미스터 올림피아 6번 우승의 레전드 보디빌더 도리안예이츠의 등운동루틴

안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다.

오늘은 미스터 올림피아 에서 6번이나 우승했던 레전드 보디빌더! 도리안예이츠의 등운동루틴에 대해서 알아보겠습니다.

1. 클로즈 리버스 랫풀다운/ 언더그립 랫풀다운

텝포를 잘 유지하며 광배의 자극에 집중하며 웜업진행하는 것이 포인트라고 합니다.

 

2.풀오버 머신

풀오버같은 경우는 가슴운동의 선피로 운동 등으로도 이용되는 운동이나 풀오버머신을 이용하여 광배에만 최대한 집중될 수 있도록 한다고 합니다.

3.벤트오버 바벨로우

본격적으로 등운동은 벤트오버바벨로우로 진행한다고 합니다. 등이 말리지 않도록 유의하여야 한다고 하네요.

 

4. 와이드그립 시티드케이블로우

이후 시티드 케이블로우를 와이드그립으로 진행합니다.

배꼽쪽으로 당기면 광배타겟, 명치쪽으로 당기면 등 상부 타겟

5.데드리프트

마지막으로 데드리프트를 진행하는데요. 등의 자극에 최대한 집중하면서, 바닥에 바벨을 닿지 않게 반복수를 채우며 텐션감을 가져간다고 합니다.

오늘은 미스터 올림피아 에서 6번이나 우승했던 레전드 보디빌더! 도리안예이츠의 등운동루틴에 대해서 알아보았는데요.

 

도리안예이츠의 운동방식은 짧고 굵은 것으로 유명한데요. 짧고 굵고 강력한 HIT운동 프로그램을 이용하였다고 합니다.

 

HIT프로그램이 어떤개념(클릭)인지 궁금하시다면 제가 예전에 했던 포스팅을 참고해보시면서 오늘도 득근하는 하루되세요^^