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운동루틴87

머신 운동의 장점과 단점, 프리웨이트의 장점과 단점은?[짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝,헬스운동루틴] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 요즘 많은 사람들이 웨이트트레이닝을 즐기는데요. 머신 운동과 프리웨이트 중 어떤 것을 선택해야 할지 많은 고민을 하시는 분들이 많습니다. 오늘은 웨이트트레이닝에서 머신 운동과 프리웨이트의 장단점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 웨이트 트레이닝에서 머신 운동과 프리 웨이트 운동은 각각 장점과 단점을 가지고 있습니다. 1. 머신 운동의 장점: - 초보자에게 친숙: 머신은 특정한 패턴으로 움직이기 때문에 초보자들도 쉽게 이해하고 사용할 수 있습니다. - 안전성: 프리 웨이트에 비해 부상 위험이 적습니다. 그 이유는 무게를 들어올릴 때 균형을 잡는 것에 대한 걱정 없이 특정 부위를 집중적으로 운동할 수 있기 때문입니다. - 목표 부위 집중: 머신은 특정 근육 그룹.. 2023. 9. 23.
역사상 최고의 오픈보디빌더선수!로니콜먼은 누구인가?역대급 바디빌더가 뽑은 부위별 최고의 운동은?[짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝헬스] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 분들이 요즘은 헬스, 웨이트트레이닝 운동을 즐기시는데요! 열심이 웨이트를 하다보면 알게되는 레전드 보디빌더가 있습니다. 바로 로니콜먼인데요! 로니 콜먼(Ronnie Coleman)은 전직 프로 바디빌더로, 그의 업적과 뛰어난 신체 조건으로 인해 세계에서 가장 유명한 바디빌더 중 한 명입니다. 그는 1964년 미국 루이지애나 주에서 태어나서 그 지역에서 자랐습니다. 로니 콜먼은 특히 Mr. Olympia 대회에서 8번 연속 우승한 것으로 잘 알려져 있습니다. 이는 바디빌딩 역사상 가장 많이 이 대회를 우승한 사람들 중 한 명입니다. 로니 콜먼은 그의 경력 초기에는 경찰관으로 일하면서 훈련을 병행했습니다. 그는 굉장히 강력하고 팔방미인 스타일의 훈련 방.. 2023. 9. 19.
딥스로 크고 넓은 가슴근육 만들기! 딥스를 가슴운동루틴에 꼭 추가해야 하는 이유! 딥스 자세와 방법,효과[짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝헬스] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 가슴운동에 대해서 이야기 해볼 예정입니다. 그 중에서도 딥스의 중요성에 대해 이야기 해볼 까 합니다. 가슴운동하면 대부분 벤치프레스나 푸쉬업 등 어깨 너비를 넓혀주는 운동들을 떠올리는데요. 이러한 운동들은 허리나 다리에 부담 없이 가슴근육을 자극하기 때문에 초보자들에게 추천되는 운동이기도 합니다. 그 중 크고 넓은 가슴근육으로 만들 수 있는 효과적인 딥스는 자신의 체중만큼의 무게를 들어야하기 때문에 다른 운동과는 다르게 힘든만큼 발전이 빠른 장점이 있음에도 불구하고 부상위험이 크다는 이유만으로 아예 시도도 안하시고 헬스장의 좋은 머신에만 의존하시는 경우가 많습니다. 사진 출처 : 유튜브 낭만호구 채널 스크린샷 하지만 몸이 좋은 보디빌더, 운동 유튜.. 2023. 9. 14.
헬스! 각 부위 당 딱! 한가지 운동만 할 수 있다면? 각 근육부위 최고의 근육운동은?[짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝 루틴] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 재미있는 웨이트트레이닝, 헬스 이야기를 해볼까 하는데요. 웨이트트레이닝, 헬스는 건강을 위해서 하기도 하지만, 많은 분들 께서 하다보면 욕심이 생겨서 근비대, 근성장을 목표로 훈련하게 되는 경우가 많습니다. 그러다보니 잦은 부상에 시달리기도 하는데요. 그러면서 헬스, 웨이트트레이닝을 하시는 분들이라면 꼭 한번 쯤은 해보았던 생각이 있을 겁니다. "내가 만약에 부상을 입어서 한가지 운동만 할 수 있게되면, 어떤 종목을 해야 할까...?" "등 운동 중에서 꼭 해야 하는 한가지 운동이 있다면?" "가슴 운동 중 제일 최고의 운동은 무엇일까?" "어깨 운동 중에서 꼭 해야 하는 운동이 있다면 뭘까?" "하체 운동 중에서 꼭 해야만 하는 운동을 꼽는다면?.. 2023. 9. 11.
빠르게 끝낼 수 있는 근비대,근성장 벌크업 루틴! 2분할운동 상체루틴에 대해 알아보기![짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝헬스] 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 여러분들에게 효과적인 운동루틴에 대해 설명드릴까 합니다. 운동을 전문적으로 하시는 분들은 운동에 더욱 집중해서 많은 시간을 할애하며, 주 5일~6일 운동을 가면 되지만. 일반 직장인이나 학생의 경우, 개인 일정 등이 많기 때문에, 매일 체육관, 헬스장 등을 방문하는 것이 여간 어려운일 이 아닙니다. 인스타그램 등의 SNS를 살펴보면 너도나도 오운완 해시태그를 달며, 주 5일, 6일 운동스타그램하는 것을 볼 때, 나도 저렇게 해야 하는데..하지만 개인일정도 바쁘고, 또 개인일정을 소화하다보면 어느새 체육관 갈 시간이 없거나 또는 헬스장 갈 체력이 바닥나고는 합니다. 그런데 제가 오늘 알려드릴 2분할 운동루틴은 주 2회 또는 주 4회 만 가면 되는 .. 2023. 9. 1.
체지방 23kg 감량! 근육량 3kg 증가! 린매스업 성공 운동 루틴! 3분할 루틴 두번째<가슴,삼두 운동>[짧은근육_ShortMuscle/헬스웨이트트레이닝] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 지난번에 저의 3분할 운동 루틴에서 첫째날 루틴인 등운동 루틴을 공개 했는데요. 오늘은 저의 3분할 둘째날 운동루틴을 공개하려고 합니다. 앞서 여러 영상 들을 통해서 제가 다이어트에 성공을 하면서, 몸무게는 약 20kg을 감량을 했는데요 그 중에 체지방만 23kg 정도 감량했고, 근육량은 오히려 3kg이 증가하는 린매스업에 성공을 했습니다. 그래서 오늘 체지방은 23kg이상 감량하고, 근육량은 3kg 증가시킨 린매스업 성공 운동루틴중 3분할 그 둘째날 루틴을 공개 하도록 하겠습니다. 저의 린매스업 성공 루틴의 비밀은 바로 3분할 루틴인데요. 저는 어떤 식으로 3분할 루틴을 가져갔는지 공개하면서 저의 3분할 루틴의 두번째 루틴인 가슴 삼두 운동 루틴을 공개.. 2023. 8. 19.
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