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헬스359

레전드보디빌더 제이 커틀러의 근비대 근성장을 위한 Leg Day 하체운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 지난 시간에 이어 이번에도 레전드보디빌더 한 분을 소개해드리면서 그의 운동루틴도 소개해드리도록 하겠습니다. 오늘 소개해드릴 레전드 보디빌더는 바로 제이커틀러 입니다. 제이커틀러는 미국의 보디빌더 이며 현재는 은퇴를 했습니다. 2000년대 초중반 또 다른 레전드 로니콜먼과 미스터 올림피아 최고의 자리를 놓고 치열하게 경쟁했던 엄청난 선수로, 2000년대 후반 미스터 올림피아 챔피언에 4회 오른, 당대 보디빌딩계를 주름잡았던 21세기 최고의 보디빌더 중 한명인데요. 제이커틀러는 넓은 상체와 특히 엄청난 하체를 보여주곤 했습니다. 오늘은 레전드 보디빌더 제이커틀러의 하체운동루틴에 대해 알아보겠습니다. 1.레그익스텐션 웜업세트 - 12회 2세트 제이 커틀러는 웜.. 2023. 11. 9.
레전드보디빌더 출신 영화배우 아놀드슈워제네거의 3분할 운동루틴방법의 마지막 세번째날 복근과 하체루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 지난 시간에는 아놀드슈워제네거의 3분할운동의 두번째! 어깨와 팔운동루틴에 대해 설명드렸었는데요. 이어서 오늘은 아놀드슈워제네거의 3분할 운동루틴 복근과 하체운동루틴에 대해 말씀드릴 예정입니다. 많은 헬서, 헬린이, 보디빌더, 헬스인 등의 웨이트트레이닝을 즐기시는 분들에게 끊임없이 회자되는 것! 바로 분할운동루틴방법입니다. 그만큼, 헬스인들에게 분할운동법이란 뜨거운 논제 이기도 합니다. 그러나 근성장, 근비대를 위해서는 계속해서 새로운 자극을 느끼게 하는 것이 좋으므로, 여러 분할법을 시도해보는 것도 좋은 방법인데요! 지난 시간에는 아놀드 슈워제네거의 팔과 어깨를 묶은 운동루틴에 대해서 말씀 드렸었습니다. 지난 포스팅을 못보신 분들을 위해 레전드보디빌더 겸.. 2023. 11. 8.
버거킹 블양양블피화와와화와와화블 맥시멈3 칼로리와 탄수화물 단백질 지방 영양성분함량 그리고 가격 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 제가 어깨와 하체운동 루틴을 진행하는 날이었습니다. 엄청 힘든날이었는데요. 주말이기도 해서 치팅데이 겸 화제의 햄버거인 버거킹의 블양양블피와와화와와화블 맥시멈3....어휴... 이름도 기네요... 아무튼 줄여서 블양양 맥시멈3 버거를 먹어보았습니다. 사실 블양양 맥시멈4에도 도전해보고 싶었지만... 딱봐도 엄청난 양의 지방이 있을 것 같아서 걸렀구요. 블양양 맥시멈3 도전으로 만족했습니다. 비주얼을 보면 우선 크기가 꽤 크고 두툼합니다. 고기패티가 3장이나 들어가 있어서 그런지 보기만 해도 든든한 크기구요. 제가 사용하는 쉐이커 물통이 결코 작지만은 않은 크기인데...뭔가 부피가 비슷한 느낌?ㅋㅋ 우선 크기부터 배가 부르고 안심이 되는 든든한 크.. 2023. 11. 7.
레전드 보디빌더출신 영화배우 아놀드슈워제네거의 3분할 운동방법 둘째날 어깨와 이두삼두 팔운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 지난 시간에 이어서 오늘도 아놀드슈워제네거의 3분할 운동루틴에 대해 말씀드릴 예정입니다. 많은 헬서, 헬린이, 보디빌더, 헬스인 등의 웨이트트레이닝을 즐기시는 분들에게 끊임없이 회자되는 것! 바로 분할운동루틴방법입니다. 그만큼, 헬스인들에게 분할운동법이란 뜨거운 논제 이기도 합니다. 그러나 근성장, 근비대를 위해서는 계속해서 새로운 자극을 느끼게 하는 것이 좋으므로, 여러 분할법을 시도해보는 것도 좋은 방법인데요! 지난 시간에는 아놀드 슈워제네거의 등과 가슴을 묶은 운동루틴에 대해서 말씀 드렸었습니다. 지난 포스팅을 못보신 분들을 위해 레전드보디빌더 겸 영화배우 출신의 아놀드 슈워제네거의 분할운동루틴방법에 대해 간단히 설명하자면, 아놀드 슈워제네거는 3분.. 2023. 11. 6.
레전드 보디빌더 출신 영화배우 아놀드슈워제네거의 근비대 근성장 3분할 운동방법 첫째날 등과 가슴운동 루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 여러분들에게 흥미로운 주제로 이야기 해볼까 합니다. 많은 헬서, 헬린이, 보디빌더, 헬스인 등의 웨이트트레이닝을 즐기시는 분들에게 끊임없이 회자되는 것! 바로 분할운동루틴방법입니다. 어떤 분들은 2분할, 어떤 분들은 3분할, 또 어떤 분들은 4분할이나 5분할이 근성장하는데 효과적이고, 근비대에 효과적이고 벌크업에 잘 되고 등등 여러가지 이야기를 합니다. 그만큼, 헬스인들에게 분할운동법이란 뜨거운 논제 이기도 합니다. 그러나 근성장, 근비대를 위해서는 계속해서 새로운 자극을 느끼게 하는 것이 좋으므로, 여러 분할법을 시도해보는 것도 좋은 방법인데요! 오늘은 레전드보디빌더 겸 영화배우 출신의 아놀드 슈워제네거의 분할운동루틴방법에 대해 알아보도록 하겠습.. 2023. 11. 5.
헬스유튜버이자 인플루언서인 샘슐렉 Sam Sulek의 Arm Day 이두 삼두 팔운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 지난 포스팅에 이어서 샘슐렉의 이두 삼두 팔운동루틴에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우선 샘슐렉 Sam Sulek을 모르시는 분이 있을 수 있으니 간단하게 설명드리자면, 샘슐렉은 현재 유명 헬스인플루언서로 단기간에 유튜브구독자 150만명을 넘기며, 많은 헬스인들의 사랑을 받고 있는 외국 헬스유튜버 입니다. 샘슐렉은 180cm의 키에 108kg의 몸을 보유하고 있으며, 엄청난 근육의 볼륨감을 자랑합니다. Sam Sulek의 벤치프레스 1RM 무게는 약 250kg으로 예측된다고 하며 스쿼트 또한 270kg의 엄청난 파워를 가지고 있다고 합니다. 그가 운동을 하는 영상을 보면 정말 열심히 하는 모습을 볼 수 있는데요. 오늘은 샘슐렉 Sam Sulek의 .. 2023. 11. 4.
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