반응형 헬스358 근비대 근성장을 위한 아놀드슈워제네거의 굵은 팔 만드는 이두 삼두 팔운동루틴 방법 ARM DAY 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 웨이트트레이닝을 즐기시는 많은 헬린이, 헬서, 헬스인, 보디빌더 분들이 좋아하는 운동부위이자 티셔츠를 입었을 때 꽉차고 터질듯한 팔뚝을 만들기 위해 많은 분들이 노력하시는데요! 오늘 소개해드릴 운동루틴은 레전드 보디빌더이자 영화배우 출신인 아놀드 슈워제네거의 두꺼운 팔뚝 만들 수 있는 이두와 삼두 운동루틴에 대해서 이야기 해드리겠습니다. 아놀드 슈워제네거는 선수시절 가슴근육과 함께 또 최고라고 불리는 부위가 바로 솟아오른 이두였는데요. 그리고 그의 팔두께와 굵기는 허리가 날씬해 보이는 효과를 주기도 하였습니다. 오늘은 아놀드 슈워제네거의 ARM DAY 팔운동루틴에 대해 알아보겠습니다. 먼저 이두운동 부터 설명드릴게요! 1.바벨컬(고중량 치팅컬) 아놀드 슈.. 2023. 11. 1. 역사상 최고의 하체라 평가받는 레전드 보디빌더 톰플라츠의 하체운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 레전드 보디빌더 중 역사상 최고의 하체근육으로 손 꼽히며, 하체의 끝판왕이라 불리는 남자! 바로 톰 플라츠 입니다. 톰플라츠는 Mr. Olympia(미스터 올림피아) 토너먼트에 참가했을 때 심판들은 종종 그의 다리에 대해 그를 질책할 정도로 하체의 비율이 월등히 컸다고 합니다. 톰플라츠는 미스터올림피아 대회에 참가하는 전체 기간 동안 우승 타이틀을 얻지 못했습니다. 참고로 1981 년에는 3 위, 1982 년 – 6 위, 1984 년 – 9 위, 1985 년 – 7 위, 1986 년 – 11 위를 차지했습니다. 그러나, 많은 보디빌더 들이 “하체” 하면 톰 플라츠를 꼽을 정도로 실로 엄청난 하체를 가졌음에는 분명한데요! 오늘은 이런 레전드 보디빌더.. 2023. 10. 31. 레전드보디빌더 케빈 레브론의 근비대 근성장 벌크업에 효과적인 어깨운동루틴 케빈 레브론(Kevin Levrone)은 “무관의 제왕” 이라고 불릴 정도로 엄청난 볼륨감과 데피니션을 자랑하는 대단한 선수였으나, 아쉽게도 미국 보디빌딩의 전성기 시절에 더욱 쟁쟁한 선수들이 많았기에 순위권안에만 들고 우승을 하지못한 비운의 보디빌더인데요. 그러나 많은 보디빌딩 팬들은 그가 왜 우승을 하지 못했는지 이해하지 못할 정도로 엄청난 몸을 가지고 있습니다. 특히 케빈레브론, 케빈레브로니의 어깨운동루틴은 많은 헬스인들에게 좋은 운동루틴이 될텐데요! 오늘은 케빈르브론의 근성장, 벌크업, 근비대에 효과적인 어깨운동루틴에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.비하인드 넥 / 백 숄더프레스 케빈 레브론/르브론은 어깨운동의 첫번째 종목으로 비하인드 백 숄더프레스! 일명, 비하인드 넥 프레스를 진행하였다고 합니.. 2023. 10. 30. 토스트가 다이어트식단으로 괜찮을까 이삭토스트의 햄치즈토스트 영양성분함량과 칼로리 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 분들이 간단하게 식사를 해결하기위해, 또는 다이어트를 위해서 간단한 샌드위치나 토스트를 찾는데요! 특히 이삭토스트를 많이 찾으시는 분들이 많습니다. 토스트 자체가 크기가 부담스럽지 않고 적당하고 또 먹으면 배가 금방 꺼지는 유형의 음식이라, 많은 분들이 다이어트 식단 같은 음식으로 착각을 하고 토스트를 자주 드시는 분들도 있는데요! 과연 토스트가 다이어트 식단으로 괜찮은지, 많이 드시는 대표적인 메뉴인 이삭토스트의 햄치즈토스트를 기준으로 영양성분함량과 칼로리를 분석해서 확인해보도록하겠습니다. 이삭토스트의 햄치즈토스트의 영양성분 함량과 칼로리는 다음과 같습니다. 이삭토스트 햄치즈토스트 1개의 경우: - 칼로리: 약 420kcal - 단백질: 약 19g.. 2023. 10. 29. 헬린이를 위한 체지방 감소와 근성장에 효과적인 대근육 운동 방법 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 다이어트는 건강을 위해서 꼭 필요한 것이지만, 근육을 유지하면서 체지방을 감소시키는 것은 쉽지 않습니다. 체지방 감소를 위해 근육운동을 하는 것은 많은 사람들이 알고 있지만, 어떤 운동이 체지방 감소에 효과적인지 모르는 사람들도 많습니다. 오늘은 체지방 감소에 효과적인 근육운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 체지방 감소에 효과적인 근육운동은 주로 대규모 근육 그룹을 사용하는 복합 다관절 운동입니다. 이러한 운동은 칼로리 소비를 증가시키고 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 몇 가지 효과적인 근육운동은 아래와 같습니다. 1. 스쿼트 (Squats): 허벅지, 엉덩이, 종아리, 그리고 핵심 근육을 사용하는 완벽한 하체 운동입니다. 2. 데드리프트 (Dead.. 2023. 10. 28. 레전드보디빌더 출신 영화배우 아놀드슈워제네거의 근성장 근성장 벌크업에 효과적인 가슴운동루틴에 대해 알아보자 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 웨이트트레이닝을 즐기시는 많은 헬린이, 헬서, 헬스인, 보디빌더 분들이 좋아하는 운동부위이자 전면에서 봤을 때 상체가 우람하고 넓어보이는데에 지대한 영향을 주는 가슴! 저도 오늘 가슴운동을 했는데요! 바로 레전드 보디빌더이자 영화배우 출신인 아놀드 슈워제네거의 근비대 근성장에 효과적인 가슴운동루틴으로 해보았습니다. 확실히 엄청난 펌핑감과 운동강도를 가져갈 수 있는 가슴운동 루틴이었는데요! 아놀드 슈워제네거는 보디빌더 선수시절 넓고 웅장한, 그리고 조각같은 가슴근육과 이두근육으로 유명한 보디빌더였습니다. 그만큼 아놀드 슈워제네거의 가슴운동루틴은 많은 보디빌더나 헬스인들이 따라해보는 운동루틴입니다. 오늘은 아놀드슈워제네거의 근비대 근성장에 효과적인 가슴운동루.. 2023. 10. 27. 이전 1 ··· 42 43 44 45 46 47 48 ··· 60 다음 반응형
