본문 바로가기
반응형

헬스358

체지방은 감소하고 근비대,근성장,근육증가는 일어난다? 린매스업은 무엇인가?린매스업식단과 운동방법은?[짧은근육_ShortMuscle/헬스웨이트트레이닝] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 요즘 건강한 식습관과 운동이 대세인데요, 이 중에서도 린매스업이라는 용어를 들어보신 적이 있으신가요? 린매스업은 최근에 유행하는 다이어트 방법 중 하나로 많은 이들이 성공적인 다이어트를 경험하고 있습니다. 오늘은 린매스업에 대한 자세한 정보와 운동, 식단 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 린매스업은 무엇인가요? 린매스업은 단순히 다이어트를 위한 운동 방법이 아닌, 근육량을 늘리고 체지방을 빼는 효과를 동시에 얻을 수 있는 종합적인 운동 방법입니다. 기본적으로는 무게를 들어가면서 근육을 발달시키는 힘줄 운동과, 다양한 운동을 결합한 카디오 운동을 함께 수행합니다. 이를 통해 근육량이 늘어나고 체지방이 감소하는 효과를 얻을 수 있습니다. 이는 과도한 체지방.. 2023. 9. 27.
하루에 헬스근육 운동을 두번 하면 어떻게 될까?몸에 어떤영향을 미칠까?[짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝루틴] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 요즘은 헬스/피트니스 열풍으로 인하여 운동을 하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그중에서도 하루에 두번 운동을 하는 사람들이 늘어나고 있는데요, 하루에 두번 운동을 하면 몸에 어떤 영향을 줄까요? 오늘은 하루에 두번 운동을 하는 것에 대해 알아보도록 하겠습니다. 하루에 두번 운동을 하면 체중감량에 도움이 될까요? 하루에 두번 운동을 하면 체중감량에 도움이 됩니다. 하루에 한번 운동을 할 때는 근육을 만들기보다는 지방을 태우는 것이 주목적이기 때문에, 하루에 두번 운동을 하면 체중감량에 더 효과적입니다. 하지만, 하루에 두번 운동을 할 때는 반드시 적절한 식사와 휴식을 해야합니다. 하루에 두번 운동을 하면서도 체중감량을 위해 식사를 줄이는 것은 오히려 영양실.. 2023. 9. 26.
블루베리의 칼로리와 영양성분함량!블루베리가 근육회복과 근성장에 미치는 영향은?[짧은근육_ShortMuscle/헬스케어식단] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 블루베리는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어있어 노화방지 및 면역력 강화에 도움을 주는 식품입니다. 특히 운동 후 손상된 근육 회복에 탁월한 효과가 있다고 알려져있는데요, 과연 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 블루베리 많이 먹으면 살찌나요? 다이어트 하시는 분들이 자주 하는 질문이죠~ 블루베리는 100g당 56kcal로 저칼로리 과일이기 때문에 다이어트 시 섭취해도 무방합니다. 하지만 당 함량이 높기 때문에 과다섭취시 체중증가의 원인이 될 수 있으니 주의하세요! 블루베리 하루 권장량은 어떻게 되나요? 하루 권장 섭취량은 약 40알 정도라고 합니다. 너무 많은 양을 먹게 되면 복통과 설사를 유발할 수 있으니 적.. 2023. 9. 25.
5X5 운동루틴은 무엇인가?근비대,근성장,벌크업에 효과적인 근육운동?5x5스트렝스 운동,중량설정방법[짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝헬스] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 웨이트트레이닝은 근력강화와 근육증가를 위해 많은 사람들이 선택하는 운동 중 하나입니다. 그 중에서도 5x5 운동루틴은 유명한 운동 중 하나이며, 이번에는 이 운동루틴에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 5x5 운동루틴은 어떤 운동인가요? 5x5 운동루틴은 무게를 더해가면서 5회 반복하는 운동을 5세트 수행하는 것을 말합니다. 이 운동은 대표적으로 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 등 전신근육을 발달시키는 기본적인 핵심 운동들로 이루어져 있습니다. 5x5 운동루틴의 효과는 무엇인가요? 5x5 운동루틴은 근육량과 근력을 동시에 향상시키는 데 큰 도움을 줍니다. 또한 운동 시간이 짧고 높은 강도로 운동을 하기 때문에 대사량을 증가시키고 체지방을 감소시키는 효과도 있습.. 2023. 9. 24.
머신 운동의 장점과 단점, 프리웨이트의 장점과 단점은?[짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝,헬스운동루틴] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 요즘 많은 사람들이 웨이트트레이닝을 즐기는데요. 머신 운동과 프리웨이트 중 어떤 것을 선택해야 할지 많은 고민을 하시는 분들이 많습니다. 오늘은 웨이트트레이닝에서 머신 운동과 프리웨이트의 장단점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 웨이트 트레이닝에서 머신 운동과 프리 웨이트 운동은 각각 장점과 단점을 가지고 있습니다. 1. 머신 운동의 장점: - 초보자에게 친숙: 머신은 특정한 패턴으로 움직이기 때문에 초보자들도 쉽게 이해하고 사용할 수 있습니다. - 안전성: 프리 웨이트에 비해 부상 위험이 적습니다. 그 이유는 무게를 들어올릴 때 균형을 잡는 것에 대한 걱정 없이 특정 부위를 집중적으로 운동할 수 있기 때문입니다. - 목표 부위 집중: 머신은 특정 근육 그룹.. 2023. 9. 23.
웨이트트레이닝 필수! 비타민A,B,C,D 가 각각 근육운동에 미치는 영향과 효과와 효능은?[짧은근육_ShortMuscle/헬스식단케어] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다! 요즘 현대인들은 건강과 운동에 관심이 많은데요! 건강을 위해 꼭 필요한 영양소 중 하나가 비타민입니다. 특히 비타민A, B, C, D는 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 이번에는 이 네 가지 비타민의 중요성에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비타민은 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하는데 필요하며, 웨이트 트레이닝과 같은 운동 성능에도 영향을 미칩니다. 각 비타민이 웨이트 트레이닝에 미치는 효과는 다음과 같습니다: 1. **비타민 A**: 비타민 A는 세포의 성장과 복구를 돕고, 면역 시스템을 강화하는 역할을 합니다. 이것은 근육 조직의 회복 및 재건에 중요한 요소로 작용하여, 웨이트 트레이닝 후의 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 2. **비.. 2023. 9. 22.
반응형

티스토리툴바