반응형 근성장174 근육통이 있을때, 진통제 먹어도 될까? 병원에서 처방된 근육이완제는 근손실이 올까? [짧은근육_shortmuscle/헬스케어건강] 안녕하세요. 짧은근육 short muscle 입니다. 오늘은 많은 헬서들이 궁금해 하시는 주제에 대해서 이야기 해볼까 합니다. 헬스를 하시는 많은 분들이 공감하실 내용일텐데요. 운동을 열심히하고 잘 된 다음 날! 극심한 근육통을 경험하신 분들이 많으실 겁니다. 헬서들에게는 참 기분 좋은 통증이죠. 그런데 이 근육통이 가시지 않아서 운동을 해야 할 날에 운동을 진행을 해야할지 말아야할지 고민을 하시거나 결국은 해당 근육통을 완화하기 위해, 진통제 또는 진통소염제, 병원에서 처방받은 근육이완제 등을 먹게 됩니다. 그럼 근육통시에 진통제나 근육이완제 등이 근손실이 올까요? 또는 몸에는 어떤 작용을 할까요? 우리는 근육통 뿐아니라 두통 치통 생리통 등 여러 통증이 있을때 진통제를 복용합니다. 그만큼 진통제는 간.. 2023. 8. 11. 헬린이/헬스초보자를 위한 재미없는 하체운동루틴 쉽게하는 방법[짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 헬린이/헬스초보자 분들을 위한 헬스 운동루틴을 말씀드릴건데요. 많은 헬서 분들, 그리고 헬린이/헬스초보자 분들이 재미없고 힘들다고 느끼는 하체운동루틴에 대해서 말씀드려볼까 합니다. 상체운동은 금방 변하는 것 같고 옷을 입어도 잘드러나고 티가 잘 나기 때문에 많은 헬서 분들과 헬린이/헬스초보자 분들도 등 운동 가슴 운동 어깨 운동 등의 상체운동은 열심히 하시고 잘 하시는데요. 상대적으로 하체는 금방 티가 나거나 하는 느낌이 떨어지고, 실제로 굵은 하체는 옷을 입어도 멋지지 않기때문에 패션 근육을 키우려는 분들은 많이 기피를 하시기도 합니다. 그러나 건강을 위해서, 또 장기적으로 근비대, 근성장, 근육증가 등을 위해서는 하체운동을 해주시면 상당한 이점.. 2023. 8. 11. 어깨가 넓어보이게 하는 헬스초보자/헬린이를 위한 가슴근육 운동 루틴[짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 지난번에 상체프레임을 넓히기 위한 등 근육 운동 루틴에 대해서 설명 드렸었는데요. https://tjdvlfdl00.tistory.com/180 헬린이/헬스초보자를 위한 상체 프레임 넓히는 등운동 루틴[짧은근육_ShortMuscle] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 헬린이/헬스초보자를 위한 등운동 루틴에 대해 말씀 드려볼까 합니다. 많은 헬린이/헬스 초보자 분들이 넓은 어깨를 가지고 싶어하여 운동을 시작 tjdvlfdl00.tistory.com 오늘은 상체 프레임과 거대한 전면 상체에 가장 중요한 근육인 가슴 근육 운동 루틴에 대해서 설명 드리겠습니다. 많은 헬스초보자/헬린이 분들은 넓은 어깨, 상체프레임을 갖기 원합니다. 어깨운.. 2023. 8. 10. [헬스]알콜/알코올 섭취하면/술 마시면 근손실 날까?[짧은근육_ShortMuscle] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 많은 헬서 분들이 궁금해 하실 주제를 가지고 이야기를 해볼까 합니다. 사회생활을 하면서 꼭 필요한 음료가 있죠? 바로 "알콜/알코올! 술 입니다! 그러나 헬스를 즐기시고 근성장이 목표이신 많은 헬서 분들은 금기시하는 음료 중 하나 입니다. 알콜/알코올을 섭취하면, 술을 마시면 근손실이 난다는 속설 때문인데요. 과연 알콜/알코올/술이 근손실에 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다. 보디빌더 분들이나, 헬스, 피트니스를 직업/업으로 하고 계신 분들은 식단관리가 생활이기 때문에 거의 걱정이 안되실 수 있는 문제 이지만 헬스를 취미로 즐기시는 일반인 분들은, 사회생활을 하다보면, 술자리에 많이 가게 되고, 알콜/알코올/술을 섭취,마시게 되는 경우와 상황이.. 2023. 6. 22. [헬스] 근육성장에 효과적인 운동횟수와 세트수(짧은근육_ShortMuscle) 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 운동 초보자분들이 많이 하는 실수 중 하나가 너무 많은 횟수나 세트수로 운동을 진행한다는 점입니다. 특히 근력증가를 목표로 하시는 분들이 자주 범하는 실수인데요. 이 글에서는 그런 잘못된 습관을 고치고 올바른 방법으로 운동하시는 데 도움이 될만한 내용들을 다뤄보겠습니다. 근육 성장에 있어서 적당한 운동량은 어떻게 되나요? 보통 사람마다 다르지만 주 2~3회 이상 꾸준히 운동하면 근성장과 유지에 큰 문제가 없습니다. 다만 근육량 증가를 위해서는 조금 더 강도 높은 운동을 해주는 것이 좋은데요. 그렇다면 얼마나 고강도의 운동을 해야할까요? 정답은 ‘자신에게 맞는 강도로’ 입니다. 세트당 반복횟수는 몇 번이 적당한가요? 일반적으로 8~12회 정도 들 수 있는 .. 2023. 6. 20. 린매스업을 잘 하려면 꼭 알아야하는 탄수화물 로딩 하는 방법[헬스/피트니스, 짧은근육_ShortMuscle] 안녕하세요 짧은근육 shortmuscle 입니다. 오늘은 제가 최근 운동하고 식단을 하면서 겪은 좋은 방법을 공유할까 합니다. 그 동안은 여러 유튜브 영상이나, 여러 논문을 통해 간접적으로만 습득을 했던 지식인데 우연한 기회로 제가 몸에 직접 실험을 하게 되는 상황이 되었고, 실제로 몸이 더 좋아진 듯한 느낌을 받았는데요. 많은 헬서분들, 근육운동을 하는 헬스인 분들은 체지방은 줄이고 근육량은 늘리고 싶어하십니다. 이것을 린매스업이라고 하는데요. 하지만 이 것은 매우 어려운 것입니다. 왜냐하면, 근육량의 증가는 잉여칼로리가 있어야 하고 체지방의 감소는 칼로리 부족 상태 일때 일어나는 것이기 때문에 체지방은 줄이고 근육량을 늘리는 것은 상당히 어려운 작업입니다. 그래서 실제 프로 바디빌더 들은 벌크업과 커.. 2023. 6. 16. 이전 1 ··· 26 27 28 29 다음 반응형
