안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다.
건강을 위해서라면 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 특히 웨이트트레이닝은 다양한 운동 방법으로 간과 및 근육에 큰 영향을 미치는데요. 오늘은 헬스가 간에 미치는 영향에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
웨이트트레이닝 헬스를 하면 간에 좋은 영향을 미치나요?
헬스를 하면 간에 좋은 영향을 미칩니다. 헬스를 하면 체지방이 감소하게 되고, 간 기능이 좋아지게 됩니다. 또한 근육량이 증가하면서 혈당 조절 능력이 좋아지게 되어 간 건강에도 도움이 됩니다. 하지만 운동을 하다보면 근육을 만들기 위해 단백질 섭취가 많아지는데, 이때 간에 부담이 가게 됩니다. 따라서 헬스를 하면서 단백질 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
웨이트트레이닝 헬스를 하면 간에 나쁜 영향을 미치나요?
헬스를 하면 간에 나쁜 영향을 미치는 경우도 있습니다. 헬스를 하면서 근육을 만들기 위해 단백질 섭취량이 많아지면 간에 부담이 가게 됩니다. 이때 간 기능이 나빠지면서 간 질환을 유발할 수 있습니다. 또한 헬스를 하면서 급격한 체중 감량을 하게 되면 간 기능이 나빠지는 경우도 있습니다. 따라서 헬스를 하면서 체중 감량을 할 때는 천천히 체중을 감량시키는 것이 중요합니다.
웨이트트레이닝을 하면서 간 건강을 지키는 방법은 무엇인가요?
헬스를 하면서 간 건강을 지키는 방법은 다음과 같습니다. 첫째, 규칙적인 운동을 하면서 체지방을 감량시키는 것이 중요합니다. 둘째, 단백질 섭취량을 조절하여 간에 부담이 가지 않도록 하는 것이 중요합니다. 셋째, 체중 감량을 할 때는 천천히 체중을 감량시키는 것이 중요합니다. 넷째, 알코올을 줄이는 것이 중요합니다. 알코올은 간에 부담을 주기 때문입니다. 다섯째, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관은 간 건강에 큰 영향을 미치기 때문입니다.
웨이트트레이닝은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 헬스를 하면서 간 건강을 지키는 것이 중요합니다. 헬스를 하면서 간 건강을 지키기 위해서는 규칙적인 운동, 단백질 섭취량 조절, 체중 감량 천천히, 알코올 줄이기, 건강한 식습관 유지 등이 필요합니다. 건강한 헬스 라이프를 위해 이러한 것들을 지키도록 합시다!
그렇다면 간의 역할은 어떻길래 이렇게 중요할까요?
간은 우리 몸에서 다양한 일을 하고있어요. 대표적으로는 해독작용과 살균작용 등이 있고, 이 밖에도 호르몬 조절 및 대사 작용등 많은 일을 하는 장기입니다. 그래서 간이 안좋으면 피곤함을 많이 느끼고 피부 트러블 같은 증상들이 나타나죠. 특히나 술을 좋아하는 사람이라면 더더욱 조심해야하는데요, 그렇다면 간 건강을 위해서 어떤 음식을 먹어야할까요?
간이 안좋을때 나타나는 증상은 뭐가 있을까요?
가장 먼저 피로감을 느끼는것이 첫번째 증상이고, 눈 흰자위가 노랗게 변하는 황달증상 또한 나타날 수 있어요. 그리고 소변색이 진해지고 거품이 생기는 경우도 있다고 합니다. 마지막으로 소화불량 증세가 나타나고 입냄새가 심해진다고 해요.
간에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
대표적으로 헛개나무 열매 추출물이 들어간 음료들을 들 수 있겠죠? 시중에 나와있는 숙취해소음료 중에서도 헛개나무열매추출물이 들어있는걸 쉽게 찾아볼 수 있죠. 이외에도 밀크씨슬이라는 성분이 함유된 영양제 또는 식품류도 좋다고 알려져있습니다. 하지만 아무리 좋은 음식이라도 과하게 먹으면 오히려 독이 될 수 있으니 적당히 섭취하시는 걸 추천드려요~
그렇다면 간건강을 위해 피해야되는 음식은 뭘까요?
술 좋아하시는 분들에게 제일 중요한 내용이죠? 우선 알코올 자체가 간에 무리를 주기때문에 과음은 절대 금물이구요, 기름기가 많은 튀김류 역시 지방간을 유발하기때문에 피해주시는게 좋아요.
오늘은 헬스가 간에 미치는 영향과 간에 좋은 음식과 피해야 하는 음식에 대해 대략적으로 알아봤는데요.
건강하게 오래, 그리고 멋진 몸을 위해서 간을 잘 보호하고 술을 줄이고 건강한 간을 가질 수 있도록 노력해야 겠습니다.
여러분들도 간을 잘 보호하시고 득근하세요!
