함량은 준비 방법, 사용된 소시지와 떡의 종.. 2024. 4. 12.
돼지갈비와 소갈비의 칼로리와 영양성분함량은 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 갈비를 좋아하시나요? 저는 돼지갈비도 좋아하고 소갈비도 좋아하는데요. 돼지갈비는 보통 양념을 해서 굽거나 찌고 삶아서 먹고, 소갈비 또한 양념을 한 후 찜을 하거나, 소갈비살을 불판 또는 석쇠 등에 구워먹는데요. 그런데 이렇게 맛있는 갈비의 칼로리와 영양성분은 어떻게 될까요? 돼지갈비의 칼로리와 영양성분함량 돼지갈비의 칼로리와 영양성분은 조리 방법과 양념, 그리고 부위에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. 그러나 일반적으로 참고할 수 있는 기본 정보를 제공해드리겠습니다. 돼지갈비 기본 영양성분 (100g 기준) - 칼로리: 약 250-300kcal 내외 - 단백질: 약 20-25g - 지방: 약 15-20g - 탄수화물: 양념에 따라 차이가 .. 2024. 4. 8.
쌀국수의 칼로리와 영양성분함량과 근육성장에 미치는 영향은 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 쌀국수 좋아하시나요? 저는 쌀국수의 국물을 너무 좋아하는데 사실 쌀로 만든 국수라서…칼로리와 탄수화물양이 엄청날 것 같아 꺼려지기도 하는데요. 그렇다면 쌀국수의 칼로리와 영양성분함량은 어떻게 될까요? 쌀국수의 칼로리와 영양성분함량 쌀국수는 베트남 요리에서 흔히 볼 수 있는 인기 있는 음식입니다. 쌀국수 한 그릇의 칼로리와 영양성분 함량은 준비 방법과 사용되는 재료의 양에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 그러나 대략적인 지침을 제공하자면, 보통 쌀국수 한 그릇(약 400-500g 정도)의 경우 대략 300-600칼로리 범위 내에서 변동될 수 있습니다. 일반적인 쌀국수 한 그릇에는 다음과 같은 영양성분이 포함될 수 있습니다. - 탄수화물: 대부분의.. 2024. 4. 7.
햄에그잉글리쉬머핀의 칼로리와 영양성분함량 그리고 폴바셋 베이컨에그치즈머핀 영양성분계산해보았습니다 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 지난 주 외부미팅이 잡혀서 식단을 할 수 없게 되었는데요. 그래서 카페에서 잉글리쉬머핀을 먹게 되었습니다. 그런데 아무래도 칼로리와 영양성분이 너무나도 신경이 쓰이는 것이죠… 그래서 조사해보았습니다. 햄과 계란이 추가된 잉글리시 머핀 샌드위치는 식사로 즐기기에 좋은 옵션입니다만, 그 칼로리와 영양성분 함량은 사용되는 재료의 양과 종류에 따라 달라질 수 있습니다. 여기서는 대략적인 평균적인 영양 정보를 알려드리겠습니다 - 칼로리: 대략 290~360kcal 범위 - 단백질: 약 18-22g - 지방: 약 10-16g / 포화 지방: 약 3-5g - 탄수화물 : 약 30-40g/식이섬유: 약 2-4g/당 : 약 3-5g - 나트륨 : 약 600-120.. 2024. 4. 4.
반응형

티스토리툴바