반응형 보디빌더20 레전드보디빌더 출신 영화배우 아놀드슈워제네거의 3분할 운동루틴방법의 마지막 세번째날 복근과 하체루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 지난 시간에는 아놀드슈워제네거의 3분할운동의 두번째! 어깨와 팔운동루틴에 대해 설명드렸었는데요. 이어서 오늘은 아놀드슈워제네거의 3분할 운동루틴 복근과 하체운동루틴에 대해 말씀드릴 예정입니다. 많은 헬서, 헬린이, 보디빌더, 헬스인 등의 웨이트트레이닝을 즐기시는 분들에게 끊임없이 회자되는 것! 바로 분할운동루틴방법입니다. 그만큼, 헬스인들에게 분할운동법이란 뜨거운 논제 이기도 합니다. 그러나 근성장, 근비대를 위해서는 계속해서 새로운 자극을 느끼게 하는 것이 좋으므로, 여러 분할법을 시도해보는 것도 좋은 방법인데요! 지난 시간에는 아놀드 슈워제네거의 팔과 어깨를 묶은 운동루틴에 대해서 말씀 드렸었습니다. 지난 포스팅을 못보신 분들을 위해 레전드보디빌더 겸.. 2023. 11. 8. 역사상 최고의 하체라 평가받는 레전드 보디빌더 톰플라츠의 하체운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 레전드 보디빌더 중 역사상 최고의 하체근육으로 손 꼽히며, 하체의 끝판왕이라 불리는 남자! 바로 톰 플라츠 입니다. 톰플라츠는 Mr. Olympia(미스터 올림피아) 토너먼트에 참가했을 때 심판들은 종종 그의 다리에 대해 그를 질책할 정도로 하체의 비율이 월등히 컸다고 합니다. 톰플라츠는 미스터올림피아 대회에 참가하는 전체 기간 동안 우승 타이틀을 얻지 못했습니다. 참고로 1981 년에는 3 위, 1982 년 – 6 위, 1984 년 – 9 위, 1985 년 – 7 위, 1986 년 – 11 위를 차지했습니다. 그러나, 많은 보디빌더 들이 “하체” 하면 톰 플라츠를 꼽을 정도로 실로 엄청난 하체를 가졌음에는 분명한데요! 오늘은 이런 레전드 보디빌더.. 2023. 10. 31. 레전드보디빌더 케빈 레브론의 근비대 근성장 벌크업에 효과적인 어깨운동루틴 케빈 레브론(Kevin Levrone)은 “무관의 제왕” 이라고 불릴 정도로 엄청난 볼륨감과 데피니션을 자랑하는 대단한 선수였으나, 아쉽게도 미국 보디빌딩의 전성기 시절에 더욱 쟁쟁한 선수들이 많았기에 순위권안에만 들고 우승을 하지못한 비운의 보디빌더인데요. 그러나 많은 보디빌딩 팬들은 그가 왜 우승을 하지 못했는지 이해하지 못할 정도로 엄청난 몸을 가지고 있습니다. 특히 케빈레브론, 케빈레브로니의 어깨운동루틴은 많은 헬스인들에게 좋은 운동루틴이 될텐데요! 오늘은 케빈르브론의 근성장, 벌크업, 근비대에 효과적인 어깨운동루틴에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.비하인드 넥 / 백 숄더프레스 케빈 레브론/르브론은 어깨운동의 첫번째 종목으로 비하인드 백 숄더프레스! 일명, 비하인드 넥 프레스를 진행하였다고 합니.. 2023. 10. 30. 클래식피지크 세계 1위 미스터올림피아 4회 연속 우승자 크리스 범스테드의 Back Day Routine 등운동루틴을 알아보자 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 웨이트트레이닝을 즐기시는 많은 헬스인, 헬서, 헬린이, 보디빌더 분들이 운동을 하시면서 운동 동기부여 영상을 많이 챙겨보시기도 하고, 또는 유명 보디빌더의 운동루틴 등을 찾아보시는데요! 그러다보면 알게되는 엄청난 보디빌더가 있죠! 바로 크리스 범스테드 입니다. 크리스 범스테드에 대해서는 예전 포스팅에서 한번 다룬적이 있었는데요! 미스터 올림피아라는 세계적인 보디빌딩대회의 클래식피지크 종목에서 4회 연속 우승을 하며, 누구나 인정하는 전세계 1위 보디빌더로 인정받고 있는 엄청난 선수 인데요! 오늘은 미스터올림피아 클래식피지크 4회 연속 우승자 세계1위 크리스 범스테드의 등운동루틴에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1.랫풀다운 3세트 크리스 범스테드는 랫풀다운.. 2023. 10. 27. 오픈체급보디빌더 The Mutant 닉워커 Nick Walker의 근비대 근성장 벌크업에 효과적인 10가지 운동 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 닉 워커(Nick Walker)라는 오픈보디빌더에 대해서 알아보고, 또 그가 선택한 10가지 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 닉워커(Nick Walker)는1993년 11월 29일에 영국 런던에서 태어났으며, 이미 어린 시절부터 운동에 흥미를 가지고 있었습니다. 그는 어렸을 때부터 스포츠와 체육활동에 열중하며 다양한 종목을 경험하였지만, 보디빌딩에 진정한 열정을 느꼈고 이를 통해 자신의 재능과 역량을 발휘하게 되었습니다. 닉워커(Nick Walker)는 다수의 국제적인 보디빌딩 대회에서 입상하였고, 2022년 남아프리카 보디빌딩 챔피언십에서 챔피언으로 뽑혀 화제를 모으기도 했습니다. 그의 탁월한 체력과 정교한 포즈링 기술은 심사위원들과 관중들에.. 2023. 10. 26. 아나볼릭 스테로이드의 효능과 효과, 부작용은 어떻게될까?[짧은근육_ShortMuscle/헬스웨이트트레이닝케어] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 헬스, 웨이트트레이닝이 대중화되면서 많은 남성분들, 그리고 운동을 전문적으로 하려고 하는 여성분들 까지, 아나볼릭 스테로이드 라는 약물에 대한 정보를 들어본 적이 많으실 겁니다. 그러나 남성호르몬인 테스토스테론 수치를 인위적으로 높이는 아나볼릭 스테로이드는 세계반도핑기구(WADA)에서 지정한 1급 금지약물 중 하나입니다. 따라서 이러한 규제로부터 자유롭기 위해서는 반드시 의사의 처방전이 있어야하며, 이를 위반했을 경우 처벌을 받게 됩니다. 맞습니다. 의사의 공식적인 처방전이 없이 약물이 거래되고 그것을 섭취 또는 투여 하면 그 행위 자체가 불법이라 처벌을 받게되는데요! 그러나 많은 헬스인과 보디빌더 분들이 자신의 근육을 더욱 빠르게 성장시키기 위하여 암암.. 2023. 10. 17. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
