반응형 근육성장43 대상포진은 무엇이며 대상포진이 남성호르몬 수치에 미치는 영향 대상포진 걸린다고 남성호르몬이 떨어지나요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 요즘 보디빌딩씬에서 이슈가 되고 있는 "가짜 내추럴" 이라는 조준 유튜브에서 하고 있는 컨텐츠가 있습니다. 헬스 판에서는 최근 5~7년 사이에 "내추럴 보디빌더" 라는 키워드로 약물 보디빌더와는 다른 길을 걷는 약물사용을 하지 않은 보디빌더들이 다수 등장하게 되었습니다. 그런데 약물을 사용하지 않고도 마치 약물 사용자들 만큼이나 몸이 좋거나 또는 약물사용자와 같은 근육성장 속도를 보이며, 국내에서는 최근 1~2년 사이에는 "공룡 유전자" 라는 키워드도 인기를 끌고 있습니다. 그런데 조준의 "가짜내추럴" 이라는 컨텐츠는 공룡유전자 내추럴보디빌더 라고 불리는 선수들이 정말로 내추럴 보디빌더 인지 밝혀내는 컨텐츠인데.. 2024. 11. 25. 성장호르몬 분비에 도움이 되는 음식은 성장호르몬 분비에 도움이 되는 음식 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인, 헬린이, 보디빌더분 들이 남성호르몬(테스토스테론) 만큼이나 관심이 많은 호르몬이 바로 성장호르몬 입니다. 실제로 90년대 보디빌딩에서 부터 아나볼릭 스테로이드 말고도 성장호르몬과 인슐린 까지 투여하며 괴물같은 오픈보디빌더들이 등장하기 시작했는데요. 그럼 우리같은 일반인 들은 일반음식에서 성장호르몬 분비에 도움이 되는 음식을 먹으면 근육성장에 도움이 될텐데요. 오늘은 이러한 것에 대해 알아보겠습니다.성장호르몬 분비 촉진에 도움이 되는 음식들 성장호르몬(GH) 분비에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다. 1. 단백질이 풍부한 음식- 예시: 닭고기, 생선, 계란, 콩류, 유제품- 효과: 단백질은 성장호르몬 분.. 2024. 11. 24. 바벨숄더프레스와 덤벨숄더프레스 중 어깨근육성장에 더 효과적인 운동 바벨숄더프레스와 덤벨숄더프레스 중 어깨근육성장에 더 효과적인 운동 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘의 비교 종목은 바로 숄더프레스 입니다!바벨 숄더 프레스와 덤벨 숄더 프레스는 모두 어깨 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이지만, 각각의 특징과 장단점이 있습니다.바벨 숄더 프레스 ▶특징:- 바벨을 사용하여 두 손으로 동시에 어깨 위로 밀어주는 운동입니다. ▶장점:1. 중량 증가 용이: 상대적으로 더 많은 중량을 다룰 수 있어, 근육 성장에 효과적입니다.2. 전체적인 어깨 발달: 어깨 근육뿐만 아니라 삼두근과 상부 가슴 근육에도 자극을 줍니다.3. 안정성: 바벨을 사용함으로써 좀 더 안정적인 자세를 유지할 수 있습니다. ▶단점:- 양쪽 어깨의 균형을 맞추는 데 어려움이 있을 수 있으며.. 2024. 11. 22. 헬린이 헬스초보자도 헬스장 안가고 집에서 할 수 있는 홈트레이닝 하체운동 종류 일정이나 동선이 애매해서 헬스장에 갈 수 없을 때..집에서 할 수 있는 홈트레이닝 하체운동 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 일하는 쪽 근처에 헬스장을 등록해서 이러한 연휴기간이 찾아오면 다른 헬스장을 가거나 아니면 힘들어도 회사쪽으로 나가거나, 또는 집에서 홈트레이닝을 하기도 하는데요. 오늘은 헬린이 헬스초보자도 집에서 홈트레이닝으로 할 수 있는 하체운동 종류에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다. 홈트레이닝 하체운동 종류집에서 할 수 있는 하체 운동에는 여러 가지가 있습니다. 아래에 대표적인 하체 운동 종류를 정리해 보았습니다. 1. 스쿼트 (Squats)- 방법: 발을 어깨 너비로 벌리고 서서, 엉덩이를 뒤로 빼며 무릎을 굽혀 앉았다가 다시 일어섭니다.- 효과: 허벅지, 엉덩이,.. 2024. 11. 13. 헬스 초보자의 BackDay 등 후면어깨 이두 묶어서 하는 헬린이 운동루틴 등 + 후면어깨 + 이두 헬린이 운동루틴헬스 초보자 BackDay 운동루틴 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 어제 등운동을 했는데요. 저는 등운동을 하면서 후면어깨와 이두운동을 묶어서 합니다. 그래서 어제도 운동을 하려고 하는데, 뭔가 다른 루틴으로 해보고 싶었어요. 원래 저는 등 운동할 때 각도별 그립별로 3세트씩 하면서 여러 부위를 다 건드려주는 식으로 운동을 해왔는데, 오랜만에 헬린이때 하던 기본운동들로 5세트씩 해봤는데요. 오랜만에 하니까 자극도 좋고 운동도 잘 되더라구요. 그래서 오늘은 헬린이, 헬스 초보자 분들이 하면 좋은 등 후면어깨 이두 운동루틴에 대해 공유해보겠습니다.헬린이 등운동 루틴 첫번째로 가장 큰 근육인 등 부터 시작을 하는데요. 등운동 중 가장 기본이 되는.. 2024. 11. 1. 헬스에서 탑세트와 피라미드세트의 장단점과 차이점 탑세트 vs 피라미드세트 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분은 헬스를 할때 어떤 훈련법으로 운동을 하시나요? 요즘 여러가지 훈련방식이 있지만 기본적으로 많이 알려져있는 운동방법이 바로 탑세트와 피라미드세트 인데요. 저는 개인적으로 피라미드세트를 선호하며 점진적으로 무게를 올려가면서 부상의 위험도를 줄이는 쪽을 선호하는 편입니다. 하지만 최근 몇년 전 부터 탑세트 라는 방식이 유행을 하고 있는데요. 탑세트와 피라미드세트는 헬스에서 자주 사용되는 훈련 방식으로, 각각의 장단점과 차이점이 있습니다.탑세트 (Top Set)§ 장점:1. 고강도 훈련: 최대 중량을 사용하여 근력 향상에 효과적입니다.2. 시간 효율성: 상대적으로 짧은 시간 안에 강한 자극을 줄 수 있습니다.3. 정신적 집중:.. 2024. 10. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 반응형
