반응형 다이어트80 웨이트트레이닝 전후로 섭취하면 좋은 음식과 나쁜음식 그리고 근성장에 좋은 식품은 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 운동하기전에 먹는 음식과 운동후에 먹는 음식은 각각 다릅니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 몸 상태가 달라지기 때문에 자신에게 맞는 음식을 선택해서 먹어야 합니다. 이번 포스팅에서는 다이어트나 근육증가 등 목적에 맞게 효과적으로 먹을 수 있는 음식들을 소개할게요. 운동전에 먹으면 좋은 음식과 안좋은 음식은 어떤것이 있을까요? 우선 운동전에 먹으면 좋은 음식으로는 바나나, 고구마, 감자, 오트밀, 닭가슴살, 계란흰자, 아몬드 같은 탄수화물과 단백질 위주의 음식입니다. 이러한 음식들은 소화흡수가 빨라 운동시 에너지 공급원으로 좋으며 포만감 유지에도 효과적이기 때문에 운동중 과식을 방지하기 위해 먹어주면 좋아요. 반면에 피해야할 음식으로는 카페인 음료, 설탕음.. 2024. 3. 31. 뼈해장국 칼로리와 영양성분함량 그리고 근성장과 다이어트에 미치는 영향은 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 뼈해장국 좋아하시나요? 저는 뼈해장국에 들어가는 고기와 우거지 등을 좋아하고 또 얼큰한 국물도 너무 좋아하는데요. 많은 직장인 여러분들도 점심시간 메뉴로 뼈해장국을 챙겨드시는 분들이 많으실 겁니다. 그럼 이러한 뼈해장국의 영양성분과 칼로리는 어떻게 될까요? 한국의 대표적인 음식 중 하나인 뼈해장국의 칼로리와 영양성분 함량은 그 조리 방법과 사용된 재료에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. 이는 재료의 선택과 양, 그리고 조리 과정에서의 차이 때문인데, 이런 요소들이 모두 합쳐져서 한 그릇의 뼈해장국이 제공하는 칼로리와 영양성분을 결정하게 됩니다. 그럼에도 불구하고 일반적으로, 한 그릇(약 500g)의 뼈해장국은 대략 350~400칼로리를 제공.. 2024. 3. 20. 카레의 칼로리와 영양성분함량 그리고 웨이트트레이닝을 하는 사람에게 카레는 어떤 영향과 도움을 줄까 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분은 카레 좋아하시나요? 저는 카레를 매우 좋아하는데요. 특히 일본식 카레나 인도식 카레는 정말 이색적이고 맛있는데요. 그럼 우리가 이렇게 자주먹는 카레의 칼로리와 영양성분함량은 어떻게 될까요? 카레의 칼로리와 영양성분은 그 조리방법과 선택된 재료에 따라 크게 차이가 날 수 있습니다. 그러나 이를 일반화하여 대략적인 수치로 표현하자면, 일반적으로 100g당 카레의 칼로리는 약 100~150칼로리 정도이며, 이 중에서도 탄수화물의 함량은 대략 10~15g, 단백질은 2~3g, 그리고 지방은 5~10g 정도로 구성되어 있습니다. 이러한 비율은 카레의 기본적인 영양성분 구성을 나타내는 것입니다. 또한, 카레는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어,.. 2024. 3. 19. 헬스인은 꼭 피해야할 발렌타인 화이트데이 페레로 로쉐 초콜릿의 칼로리와 영양성분함량은 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 화이트데이인데요. 화이트데이에는 좋아하는 사람에게 사탕을 선물하고 사랑을 고백하는 날로 알려져 있습니다. 그리고 꼭 사랑을 고백하는 관계가 아니더라도 발렌타인데이, 화이트데이 때, 친구들 끼리 또는 직장동료 선후배 끼리, 그리고 가족끼리 달콤한 간식을 나눠먹으며 마음을 나누는 그러한 따뜻한 기념일인데요. 그런데 화이트데이의 간식선물은 원칙적으로는 사탕이지만 많은 분들이 페레로로쉐 초콜릿을 전달하곤 합니다. 그러나 초콜릿…우리 다이어터나 헬스인에게는 정말 불편한 간식이 아닐 수 없는데요. 오늘은 초콜릿의 칼로리와 영양성분에 대해 알아보도록 하겠습니다. 초콜릿의 칼로리와 영양성분 함량은 초콜릿의 종류와 크기에 따라 다르지만, 일반적으로 100g 단위로.. 2024. 3. 14. 웨이트트레이닝에서 다이어트를 위해 꼭 하체운동을 해야 하는 이유 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 여러분들이 가장 힘들어 하는 운동 중 하나인 하체운동에 관련된 이야기 입니다. 많은 분들이 웨이트트레이닝 헬스운동을 좋아하시지만, 그 중 몇몇의 헬스인 분들은 하체운동을 피하곤 합니다. 우선 하체운동이 많은 관절을 사용하기도하고 부상의 위험이 두려운 것도 있지만, 하체가 두꺼우면 옷을 예쁘게 입는 느낌, 패션적으로 미관상 좋아보이지 않다는 여러 이유 등으로 하체운동을 기피하시는 경우도 있으신데요. 하지만 하체운동을 하면 몸 전체의 체지방을 감소시키는데 아주 유익한 역할을 한다는 점을 아시나요? 하체 운동은 웨이트 트레이닝의 한 부분이지만, 다이어트에는 특히 중요한 역할을 수행합니다. 이에 대한 이유는 여러 가지가 있지만, 주요한 몇 가지를 들어보자.. 2024. 2. 29. 헬스인은 꼭 피해야할 발렌타인데이 페레로로쉐 초콜릿의 칼로리와 영양성분함량 알아보자 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 발렌타인데이인데요. 발렌타인데이에는 좋아하는 사람에게 초콜릿을 선물하고 사랑을 고백하는 날로 알려져 있습니다. 그리고 꼭 사랑을 고백하는 관계가 아니더라도 발렌타인데이 때, 친구들 끼리 또는 직장동료 선후배 끼리, 그리고 가족끼리 달콤한 초콜릿이라는 간식을 나눠먹으며 마음을 나누는 그러한 따뜻한 기념일인데요. 그러나 초콜릿…우리 다이어터나 헬스인에게는 정말 불편한 간식이 아닐 수 없는데요. 오늘은 초콜릿의 칼로리와 영양성분에 대해 알아보도록 하겠습니다. 초콜릿의 칼로리와 영양성분 함량은 초콜릿의 종류와 크기에 따라 다르지만, 일반적으로 100g 단위로 시중에 판매되는 일반적인 다크 초콜릿의 경우를 예로 들면 다음과 같습니다: - 칼로리: 약 600.. 2024. 2. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 14 다음 반응형
