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헬스221

"피지컬"을 비교할 수 있는 기준에는 어떤 것들이 있을까? "피지컬" 그거 몸 크기 비교 아니었나요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 최근 넷플릭스에서 성황리에 마무리된 피지컬100 시즌2 다들 잘 보셨나요?그 프로그램의 취지는 국적, 성별, 나이, 인종, 학력 등등과 상관없이 오로지 신체적능력을 기반으로 서로 대결을 펼쳐 최종 우승을 겨루는 그러한 프로그램인데요. 국내에 내로라 하는 전현직 운동선수 및 운동 국가대표선수, 그리고 보디빌더, 크로스핏터, 그리고 체력을 요하는 직업을 가진 다양한 사람들이 출연하여 서로 "피지컬"을 겨루었는데요.그런데 우리가 일반적으로 피지컬 이라고 하면 육체미 적으로 또는 신장이나 근육량으로 "엄청난 피지컬을 가졌다" 고 하면서 이야기 하는데요. 피지컬100 시즌1과 시즌2를 보면 덩치, 신장과 상관없이 키가 .. 2024. 5. 17.
정적스트레칭과 동적스트레칭은 무엇이며 웨이트트레이닝에는 어떤 스트레칭이 더 좋은가 정적 스트레칭과 동적 스트레칭스트레칭의 종류 그리고 헬스에 적용해보는 스트레칭 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 "스트레칭" 많이 하시나요? 저는 사실... 스트레칭을 잘 안하는 편입니다. 저는 오전 운동을 하고 바로 일을 하러가기 때문에 운동시간도 빠듯하고 이후 시간이 부족하다는 이유로 스트레칭을 건너뛰는데요... 하지만 스트레칭은 부상예방에 탁월한 효과가 있고, 또한 근성장에 지대한 영향을 주는 "가동범위"에도 영향을 주기 때문에 사실 근육운동, 웨이트트레이닝을 하시는 분이라면 꼭 해주는 것이 좋습니다.그런데 스트레칭에도 종류가 있습니다. 바로 동적스트레칭과 정적스트레칭 입니다. 단어만 들어도 동적스트레칭은 뭔가 움직이는 것 같고 정적 스트레칭은 동작을 쭉 늘리고 멈춰 있는.. 2024. 5. 11.
헬스 웨이트트레이닝 한다면 꼭 알아야 할 신장 이상 증상 10가지와 신장에 좋은 음식과 식품은 단백질을 많이 먹는 헬스인들...신장 이상 증상 10가지 꼭 알아야 합니다! 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 여러분들에게 한가지 중요한 것을 이야기 하려고 합니다. 많은 헬스인 분들이 특히 꼭 챙겨먹는 성분이 있죠? 바로 "단백질" 입니다. 근육운동을 통한 근성장, 근비대가 목표이신 분들은 당연히 "단백질"을 잘 챙겨먹고, 다른 운동을 하는 일반인 분들보다 더 챙겨먹는 경우가 많은데요. 저 같은 경우도 체중 대비 2배 정도의 단백질을 챙겨먹고 있는데요. 그런데 이렇게 단백질 섭취를 필수적으로 또 많이 챙겨먹는 분들은 꼭 알아야 할 것이 있습니다. 바로 "신장 이상 증상" 입니다.우리가 음식물을 섭취하면 위에서 소화를 시키고 장과 간등에서 영양소와 수분을 흡수한다음 나머지를 신장.. 2024. 5. 10.
유산균 섭취를 해야하는 이유 그리고 장내 유산균을 위해 먹어야 할 음식은 장내 유산균! 정말 중요합니다! 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분은 유산균을 꼭 챙겨드시고 계신가요? 유산균이 중요하다는 것은 알지만 사실 섭취를 챙기기가 쉽지 않은데요. 하지만 유산균 섭취를 꼭 해야하는 이유가 있습니다.유산균 섭취는 건강한 장내 환경을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 장내 환경은 소화, 면역 체계, 심지어 정신 건강에까지 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 유산균은 장내 좋은 박테리아의 한 종류로, 여러 가지 이유로 섭취하는 것이 권장됩니다. 유산균 섭취의 중요성 1. 소화 개선: 유산균은 소화를 돕고 소화 불량, 복통, 팽만감 등의 증상을 완화할 수 있습니다. 2. 면역 체계 강화: 장내 건강한 박테리아는 면역 체계를 강화하고, 감염에 대한 저항력을 높입.. 2024. 5. 9.
딸기의 칼로리와 영양성분함량 그리고 효능 효과 웨이트트레이닝 보디빌딩에 미치는 영향 딸기의 칼로리와 영양성분함량, 효능,효과 웨이트트레이닝에 미치는 영향 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분은 딸기를 좋아하시나요? 저는 딸기를 너무 좋아하는데요. 새콤달콤한 딸기는 정말 맛있고 또 여러 디저트에도 많이 들어가는 과일인데요. 그런데 이러한 딸기가 엄청난 효능과 효과가 있고, 특히 보디빌딩, 웨이트트레이닝 근육운동을 하는 분들에게도 엄청난 도움이 된다고 합니다. 딸기는 맛이 좋을 뿐만 아니라 영양적으로도 훌륭한 과일입니다. 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하여 다양한 건강 이점을 제공합니다. 다음은 딸기의 칼로리, 주요 영양성분, 그리고 그 효능에 대해서 알아보겠습니다.칼로리와 영양성분 - 칼로리: 100g 당 대략 32kcal- 수분: 100g 당 약 91g- 단백질: .. 2024. 5. 7.
마그네슘과 칼륨이 헬스 웨이트트레이닝에 어떤 영향을 주는가 효과 효능 헬스, 웨이트트레이닝에 중요한 마그네슘과 칼륨 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 운동을 하면서 여러 영양제를 챙겨먹고 있습니다. 이는 많은 헬린이, 헬스인, 보디빌더 분들도 마찬가지 일텐데요. 근성장 근비대를 위하여 무거운 무게로 중량훈련을 하는 웨이트트레이닝은 결국은 근육을 사용해서 하는 운동이기 때문에 근육의 수축과 이완 그리고 그에 따른 여러 필요 에너지와 영양소가 중요하고 그것이 충분하지 않으면 근육경련이나 더 나아가 근육부상, 염증, 파열 등 심각한 상황에도 이를 수 있는데요. 그렇기 때문에 영양제를 섭취하는 것은 중요합니다.그런데 근육운동, 웨이트트레이닝 헬스를 할 때 특히나 중요한 성분인 마그네슘과 칼륨은 근육에 직접적으로 영향을 주기도 하는데요. 오늘 말씀드릴 내용은 .. 2024. 5. 6.
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