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헬스에서 컴파운드세트와 슈퍼세트는 무엇이며 공통점과 차이점 컴파운드세트, 슈퍼세트 도대체 뭐야? 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 클래식보디빌딩의 아이콘이자, 세계1위 보디빌더인 크리스범스테드가 최근 올리고 있는 운동루틴 영상을 보면 컴파운드세트와 슈퍼세트로 이루어진 운동들이 많은데요.그런데 많은 헬린이, 헬스 초보자 분들이 헷갈리는 부분이 바로 컴파운드세트와 슈퍼세트는 무엇인지, 또 둘의 공통점과 차이점은 무엇인지 인데요.오늘은 이러한 부분에 대해서 알아보겠습니다.컴파운드세트와 슈퍼세트 헬스에서 컴파운드세트(Compound Sets)와 슈퍼세트(Supersets)는 두 가지 다른 운동 방법이며, 목표는 운동 효율을 높이고 시간을 절약하는 것입니다. 이 두 방법은 비슷한 면이 있으면서도 명확한 차이점이 있습니다. 컴파운드세트(Compound Se.. 2024. 6. 23.
런천미트와 스팸은 무엇이며 각각의 칼로리와 영양성분 그리고 차이점 런천미트와 스팸, 같은 것 아닌가요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 햄 좋아하시나요? 저는 햄 중에 특히 스팸을 좋아하고 가장 맛있는 햄이라고 생각하는데요. 그러나 미국에서는 스팸을 저가 가공육 정도로 생각한다고 합니다. 하지만 우리나라에서는 명절 선물세트로도 자주 나오는 식품입니다. 그런데 스팸과 포장 및 식감이 비슷한 런천미트라는 햄도 나오면서 같은 모양의 햄인데 왜 다르게 부르는지 궁금해졌는데요.런천미트와 스팸은 모두 가공육 제품이며, 통조림 형태로 판매되는 경우가 많습니다. 다만, 브랜드와 제조 방식에 따라 약간의 차이가 있습니다.런천미트 런천미트는 다양한 종류의 육류(돼지고기, 닭고기, 소고기 등)를 다져서 만든 가공육입니다. 일반적으로 소금, 설탕, 조미료 등을.. 2024. 6. 22.
키위와 골드키위의 차이점과 각 칼로리 그리고 영양성분함량 키위와 골드키위, 저도 참 좋아하는데요. 안녕하세요 짧은근육_shortMuscle 입니다. 여러분은 키위 좋아하세요? 키위는 배변에도 도움이 되서 변비예방에도 좋은데요. 저는 고기만 먹는 습관이 있어서 종종 키위를 챙겨먹곤 합니다. 그런데 키위에도 일반적인 그린키위와 골드키위가 있는데요. 맛과 당도가 다르기 때문에 칼로리도 다르고 당연히 다이어트를 하시는 분들이 챙겨먹기에는 부담스러울 수 있습니다. 키위와 골드키위는 맛, 색깔, 영양 성분 등 여러 면에서 차이가 있습니다.오늘 포스팅할 내용은 두 키위의 주요 차이점과 각 칼로리 및 영양 성분 함량에 대한 설명입니다.키위 (그린키위)1. 특징:- **색깔**: 껍질은 갈색이며, 내부는 녹색입니다.- **맛**: 약간 신맛이 나는 상큼한 맛을 가지고 있습니다.. 2024. 6. 20.
운동 1시간 전에 식사대신 먹는 간편한 레시피의 단백질 프로틴 쉐이크 간식 공복인데 1시간 뒤에 바로 운동을 가야한다면? 출근 전 아침에 바로 운동을 가야한다면 해보세요 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 아침에 운동을 하는데요. 아침에 일어나서 일을 나가기 전에 운동을 합니다. 그러다보니 식사를 하고 운동을 할 수 있는 물리적인 시간이 안되는 상황입니다. 그렇다고 해서 공복으로 운동을 하면 너무 힘이 안나서 운동이 어려운데요. 그러다보니 간편하게 먹을 거리를 찾게 되는데 쉽지가 않습니다. 오늘은 제가 운동 1시간 전에 먹는 간편한 레시피의 단백질 프로틴 쉐이트 만드는 법을 공유해드리겠습니다. 운동 전 식사, 몇 시간 전에 해야하길래? 운동 전 식사는 운동 효과를 극대화하고 운동 중 에너지를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 일반적으로는 운동 시작하기 2~.. 2024. 6. 18.
짧은근육 ShortMuscle 헬스 웨이트트레이닝 운동기록 근황 그리고 분할운동루틴 공개 운동으로 인한 나의 변화와 운동기록 근황 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 오랜만에 저의 비포앤애프터, 변화된 모습 비교와 운동기록 근황에 대해 이야기 해보려고 합니다. 제 블로그를 봐 오신 분이라면 아시겠지만, 저는 헬스, 웨이트트레이닝을 시작하기 전에는 고도비만에 대사증후군 등의 고혈압 전 단계로 건강에 위험요소가 있던 상황이었습니다. 이제 서른 중반 정도 밖에 되지 않던 저는 다시 운동을 시작해야 겠다고 다짐하고 다이어트를 할 겸 헬스를 등록을 하였는데요. 이렇게 시작한 헬스는 제 삶을 바꾸어 놓았습니다. 소아비만 이었던 나는, 첫번째 다이어트에 성공했었다.짧은근육_ShortMuscle 첫번째 다이어트 시절 저는 어렸을 때 부터 소아비만을 가지고 있었습니다. 게다가 키도 작았.. 2024. 6. 15.
보디빌딩 대회에는 어떤 종목과 체급이 있을까 바디프로필을 넘어 보디빌딩까지 생각하신다면 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인 분들이 바디프로필을 촬영하시는데요. 요즘은 바디프로필 뿐 아니라 여러 보디빌딩 대회를 경험삼아 출전하시는 분들도 많아졌다고 합니다. 그런데 보디빌딩에는 여러가지 종목이 있다고 하는데요. 오늘은 대표적인 종목을 알려드리겠습니다.보디빌딩이란?보디빌딩 대회는 참가자들의 근육 발달 정도, 대칭성, 자세 등을 평가하는 경기입니다. 대회는 남성과 여성 부문으로 나뉘며, 각각 다양한 종목과 체급이 있습니다. 대회마다 규정이 조금씩 다를 수 있으나, 일반적으로 흔히 볼 수 있는 종목과 체급을 소개하겠습니다. 남성 보디빌딩 종목1. 클래식 보디빌딩(클래식피지크): 클래식 보디빌딩은 보다 전통적인 신체 비율과 대칭성에.. 2024. 6. 12.
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