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건강82

우리가 헬스 웨이트트레이닝 운동을 해야하는 이유 우리가 헬스, 웨이트트레이닝을 해야 하는 이유 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 지금 꾸준히 헬스장에 다니면서 웨이트트레이닝을 하며 운동을 하고 있는데요. 웨이트트레이닝! 말 그래도 중량운동 인데요. 무게가 있는 덤벨과 바벨 그리고 머신 등을 들고 당기고 밀며, 점점 더 무게를 증가시키거나 또는 조금 더 어려운 동작과 가동범위를 통한 새로운 자극을 주어 사용되어지는 해당 근육에 점진적 과부하를 통한 근육성장, 즉 근비대를 목적으로 운동을 하고 있습니다. 저는 현재 규칙적으로 저만의 루틴을 구성해서 주 6일을 운동하고 있는데, 다른 사람들이 보았을 때는 "운동중독"이냐, 운동 너무 많이 하는 것 아니냐 하는 말씀을 하십니다. 하지만 저는 제 몸에 맞는 루틴으로 구성을 하고 피곤할 때.. 2024. 4. 16.
돼지갈비와 소갈비의 칼로리와 영양성분함량은 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 갈비를 좋아하시나요? 저는 돼지갈비도 좋아하고 소갈비도 좋아하는데요. 돼지갈비는 보통 양념을 해서 굽거나 찌고 삶아서 먹고, 소갈비 또한 양념을 한 후 찜을 하거나, 소갈비살을 불판 또는 석쇠 등에 구워먹는데요. 그런데 이렇게 맛있는 갈비의 칼로리와 영양성분은 어떻게 될까요? 돼지갈비의 칼로리와 영양성분함량 돼지갈비의 칼로리와 영양성분은 조리 방법과 양념, 그리고 부위에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. 그러나 일반적으로 참고할 수 있는 기본 정보를 제공해드리겠습니다. 돼지갈비 기본 영양성분 (100g 기준) - 칼로리: 약 250-300kcal 내외 - 단백질: 약 20-25g - 지방: 약 15-20g - 탄수화물: 양념에 따라 차이가 .. 2024. 4. 8.
술 먹은 다음날 해장으로 국물음식이 땡기는 이유 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 어제 오랜만에 아버지와 술을 마셨습니다ㅎㅎ 맛있는 갈비와 “화요” 라는 증류주를 마셨는데요. 오랜만에 마신 술이라 그런지 오늘아침에 숙취가 심했는데요. 라면과 여러 국물을 드링킹하기 시작했습니다. 그런데 술먹은 다음날에는 해장으로 왜 국물음식이 땡길까요? 술을 마신 다음날 국물 음식이 간절히 땡기는 이유는 몇 가지 주요한 요인들이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 첫 번째로, '수분 보충'의 필요성입니다. 술을 마시면 체내의 수분이 소모되어 탈수 상태가 될 수 있습니다. 이는 술이 체내에서 수분을 빼내는 이뇨작용을 일으키기 때문인데, 이로 인한 탈수는 몸에 여러 가지 부정적인 영향을 미칩니다. 이 때문에 국물 음식이 땡기는데, 국물 음식은 그 자체로 .. 2024. 3. 15.
헬스인은 꼭 피해야할 발렌타인 화이트데이 페레로 로쉐 초콜릿의 칼로리와 영양성분함량은 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 화이트데이인데요. 화이트데이에는 좋아하는 사람에게 사탕을 선물하고 사랑을 고백하는 날로 알려져 있습니다. 그리고 꼭 사랑을 고백하는 관계가 아니더라도 발렌타인데이, 화이트데이 때, 친구들 끼리 또는 직장동료 선후배 끼리, 그리고 가족끼리 달콤한 간식을 나눠먹으며 마음을 나누는 그러한 따뜻한 기념일인데요. 그런데 화이트데이의 간식선물은 원칙적으로는 사탕이지만 많은 분들이 페레로로쉐 초콜릿을 전달하곤 합니다. 그러나 초콜릿…우리 다이어터나 헬스인에게는 정말 불편한 간식이 아닐 수 없는데요. 오늘은 초콜릿의 칼로리와 영양성분에 대해 알아보도록 하겠습니다. 초콜릿의 칼로리와 영양성분 함량은 초콜릿의 종류와 크기에 따라 다르지만, 일반적으로 100g 단위로.. 2024. 3. 14.
헬스 다이어트식단에서 자주먹는 단백질원의 콜레스트롤함량과 콜레스트롤의 일일 권장 섭취량은 일일 콜레스트롤 권장량 중요하죠?! 콜레스트롤은 우리 몸에 필요한 지방 화합물 중 하나이지만, 그 섭취량이 과도하게 높아지면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 콜레스트롤의 섭취량을 적절하게 조절하는 것이 중요한데, 일반적으로 건강 전문가들은 하루에 300mg의 콜레스트롤 섭취를 권장합니다. 이는 평균적인 성인이 하루에 섭취해야 하는 적정량으로, 이 수치를 기준으로 생활습관을 조절하면 건강한 콜레스트롤 수치를 유지할 수 있습니다. 그러나 이미 심혈관 질환을 가지고 있는 사람이나 콜레스트롤 수치가 높은 사람들의 경우에는 더욱 주의해야 합니다. 이들에게는 하루에 200mg 이하의 콜레스트롤을 섭취하는 것이 좋다고 권장되고 있습니다. 이는 이미 신체 내에 콜레스트롤 수치가 높거나, 심혈관 질환을.. 2024. 3. 8.
닭가슴살과 돼지 등심살 그리고 부채살의 각 칼로리와 영양성분함량 알아보자 각종 고기의 칼로리와 영양성분 닭가슴살, 돼지 등심살, 부채살 각 칼로리와 영양성분함량 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬서, 헬린이, 보디빌더 분들이 단백질 섭취를 위해 고기를 드시는데요. 그 중에서도 닭가슴살은 헬창들의 국민 식품이라 할 수 있습니다. 닭가슴살은 높은 단백질함량과 낮은 지방함량으로 몸매를 관리하는 많은 분들의 주식이 되고 있는데요. 그러나 닭가슴살은 지방량이 적기 때문에 그만큼 퍽퍽한 식감과 사람에 따라 다르겠지만 금방 물리고 질리게 되는 경우도 있습니다. 오늘은 자주 드시는 닭가슴살과 돼지고기 중 단백질함량이 좋다는 등심살, 그리고 소고기 중 가정에서 스테이크로 자주 먹는 부채살 등의 칼로리와 영양성분에 대해 알아보겠습니다. 각종 고기의 칼로리나 영양성분은 몇.. 2024. 2. 23.
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