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근성장222

붕어빵이 다이어트와 근성장에 미치는 영향 그리고 칼로리와 영양성분함량 붕어빵의 칼로리 및 영양성분 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분은 겨울하면 어떤 음식이 생각나시나요? 어묵이나 어묵국물, 우동 처럼 따뜻한 국물음식이 생각나기도 하고, 지난번 말씀드린 호빵과 고구마도 있죠! 오늘의 음식은 붕어빵 입니다. 한 개의 붕어빵(약 75g)의 대략적인 칼로리 및 영양성분 함량에 대해 알아보겠습니다. 붕어빵의 칼로리 먼저, 칼로리의 경우, 한 개의 붕어빵에는 대략 200~250kcal 정도가 함유되어 있습니다. 이는 일상 생활에서 소비하는 평균적인 칼로리에 비해 상당히 적은 수치입니다. 붕어빵의 탄수화물 그 다음으로, 탄수화물의 경우, 붕어빵 한 개에는 대략 25~30g 정도가 들어있습니다. 이는 우리 몸이 에너지를 얻기 위해 필요한 주요 성분 중 하나입니다... 2024. 2. 5.
근육운동 후 기회의 창 이라고 불리는 시간 그리고 헬스 후 권장 단백질 영양섭취시간 근육운동 후 "기회의 창" 시간에 빨리 먹어야 해!! 권장 단백질 섭취시간? 기회의 창은 무엇인가 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 운동 후 단백질 섭취 타이밍과 관련해서 “기회의 창”이라는 말 들어보셨나요? 운동 직후 우리 몸에서는 근육 성장에 도움이 되는 호르몬인 인슐린 수치가 증가하게 되는데 이 때 탄수화물과 단백질을 섭취하면 근성장에 큰 도움이 된다고 합니다. 그래서 많은 사람들이 운동직후 단당류와 보충제를 섭취하곤 하는데 과연 언제 먹는것이 좋을까요? "기회의 창" 은 무엇인가요? "기회의 창"이라는 표현은 운동 생리학적 개념 중 하나로, 근육 운동을 마친 직후부터 약 2시간 이내의 시간 구간을 가리킨다는 점을 명확하게 이해해야 합니다. 이 시간 동안에는 운동으로 인하여 근육 세.. 2024. 1. 26.
어묵의 칼로리와 영양성분함량 그리고 근성장과 다이어트에 미치는 영향은 겨울이면 유독 생각나는 어묵!! 과연 칼로리는? 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 어묵 좋아하시나요? 이렇게 추운 겨울이면 따끈한 어묵탕 국물과 함께 어묵꼬치를 먹는 그 맛....크흐... 상상만해도 몸이 따듯해지면서 정말 기분이 좋은데요. 어묵꼬치를 먹다보면 자연스레 여러 꼬치를 막 먹게 되는데....과연 어묵의 칼로리와 영양성분함량은 어떻게 될까요? 그리고 어묵은 과연 다이어트와 근성장에는 어떠한 영향을 미칠까요? 어묵의 칼로리와 영양성분함량은? 어묵은 주로 어육에서 추출한 단백질을 주 성분으로 만들어지기 때문에 낮은 칼로리에 비해 뛰어난 단백질 공급원입니다. 100그램 기준으로 보면, 대략적인 칼로리는 110칼로리 정도입니다. 이 외에도 다음과 같은 영양소를 함유하고 있습.. 2024. 1. 23.
설렁탕의 칼로리와 영양성분함량 그리고 근성장과 다이어트에 미치는 영향은 설렁탕 칼로리 영양성분 그리고 다이어트와 근성장 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분은 설렁탕 좋아하시나요? 저는 국밥류를 좋아하는데 특히나 겨울엔 따뜻한 국물과 밥 한그릇 뚝딱하면 그렇게 든든할 수가 없어요. 그래서 그런지 최근들어 자주 먹게되는 음식 중 하나인것 같아요. 하지만 이렇게 맛있는 설렁탕 칼로리는 얼마나 될까요? 또한 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 설렁탕의 영양 가치 설렁탕은 한국의 전통 음식 중 하나로, 소고기와 뼈를 오랫동안 천천히 끓여 만든 국물 요리입니다. 이렇게 천천히 끓이는 과정에서는 고기와 뼈에서 나오는 맛이 깊이 스며들어 풍미가 뛰어난 국물이 완성됩니다. 하지만 이 풍부한 국물의 맛과 함께, 개별적인 요리 방법이나 사용하는 재료의 양에 따라 칼로리나 영.. 2024. 1. 20.
웨이트트레이닝 진행시 각 운동별 효과적인 세트 간 휴식시간은 보디빌딩식 웨이트트레이닝과 파워리프팅식 근육운동 쉬는시간이 다릅니다. 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 운동을 하다보면 시간과 중량 등 여러가지 요소들을 고려해야하는데요, 특히 운동강도나 수행능력 향상을 위해서는 어떻게 해야하는지 궁금증이 생길 때가 많습니다. 웨이트 트레이닝에서는 운동강도(무게)만큼이나 중요한것이 바로 휴식입니다. 근육성장과 회복을 위해서는 충분한 휴식이 필수이기 때문이죠. 그렇다면 과연 어떤 시간동안 쉬어야할까요? 그래서 오늘은 근력운동 시 어떤식으로 휴식시간을 가져야 하는지 알아보겠습니다. 웨이트 트레이닝을 할 때 세트 간 휴식시간 조절법 웨이트 트레이닝을 할 때 세트 간 휴식시간은 다양한 변수에 의해 조절될 수 있는데요. 이는 운동의 목적, 운동 수행 방법, 운동 .. 2024. 1. 17.
2023년 미스터올림피아 멘즈피지크 1위 우승자 라이언테리의 10가지 운동 세계1위 보디빌더가 뽑은 10가지 운동은? 2023 미스터올림피아 멘즈피지크 우승자 라이언테리 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 얼마전 2023년 미스터올림피아 멘즈피지크 종목에서 우승을 차지하며 명실상부 멘즈피지크 세계1위가 된 "라이언 테리"가 한 팟캐스트에 출연하여 10가지 운동만 할 수 있다면 어떤 운동을 할 것 인지에 대해서 이야기 했다는데요. 멘즈피지크 세계1위 선수인 라이언테리가 뽑은 10가지 운동은 과연 어떤 것 일까요? 라이언 테리가 뽑은 10가지 근육운동 1.데드리프트 데드리프트는 흔히 말하는 3대 운동 중 하나로 전신에 폭발적인 스트렝스를 길러줄 수 있으며, 또한 전신을 이용하여 들어올리는 동작으로 고중량을 사용할 수 있는 운동으로 꼭 필수적으로 진행해야 하는 .. 2024. 1. 16.
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