반응형 헬스454 헬스 웨이트트레이닝 근육운동이 뇌에 미치는 영향 근육운동이 뇌에 어떠한 영향을 줄까? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 최근 많은 연구결과에 의하면 근육운동이 뇌에 긍정적인 영향을 끼친다고 합니다. 안좋은 선입견이지만, 우리나라는 워낙 공부, 교육열이 높은 나라이기 때문에 예로 부터 머리를 쓰는 일을 하는 사람은 양반, 몸을 쓰는 일을 하는 사람은 천한 사람이라는 이러한 잘못된 선입견 때문에 운동을 하는 사람들도 똑똑하지 않다라는 잘못된 시선을 가지는 분들이 많은데요. 그러나 근육 운동은 신체 건강뿐만 아니라 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 아래에서 근육 운동이 뇌에 미치는 여러 가지 영향을 설명하겠습니다.근육운동이 뇌와 인체에 미치는 영향 1. 신경 성장 인자 증가- BDNF (Brain-Derived Neurotrophic.. 2025. 4. 1. 하체운동을 위해 알아야 할 허벅지 근육의 종류와 각 근육의 역할은 하체근육, 특히 허벅지근육이 중요하대요 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 하체운동을 좋아하는데요. 하체근육은 사람의 신체 중 가장 많은 근육량을 차지하는 부위로, 다이어트를 진행하는 분들이라면 하체운동은 필수적으로 수행해야 합니다. 특히 그 중에서 허벅지 근육은 매우 크고 중요하다고 합니다. 그래서 저도 궁금해서 조사해보았는데요. 허벅지 근육은 대퇴부에 위치한 여러 근육들로 구성되어 있으며, 주로 대퇴사두근, 대퇴이두근, 내전근, 외전근 등이 있습니다. 각 근육의 종류와 역할을 아래에 정리하겠습니다.대퇴사두근 (Quadriceps Femoris) ▶ 구성대퇴사두근은 4개의 근육으로 이루어져 있습니다:- 직근 (Rectus Femoris): 엉덩이에서 시작하여 무릎까지 이어지는 근육.. 2025. 3. 30. 근신경계는 무엇이며 근성장 근비대를 위한 웨이트트레이닝 시 중요한 이유 근성장에서 근신경계의 중요성 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 유튜브나 여러 영상플랫폼, 또 헬스관련된 서적 등을 읽다보면 근신경계 라는 단어를 들어보신 적이 있으실텐데요. 저도 너무 궁금해서 조사를 해보았습니다. 근신경계(Neuromuscular System)는 신경계와 근육계 간의 상호작용을 통해 운동을 조절하고 실행하는 시스템입니다. 이 시스템은 뇌, 척수, 신경, 근육으로 구성되어 있으며, 운동의 시작, 조정, 그리고 수행을 담당합니다.근신경계의 구성 1. 중추신경계(Central Nervous System):- 뇌와 척수로 구성되어 있으며, 운동 명령을 생성하고 조정합니다. 2. 말초신경계(Peripheral Nervous System):- 중추신경계와 근육 간의 신호 전달을 .. 2025. 3. 28. WPI단백질 WPC단백질 ISP단백질의 각 프로틴 보충제 특징과 장단점 차이점 WPI단백질 WPC단백질 ISP단백질 차이점 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인 분들이 꼭 챙겨드시는 음식 중 하나가 닭가슴살 말고도 단백질 파우더, 프로틴파우더가 있는데요. 프로틴 파우더는 다양한 방법과 식품으로 만들기 때문에 각 개인의 소화능력이나 알러지반응 또는 개별적인 몸상태나 기호에 따라 선택하여 섭취를 할 수 있는데요. 그래서 오늘은 대표적인 단백질 종류인 WPI, WPC, ISP 단백질에 대해 알아볼건데요. WPI 단백질, WPC 단백질, ISP 단백질은 각각 다른 특성과 용도로 사용되는 단백질 보충제입니다. 아래에서 각각의 특징과 장단점을 설명하겠습니다.WPI 단백질 (Whey Protein Isolate) ▶ 특징- 정제 과정: WPI는 유청 단백질을 정제하여.. 2025. 3. 26. 요산은 무엇이며 요산이 쌓이면 나타나는 몸 상태현상 통풍위험 요산은 무엇이며 요산이 쌓이면 나타나는 몸 상태 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인 분들이 통풍을 걱정하시는데요. 통풍은 요산이 쌓여서 생긴다고 하는데, 오늘은 요산이 무엇인지 요산이 쌓이면 몸에서 어떠한 현상이 일어나는지 알아보도록 하겠습니다. 요산(uric acid)은 신진대사 과정에서 퓨린이 분해되어 생성되는 물질로, 주로 혈액을 통해 신장에서 배설됩니다. 요산은 체내에서 자연스럽게 생성되는 물질이지만, 과도하게 축적될 경우 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.요산의 정의 - 요산: 퓨린 대사의 부산물로, 체내에서 일어나는 여러 대사 과정 중 생성됩니다. 주로 음식(특히 고기, 해산물, 일부 콩류 등)에 포함된 퓨린이 분해되면서 생성되며, 신장을 통해 소변으로 배설됩.. 2025. 3. 25. 헬스초보자 헬린이라면 꼭 해야하는 하체운동 바벨스쿼트 레그프레스 헬린이 헬스초보자라면 꼭 스쿼트와 레그프레스! 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 분들이 하체운동을 좋아하지만 체력적으로 매우 힘들기 때문에 특히 헬린이, 헬스초보자인 경우에는 하체운동을 건너뛰거나 또는 레그익스텐션이나 레그컬 머신 등만 이용하여 간단하게만 진행하는 경우가 많습니다. 그러나 하체운동은 칼로리와 노폐물을 태우는 것에 효과적이기 때문에 제대로 하면 할수록 몸에 좋은데요. 오늘은 헬린이 헬스초보자가 꼭 진행해야 하는 하체운동에 대해 이야기 해보겠습니다. 바로 바벨스쿼트와 레그프레스인데요. 바벨스쿼트와 레그프레스는 하체 근육을 발달시키기 위한 대표적인 운동입니다. 아래에서 각각의 수행 방법과 효과를 설명하겠습니다.바벨스쿼트 ▶ 수행 방법1. 준비 자세:- 바벨을 어깨 위에 .. 2025. 3. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 76 다음 반응형
