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자기위로가 근육손실?자위가 근손실에 미치는 영향과 상관관계는?[짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝헬스케어] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 자기위로는 운동인들에게 있어서 매우 치명적인 독약과 같은 존재입니다. 하지만 이 글을 읽고 계신 여러분들이 지금 당장 헬스장에 가서 몸짱이 될것이 아니라면 굳이 스트레스 받으면서 자기위로를 하지 않아도 됩니다. 왜냐하면 우리에게는 이미 충분한 근육이 있고, 그것만으로도 충분히 매력적이기 때문이죠. 자기위로란 성적인 만족감을 얻기 위해 자신의 성기를 만지거나 자극하는 행위를 말해요. 우리나라에서는 자위라고 부르기도 하는데요, 이 단어 자체가 부정적인 의미를 담고 있어서 많은 사람들이 꺼려하기도 해요. 하지만 최근 연구결과에 따르면 자기위로는 건강과 삶의 질 향상에 도움이 된다고 합니다. 그렇다면 자기위로와 근육 손실과는 어떤 관계가 있을까요? 운동인이라면 .. 2023. 10. 12.
타우린은 무엇인가? 타우린의 효과,효능! 타우린이 운동능력 향상에 미치는 영향은?[짧은근육_ShortMuscle/헬스케어] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 “박카스” 또는 배우 마동석님이 모델인 “구론산” 이라는 음료를 드셔보신적이 있으신가요? 저희 할머니는 현재 95세 이신데도 정정하시고 기억력도 엄청 좋으신데요! 저희 할머니께서는 젊었을 때 부터 지금까지 하루에 1~2회 박카스 음료를 즐겨 드시고 계십니다. 그런데 박카스나 구론산 음료의 주 성분은 타우린입니다! 이 타우린이 운동하는 사람에게도 좋은 영향을 준다고 하는데요 오늘은 타우린에 대해서 알아보겠습니다! 운동선수들이 경기력 향상을 위해 섭취하는 영양제 중 빠지지 않는 성분이 있다면 그것은 바로 “타우린”입니다. 이 타우린이라는 성분은 우리 몸에서도 발견되는데요, 뇌세포막 안정화 및 신경전달물질 생성과 같은 다양한 생리학적 작용을 합니다... 2023. 10. 7.
IFBB 텍사스 프로쇼 1위! 대한민국 클래식피지크 프로의 희망! 보디빌더 Allright 박재훈 선수의 하체운동 루틴은? 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 보디빌더 이야기를 해볼까 합니다.! 요즘 한참 주가를 올리고 있는 보디빌더! 최근 텍사스 프로쇼(Texas pro show)에서 당당히 1위를 차지하고 올림피아진출권을 획득한 Allright 박재훈 선수의 하체운동루틴에 대해 알아보도록 하겠습니다.! 우선 박재훈 선수는 IFBB소속의 보디빌더로, 국내 보디빌딩 역사상 최초로 미스터 올림피아 클래식 피지크 부문에서 15위와 텍사스 프로 1위를 기록한 대한민국 보디빌딩 클래식 피지크 부문 정상에 올라있는 보디빌더입니다. 박재훈 선수는 초고중량 위주의 높은 수준의 운동 강도와 특유의 강한 멘탈로 많은 인기를 끌고 있는데요. 특히 강점으로 뽑히는 하체 운동은 스쿼트 300kg와 데드리프트 300kg를 이어.. 2023. 10. 1.
후면삼각근(후면어깨근육)을 성장시킬 수 있는 운동종류는?근성장,근비대루틴[짧은근육_ShortMuscle/헬스 웨이트트레이닝] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 웨이트트레이닝에서는 전면삼각근과 측면삼각근만큼 후면삼각근 또한 매우 중요한데요, 어깨운동 루틴 중에서도 특히나 등운동루틴 사이에 끼워넣는 경우가 많습니다. 왜냐하면 다른 부위와는 다르게 후면삼각근은 고립하기가 쉽지 않기 때문입니다. 그래서 많은 사람들이 머신보다는 프리웨이트(덤벨, 바벨)를 선호하는데요. 이번 시간에는 후면어깨근육을 효과적으로 근성장 시킬수 있는 어깨운동 종류를 알아보도록 하겠습니다. 후면삼각근이란 어떤 근육인가요? 후면삼각근은 삼각근중에서도 뒤쪽에 위치한 근육으로써 승모근 아래부분에서부터 견갑골극까지의 부분을 말합니다. 이두근육은 주로 팔을 뒤로 젖히거나 옆으로 벌릴 때 작용하며, 머리 위로 팔을 들어 올릴 때 상완골두를 고정시키는 역할.. 2023. 9. 28.
체지방은 감소하고 근비대,근성장,근육증가는 일어난다? 린매스업은 무엇인가?린매스업식단과 운동방법은?[짧은근육_ShortMuscle/헬스웨이트트레이닝] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 요즘 건강한 식습관과 운동이 대세인데요, 이 중에서도 린매스업이라는 용어를 들어보신 적이 있으신가요? 린매스업은 최근에 유행하는 다이어트 방법 중 하나로 많은 이들이 성공적인 다이어트를 경험하고 있습니다. 오늘은 린매스업에 대한 자세한 정보와 운동, 식단 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 린매스업은 무엇인가요? 린매스업은 단순히 다이어트를 위한 운동 방법이 아닌, 근육량을 늘리고 체지방을 빼는 효과를 동시에 얻을 수 있는 종합적인 운동 방법입니다. 기본적으로는 무게를 들어가면서 근육을 발달시키는 힘줄 운동과, 다양한 운동을 결합한 카디오 운동을 함께 수행합니다. 이를 통해 근육량이 늘어나고 체지방이 감소하는 효과를 얻을 수 있습니다. 이는 과도한 체지방.. 2023. 9. 27.
하루에 헬스근육 운동을 두번 하면 어떻게 될까?몸에 어떤영향을 미칠까?[짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝루틴] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 요즘은 헬스/피트니스 열풍으로 인하여 운동을 하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그중에서도 하루에 두번 운동을 하는 사람들이 늘어나고 있는데요, 하루에 두번 운동을 하면 몸에 어떤 영향을 줄까요? 오늘은 하루에 두번 운동을 하는 것에 대해 알아보도록 하겠습니다. 하루에 두번 운동을 하면 체중감량에 도움이 될까요? 하루에 두번 운동을 하면 체중감량에 도움이 됩니다. 하루에 한번 운동을 할 때는 근육을 만들기보다는 지방을 태우는 것이 주목적이기 때문에, 하루에 두번 운동을 하면 체중감량에 더 효과적입니다. 하지만, 하루에 두번 운동을 할 때는 반드시 적절한 식사와 휴식을 해야합니다. 하루에 두번 운동을 하면서도 체중감량을 위해 식사를 줄이는 것은 오히려 영양실.. 2023. 9. 26.
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