다이어트와 근성장에 좋다는 오리고기의 칼로리와 영양성분함량은

안녕하세요 짧은근육_shortMuscle 입니다.

오리고기는 불포화지방산이 풍부해서 다이어트 식품으로 많이 알려져있어요. 하지만 다른 고기류와는 다르게 지방 함량이 높아 열량이 높은 편이랍니다. 그래서 건강하게 먹으려면 어떻게 먹어야하는지 알아볼게요.

오리고기는 맛있는 동시에 다양한 영양소를 제공하는 고단백질 식품입니다. 그러나, 오리고기의 칼로리와 영양성분은 그 조리 방법과 부위에 따라 다를 수 있습니다.

 

일반적으로, 오리고기 100g당 대략 다음과 같은 영양성분을 가지고 있습니다:

 

- 칼로리: 약 337kcal

- 단백질: 약 19~21g

- 지방: 약 28g

- 탄수화물: 약 0g

- 나트륨: 약 60mg

오리고기에는 또한 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 특히, 비타민 B군과 아연, 철분 등이 풍부합니다.

 

그러나, 오리고기는 지방 함량이 높은 편이므로, 과도한 섭취는 심장질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서, 오리고기를 섭취할 때는 지방을 제거하거나, 조리 방법을 선택함에 있어 주의를 기울이는 것이 좋습니다.

그렇다면 오리고기 다이어트에 도움이 되나요?

다이어트 중이라면 닭가슴살과 더불어 자주 먹게되는 식품인 오리고기! 하지만 아무리 지방이 적은 부위라고 해도 100g당 약 337kcal라는 높은 열량을 가지고 있어서 많이 먹으면 살이 찔 수 밖에 없습니다. 물론 불포화지방산이 풍부해서 다른 육류에 비해 콜레스테롤 수치가 낮지만 너무 많이 먹는다면 오히려 독이 될 수 있으니 주의하세요!

오리고기 맛없는데 어떻게 맛있게 먹을 수 있나요?

오리 특유의 냄새(누린내) 때문에 먹기 힘들어하시는 분들이 많은데요 그럴때는 양념구이로 먹거나 훈제 요리로 드시는걸 추천드려요! 그리고 부추랑 궁합이 좋기 때문에 부추가 들어간 요리라면 더욱 좋겠죠?

 

이렇게 오리고기 칼로리와 영양성분 함량에 대해서 알아보았는데요 고단백식품인 오리고기로 맛과 건강 모두 챙겨보세요!