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헬스359

The Mutant 닉워커의 이두와 등 묶어서 하는 풀데이 Pull Day 운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 어제 소개해드린 The Mutant 닉워커의 등운동 루틴에 대해 이야기 해보겠습니다. 믿기지 않는 거대한 몸을 가진 보디빌더 닉 워커의 이두와 등을 묶어서 하는 운동 루틴을 소개해 드리려고 하는데요. 닉워커는 2023년 미스터 올림피아를 준비하면서 거대한 등을 만들기 위해 노력하였다고 합니다. 물론 이번에 햄스트링 부상으로 23년 올림피아무대에는 설수 없었지만, 별명처럼 괴물같은 볼륨을 자랑하는 닉워커기에.. 오늘 포스팅을 잘 보시고 본인의 등 운동 루틴에 적용해 보시길 바랍니다. 1.케이블 암풀다운 /스트레이트 암풀오버 자극, 등을 늘려준다는 느낌으로 진행한다고 합니다. 일반적인 사람들은 보통 눈 앞까지만 가동 범위를 가져가는데 니 워커는 머리보.. 2023. 11. 24.
레전드 보디빌더 마르쿠스 륄 마커스 룰의 대포알 같은 어깨운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘도 지난시간에 이어서 추억의 레전드 보디빌더인 마르쿠스 륄 바로 마커스룰의 운동루틴에 대해 소개해드릴 예정입니다.. 지난번 마커스 룰의 가슴운동루틴과 등운동루틴에 대해 설명드렸었는데요. 오늘은 남자분들이 더욱 더 관심가질만한 운동루틴인 어깨운동루틴입니다. 마르쿠스 륄(Marcus Rühl / 마커스 룰)에 대해서 간단히 설명 드리자면, 그는 독일 출신의 유명한 프로 보디빌더입니다. 1972년생으로, 그는 특히 그의 엄청난 규모와 근육의 밀도로 알려져 있습니다. 그는 국제보디빌딩피트니스연맹인 IFBB (International Federation of BodyBuilding & Fitness)에서 활동하였고, 그의 경력 동안 여러 대회에서 상위권에 오르.. 2023. 11. 22.
샤인머스캣의 칼로리와 영양성분함량 그리고 효능 효과는 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 샤인머스캣은 최근 몇년사이에 엄청난 인기를 끌고있는 과일이죠. 저도 너무 좋아하는 과일 중 하나랍니다. 포도과에 속하는 샤인머스캣은 일본에서 개발되어 한국으로 넘어온 품종이에요. 망고맛이 난다고해서 일명 망고포도라고도 불리는 샤인머스캣은 당도가 높고 산도는 낮아 특유의 단맛이 일품인데요. 하지만 이 달콤한 맛만큼 높은 열량을 가지고 있어서 다이어트 하시는 분들이 많이 기피하시는 과일이기도 해요. 그래서 이번 포스팅에서는 샤인머스캣의 칼로리와 영양성분 함량 및 효과 효능에 대해 알려드리겠습니다. 샤인머스캣 칼로리는 얼마나 될까요? 샤인머스캣 100g당 약 50kcal라고 합니다. 5알 당 약 15kcal 정도 된다고 하네요. 다른 과일보다는 조금 높은 편이.. 2023. 11. 21.
레전드 보디빌더 마커스 룰 마르쿠스 륄의 넓은어깨 상체프레임만드는 등운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 또 다른 추억의 레전드 보디빌더에게 배워보는 운동루틴에 대해 알아보겠습니다. 오늘의 레전드보디빌더는 지난번에도 소개드렸던 마르쿠스 륄 바로 마커스룰 입니다. 지난번 마커스 룰의 가슴운동루틴에 대해 설명드렸었는데요. 오늘은 남자분들이 더욱 더 관심가질만한 운동루틴인 등운동 루틴입니다. 마르쿠스 륄(Marcus Rühl / 마커스 룰)에 대해서 간단히 설명 드리자면, 그는 독일 출신의 유명한 프로 보디빌더입니다. 1972년생으로, 그는 특히 그의 엄청난 규모와 근육의 밀도로 알려져 있습니다. 그는 국제보디빌딩피트니스연맹인 IFBB (International Federation of BodyBuilding & Fitness)에서 활동하였고, 그의 경력 .. 2023. 11. 20.
추억의 레전드보디빌더 마르쿠스 륄 마커스 룰의 가슴운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 또 다른 추억의 레전드 보디빌더에게 배워보는 운동루틴에 대해 알아보겠습니다. 오늘의 레전드보디빌더는 바로 마르쿠스 륄 바로 마커스룰 입니다. 마르쿠스 륄(Marcus Rühl / 마커스 룰)은 독일 출신의 유명한 프로 보디빌더입니다. 1972년생으로, 그는 특히 그의 엄청난 규모와 근육의 밀도로 알려져 있습니다. 그는 국제보디빌딩피트니스연맹인 IFBB (International Federation of BodyBuilding & Fitness)에서 활동하였고, 그의 경력 동안 여러 대회에서 상위권에 오르는 성과를 보였습니다. 마르쿠스 륄의 주요 성과 중 하나는 2003년 Arnold Classic에서 3위를 차지한 것입니다. 또한, 그는 Mr. O.. 2023. 11. 17.
헬스인플루언서이자 유튜버 Sam Sulek 샘슐렉의 더티 벌크업 식단 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 현재 헬스, 보디빌딩 매니아 분들에게 주목을 받고 있는 샘슐렉의 벌크업식단에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우선 샘슐렉 Sam Sulek을 모르시는 분이 있을 수 있으니 간단하게 설명드리자면, 샘슐렉은 현재 유명 헬스인플루언서로 단기간에 유튜브구독자 150만명을 넘기며, 현재는 200만명의 구독자를 보유한, 많은 헬스인들의 사랑을 받고 있는 외국 헬스유튜버 입니다. 샘슐렉은 180cm의 키에 108kg의 몸을 보유하고 있으며, 엄청난 근육의 볼륨감을 자랑합니다. Sam Sulek의 벤치프레스 1RM 무게는 약 250kg으로 예측된다고 하며 스쿼트 또한 270kg의 엄청난 파워를 가지고 있다고 하는데요. 그가 공개한 벌크업 식단이 상당히 충격적이라서.. 2023. 11. 16.
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